痛經多吃什麼好

很多女性，特別是年輕女性認為痛經是一種正常的現象，如果疼痛了忍忍就過去了。事實上，這是一種錯誤的認識，因為長期的痛經對於我們的健康造成極大的影響，所以日常一定要及時的進行治療。今天小編就來和大家一起説説痛經多吃什麼好。

痛經多吃什麼好

1.黑木耳

除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材。

2.葡萄乾

葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞，葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收，這樣就能幫助女性朋友回覆身體能量了。

另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

3.枸杞

入菜解飢，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

4.紅豆

紅豆含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

5.牛肉

牛肉中含有比較多的鐵元素，沒一百克的牛肉中，就含有鐵元素有1.6到5.7毫克，並且我們身體對於鐵的吸收也是到達了22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

6.榴蓮

榴蓮中所含的營養價值是非常高的。中醫方面認為，榴蓮性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體温上升，很適合體寒的人羣服用。

7.荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以説女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

8.蘋果

蘋果含有多種維生素和酸類物質：　1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

痛經多吃什麼好?這個問題一直存留在我們女性朋友的腦海之中，因為痛經會使我們的痛苦不堪。很多的女性朋友在月經來的時候都會有痛經的出現，因此會感到十分的痛苦不堪，所以很多的女性朋友都在尋找可以治療痛經的食材。