![西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法]( "西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（少許）調料油（少許）蠔油（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒木耳的做法步驟1、西蘭花摘成小朵，泡洗乾淨。2、蒜末，胡蘿蔔切成花型。3、泡發好的黑木耳撕成小塊。4、電煮鍋裏水燒開，先放黑木耳，胡蘿蔔花焯水兩分鐘再...
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![海貓炒木耳西蘭花怎麼做-海貓炒木耳西蘭花的做法]( "海貓炒木耳西蘭花怎麼做-海貓炒木耳西蘭花的做法")
- “本人註冊美食天下比較早，但因原先無智能手機，所以不能上載照片，現在有方便條件了，能把我親自做的菜分享大家，是我的快樂！今天給大家奉上這道小炒，希望大家喜歡。”食材明細主料木耳（20朵）西蘭花（300g）海貓（150g）枸杞（20粒）輔料鹽（適量）油（適量）葱花（少許）料酒（少量）味精（適量）蒜末（少許）原味（口味）炒...
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![西蘭花木耳炒雞蛋怎麼做-西蘭花木耳炒雞蛋的做法]( "西蘭花木耳炒雞蛋怎麼做-西蘭花木耳炒雞蛋的做法")
- “西藍花營養豐富，含豐富的維生素、蛋白質及礦物質，有防癌、抗氧化增強免疫力的作用木耳不但肉質細膩，脆滑爽口而且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽，有的明顯高於其它食物，被譽為"素中之葷"。今天給大家分享西蘭花木耳炒蛋，營養豐富又低油輕脂。”食...
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![木耳火腿腸炒西蘭花怎麼做-木耳火腿腸炒西蘭花的做法]( "木耳火腿腸炒西蘭花怎麼做-木耳火腿腸炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（180g）泡發木耳（1小把）火腿腸（60g）輔料葱（適量）蒜（2粒）調料東古一品鮮醬油（10g）蠔油（半勺）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）木耳火腿腸炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花180克，泡發木耳1小把，火腿腸1根切片。葱蒜適量。2、西蘭花水開入鍋，焯水40-50秒撈出。3、木耳焯...
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![黑木耳炒西蘭花怎麼做-黑木耳炒西蘭花的做法]( "黑木耳炒西蘭花怎麼做-黑木耳炒西蘭花的做法")
- “來自咱們美食天下#信任之美#的黑木耳，它產自中國最後的那片原始森林腹地：小興安嶺羣山之中的天然氧吧。黑木耳口感脆嫩，清淡無異味，炒着吃或涼拌都相當不錯，今天我用黑木耳和西蘭花一起炒，加了半根小米椒，爽脆開胃，非常不錯噢！”食材明細主料黑木耳（20克）西蘭花（200克）香葱（2棵）蒜頭（2...
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![木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法]( "木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法")
- “黑木耳和西蘭花都是營養豐富的保健食材，二者搭配烹製的素菜佳餚，深受喜愛。烹製方法一般多以炒製為主。這道“木耳西蘭花”我選擇了澆汁的方法，成品菜餚會更入味一些。”食材明細主料泡發黑木耳（100克）西蘭花（500克）輔料蒜（適量）油（少許）鹽（6克）蠔油（10克）水澱粉（適量）清淡（口味）燒（工藝）廿...
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![木耳西蘭花怎麼做好吃]( "木耳西蘭花怎麼做好吃")
- 隨着技術越來越發達，科學家對我們常食用的各類食物的研究越來越深入，比如西蘭花，西蘭花一直有抗癌冠軍的美譽，除此之外，其對心臟、骨骼、心血管均有好處。而木耳，號稱是血液的清道夫，能清除腸道垃圾、凝血的功能。用木耳來搭配西蘭花，會產生意想不到的美味效果。一、木耳的功效黑...
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![木耳西蘭花炒雞蛋怎麼做-木耳西蘭花炒雞蛋的做法]( "木耳西蘭花炒雞蛋怎麼做-木耳西蘭花炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料木耳（適量）西蘭花（適量）雞蛋（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、木耳、西蘭花、胡蘿蔔焯水備用。2、鍋內熱油、倒入蛋液煎至定型。3、翻面煎熟鏟成小塊。4、另起鍋、爆香蒜末。5、下焯...
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![木耳西蘭花炒肉怎麼做-木耳西蘭花炒肉的做法]( "木耳西蘭花炒肉怎麼做-木耳西蘭花炒肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）黑木耳（適量）五花肉（適量）輔料姜（適量）蒜（適量）幹辣椒（適量）調料鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西蘭花炒肉的做法步驟1、鍋內燒水，水開後加一勺油和鹽。2、下木耳焯燙兩分鐘。3、下西蘭花焯燙30秒。4、撈出過涼水。5、...
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![涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做]( "涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做")
- “西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高温加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果醋（1大勺）白糖（適量）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![肉末木耳炒西蘭花怎麼做-肉末木耳炒西蘭花的做法]( "肉末木耳炒西蘭花怎麼做-肉末木耳炒西蘭花的做法")
- “一個西蘭花接近1000克，我每次做菜用約100～200克，吃幾次了還有一半呢，繼續吃西蘭花。”食材明細主料西蘭花（200g）肉末（80g）木耳（幾朵）輔料食用油（半匙）調料食鹽（1g）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）肉末木耳炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花分成小塊，洗淨。2、焯水。3、開鍋2分鐘撈出。4、...
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![西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法]( "西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料花生米（適量）調料芝麻油（適量）鹽（適量）生抽（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花洗淨切成小塊備用。2、木耳提前泡發好洗淨備用。3、鍋中加水燒開，下木耳加適量鹽先煮一分鐘，再放入西蘭花，滴幾滴油...
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![黑木耳胡蘿蔔炒西蘭花 怎麼做-黑木耳胡蘿蔔炒西蘭花 的做法]( "黑木耳胡蘿蔔炒西蘭花 怎麼做-黑木耳胡蘿蔔炒西蘭花 的做法")
- 食材明細主料西蘭花（125克）胡蘿蔔（90克）黑木耳（5克）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）黑木耳胡蘿蔔炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、胡蘿蔔（已洗淨去皮切片）、黑木耳（已泡發清洗）。2、將西蘭花、胡蘿蔔和黑木耳下入清水鍋中焯開撈出。3、燒鍋倒...
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![西蘭花炒黑木耳怎麼做-西蘭花炒黑木耳的做法]( "西蘭花炒黑木耳怎麼做-西蘭花炒黑木耳的做法")
- “清淡，爽口，營養，快手菜。”食材明細主料西蘭花（250克）黑木耳（適量）輔料蒜末（適量）鹽（少許）油（少許）魚乾粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒黑木耳的做法步驟1、備食材：西蘭花摘成小朵泡洗乾淨，黑木耳提前泡好洗淨，切點蒜末2、鍋中放適量的水煮開，在水中滴幾滴油，放西蘭花，黑...
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![木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法]( "木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料芝麻油（適量）鹽（適量）千禾醬油（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）木耳拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花用淡鹽水浸泡十分鐘清洗乾淨，切成小塊備用。2、木耳提前泡發好備用。3、鍋內加入清水燒開，下木耳，鹽先煮一分鐘。4、放入西蘭花...
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![西蘭花木耳炒蝦仁怎麼做-西蘭花木耳炒蝦仁的做法]( "西蘭花木耳炒蝦仁怎麼做-西蘭花木耳炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料蝦（4個）西蘭花（1個）胡蘿蔔（半個）木耳（適量）輔料姜（適量）葱（適量）蒜（適量）耗油（適量）白胡椒（適量）五香粉（適量）料酒（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花木耳炒蝦仁的做法步驟1、準備好的食材。木耳焯水。2、西蘭花切塊焯水。3、葱蒜切沫姜切絲蝦去蝦線。4、鍋中放油放薑絲...
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![西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法]( "西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）幹木耳（適量）雞胸肉（適量）輔料大蒜（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）松茸調味料（適量）鹹香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花木耳炒雞胸肉的做法步驟1、今天用了這個調料，很鮮。2、幹木耳泡發後焯水。3、撕小片，瀝乾。4、西蘭花先浸泡再焯水。5、煮好的雞胸肉撕成...
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![西蘭花拌黑木耳怎麼做-西蘭花拌黑木耳的做法]( "西蘭花拌黑木耳怎麼做-西蘭花拌黑木耳的做法")
- “黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血之功效，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。。。”食材明細主料西蘭花（125克）黑木耳（10克）輔料鹽（適量）醬油（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）數小時（耗時）普通（難...
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![西蘭花木耳炒肉片怎麼做-西蘭花木耳炒肉片的做法]( "西蘭花木耳炒肉片怎麼做-西蘭花木耳炒肉片的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）輔料木耳（少許）胡蘿蔔（半根）瘦肉（1塊）蒜片（1顆）薑片（少許）原味（口味）炒（工藝）未知（難度）西蘭花木耳炒肉片的做法步驟1、西蘭花胡蘿蔔開水煮一下撈出冷水沖洗備用。2、木耳開水煮一下撈出備用。3、肉片用白酒和澱粉抓勻備用。4、熱油放入薑片蒜片爆香。5、放入醃製的...
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![木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法]( "木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法")
- “工作和生活節奏快的人，每天時間都很緊，來不及七葷八素，一個簡單的小炒，簡單美味。”食材明細主料西蘭花（1顆）木耳（1把）輔料葱花（適量）蒜片（適量）胡蘿蔔片（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花切小朵，洗淨。水燒開加入油...
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![西蘭花木耳炒香腸怎麼做-西蘭花木耳炒香腸的做法]( "西蘭花木耳炒香腸怎麼做-西蘭花木耳炒香腸的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）香腸（適量）胡蘿蔔（適量）輔料葱（適量）姜（適量）蒜（適量）醬油（適量）油（適量）鹽（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花木耳炒香腸的做法步驟1、木耳泡發，焯水。2、西蘭花焯水。3、胡蘿蔔香腸切片4、鍋中加底油。5、加入姜葱6、放入胡蘿蔔翻炒。7、放入...
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![西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁的做法 #快手小炒#西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁 西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁怎麼做]( "西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁的做法 #快手小炒#西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁 西蘭花杏鮑菇木耳炒蝦仁怎麼做")
- “蝦仁富含蛋白質，維生素A，鈣元素，鐵元素，鎂元素，磷元素等礦物質，能為人體提供豐富的營養物質，增強人體的體質和免疫力，有利於人體的健康。且蝦仁肉質鬆軟容易被人體消化，是病後或者體質虛弱理想的食品。蝦仁可以補充人體的鎂，調節心臟的活動，保護心血管，減少血液中的膽固醇含量防止...
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![木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做]( "木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做")
- “夏天最喜歡涼爽的涼拌菜了，尤其是這款【木耳拌西蘭花】可是我的最愛了，上座率很高的菜呢，今天分享給大家，希望大家喜歡！木耳拌西蘭花特點：顏色好看營養豐富清爽可口清理腸胃”食材明細主料西蘭花（一個350克左右）輔料木耳（20克）胡蘿蔔（胡蘿蔔）配料食鹽（適量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少許）雞精（...
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![肉片木耳白果炒西蘭花怎麼做-肉片木耳白果炒西蘭花的做法]( "肉片木耳白果炒西蘭花怎麼做-肉片木耳白果炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）肉片（適量）木耳（適量）輔料蠔油（適量）家樂麻辣鮮露（適量）胡椒粉（適量）花生油（適量）玉米澱粉（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）肉片木耳白果炒西蘭花的做法步驟1、肉片放適量蠔油，家樂麻辣鮮露，少許胡椒粉和幾滴花生油拌勻醃製片刻。2、西蘭花改小朵，洗淨...
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![西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法]( "西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法")
- “西蘭花和黑木耳是清腸排毒的好幫手，黑木耳對身體的養生保健功能很多。黑木耳不僅美容養顏，還可以吸附腸道的毒素，排出體外，還能養腎，烏髮疏通血管。。”食材明細主料西蘭花（1顆500克）黑木耳（適量）蒜香醬油（2湯匙）五香辣椒油（1湯匙）焯水用鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...
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味味甜
