補虛吃什麼好

一個人的氣血足，臉色才會好看，尤其是對於女性來説，而且長時間體虛的話，很大的機會會影響到身體的健康情況，所以當你出現體虛的時候，想要補虛吃什麼好或者怎樣去調理這種情況。其實，最好是從食療去治療這一方面，才能有很大幫助。

一、補虛吃什麼好

由於體虛也分很多種，因此需要找準癥結“對症下藥”。

1、氣虛

a、氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脱肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，胃功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

b、補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替食用。

2、血虛

a、血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

b、補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

3、陰虛

a、陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

b、補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

4、陽虛

a、陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不温，喜熱飲，體温常偏低，腰痠腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、温陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

b、補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

體虛也是分好多種的，看清楚自己是什麼情況才能夠對症下藥，知道自己補虛吃什麼好。不然會弄得一團糟。嚴重的時候，記得要去看醫生，而且結合以上的這些食療。平常要多喝一些湯水，多吃一些蔬菜和運動。只注重食療不運動，或者只運動不注重食療，結果還是一樣，都是白費心機。