![白玉菇炒西蘭花怎麼做-白玉菇炒西蘭花的做法]( "白玉菇炒西蘭花怎麼做-白玉菇炒西蘭花的做法")
- “我的瘦身菜。”食材明細主料白玉菇（100g）西蘭花（120g）輔料胡蘿蔔（50g）食用油（半匙）調料食鹽（1g）生抽（3g）雞精（小許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）白玉菇炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花分成小塊，洗淨。2、胡蘿蔔洗淨切片。3、白玉菇洗淨。4、撈出。5、冷水下鍋。6、煮開鍋。7、撈出備...
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![西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做]( "西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（300克）瘦豬肉（100克）輔料大豆油（30克）精鹽（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）薑末（5克）料酒（少許）生抽（10克）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒肉的做法步驟1、將西蘭花切成小朵，清洗乾淨，裝入盤中待用。2、將瘦豬肉清洗乾淨，切成小片，葱姜切成末裝入盤中待用。3、熱...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![西蘭花炒玉米腸怎麼做-西蘭花炒玉米腸的做法]( "西蘭花炒玉米腸怎麼做-西蘭花炒玉米腸的做法")
- 食材明細主料胡蘿蔔（半個）西蘭花（一個）杭椒（一個）火腿腸（兩根）輔料生抽（適量）鹽（適量）葱（適量）蒜瓣（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒玉米腸的做法步驟1、西蘭花切好放水裏泡一會清洗乾淨，火腿腸切塊打十子刀口（等下放入鍋中油炸不會亂炸油），胡蘿蔔切塊，杭椒切塊。2、西蘭花，胡蘿...
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![西蘭花炒白玉菇怎麼做-西蘭花炒白玉菇的做法]( "西蘭花炒白玉菇怎麼做-西蘭花炒白玉菇的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一顆）白玉菇（適量）輔料葱（適量）姜（適量）小米辣（適量）調料鹽（適量）油（適量）醬油（適量）蠔油（適量）糖（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒白玉菇的做法步驟1、西蘭花白玉菇清洗乾淨，切好。2、切些姜葱，辣椒。3、西蘭花焯水一分鐘撈起瀝乾。4、鍋裏熱油倒入姜葱，小米...
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![白玉菇荷蘭豆炒五花肉怎麼做-白玉菇荷蘭豆炒五花肉的做法]( "白玉菇荷蘭豆炒五花肉怎麼做-白玉菇荷蘭豆炒五花肉的做法")
- “秋天要貼秋膘啦，五花肉是我喜歡的，帶點肥帶點瘦，炒起來非常好吃的。今天就用白玉菇、荷蘭豆和五花肉做道小炒菜，美味又下飯哦。”食材明細主料白玉菇（85克）荷蘭豆（65克）五花肉（55克）輔料食用油（3克）鹽（1克）八寶醬（10克）葱（1段）姜（2克）蒜（1瓣）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）白玉菇荷蘭豆炒...
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![西蘭花炒玉米怎麼做-西蘭花炒玉米的做法]( "西蘭花炒玉米怎麼做-西蘭花炒玉米的做法")
- “西蘭花營養豐富，色澤鮮豔，配上金黃的玉米粒，格外的養眼，所用的調料比較少，因此吃起來比較清淡，但是能嘗吃西蘭花和玉米的本味，不失為一道家常的好菜，偶爾吃吃素，對健康是非常有利的，另外對上班族來講，10分鐘能搞定的美味菜餚是不是也很方便呢，快來試試吧。”食材明細主料西蘭花（250g...
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![香菇炒西蘭花怎麼做-香菇炒西蘭花的做法]( "香菇炒西蘭花怎麼做-香菇炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料香菇（適量）西蘭花（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）香菇炒西蘭花的做法步驟1、香菇、西蘭花洗淨，香菇切花刀。2、鍋中放水加點鹽和幾滴油，放入香菇、西蘭花焯水。3、鍋中放油，下入香菇、西蘭花翻炒，加少許水燒一會，加鹽、蠔油調味炒勻...
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![西蘭花白玉菇炒雞蛋怎麼做-西蘭花白玉菇炒雞蛋的做法]( "西蘭花白玉菇炒雞蛋怎麼做-西蘭花白玉菇炒雞蛋的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）白玉菇（適量）雞蛋（2個）輔料鹽（適量）蠔油（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花白玉菇炒雞蛋的做法步驟1、西蘭花洗淨掰成小塊。2、白玉菇洗淨。3、水煮開，放入西蘭花焯水兩分鐘撈出。4、雞蛋打散，鍋中放油燒熱倒入蛋液定型後撈出。5、鍋中再放油，爆香...
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![蘑菇炒西蘭花怎麼做-蘑菇炒西蘭花的做法]( "蘑菇炒西蘭花怎麼做-蘑菇炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料蘑菇（4個）西蘭花（180克）調料鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）三刻鐘（耗時）高級（難度）蘑菇炒西蘭花的做法步驟1、食材：蘑菇（已清洗）、西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）。2、將蘑菇放在案板上切成片。3、將西蘭花下入沸水鍋中焯開、2分鐘後撈出。4、起鍋倒油燒熱，下入切好的蘑...
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![玉米炒西蘭花怎麼做-玉米炒西蘭花的做法]( "玉米炒西蘭花怎麼做-玉米炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料玉米（適量）西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蠔油（適量）鹽（適量）雞精（適量）葱（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）玉米炒西蘭花的做法步驟1、玉米煮熟剝粒備用。2、西蘭花和胡蘿蔔切小塊。3、葱切好。4、熱鍋冷油爆香葱。5、放入胡蘿蔔和西蘭花翻炒。6、稍翻炒，放入少許水，炒...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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![西蘭花炒菌菇怎麼做-西蘭花炒菌菇的做法]( "西蘭花炒菌菇怎麼做-西蘭花炒菌菇的做法")
- “西蘭花不要太神奇，傳説中的減脂減肥。配上菌菇簡單的炒一炒，非常美味。點就是要把它煮熟了再炒。”食材明細主料西蘭花（半個）海鮮菇（一把）小葱（一根）大蒜（二瓣）輔料鹽（少許）五香粉（少許）雞精（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒菌菇的做法步驟1、西蘭花掰成小塊兒。鹽水浸...
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![草菇炒西蘭花的做法 七九星星家的健康素菜——草菇炒西蘭花 草菇炒西蘭花怎麼做]( "草菇炒西蘭花的做法 七九星星家的健康素菜——草菇炒西蘭花 草菇炒西蘭花怎麼做")
- “草菇的營養非常豐富，是藥食兼用的保健食物，尤其對糖尿病患者，胃病患者，癌症患者非常有益。西蘭花對殺死幽門螺桿菌具有神奇的作用，所以這道菜非常非常適合胃不是特別好的人實用。而且男女老少皆宜。”食材明細主料西蘭花（半顆）草菇（200g）胡蘿蔔（1根）輔料鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）炒（工...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）葱花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![西蘭花炒蘑菇怎麼做-西蘭花炒蘑菇的做法]( "西蘭花炒蘑菇怎麼做-西蘭花炒蘑菇的做法")
- 食材明細主料蘑菇（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）味精（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒蘑菇的做法步驟1、原料。2、西蘭花切塊，蘑菇切塊洗淨備用。3、熱鍋冷油。4、倒入洗好的西蘭花和蘑菇。5、加適量鹽繼續煸炒。6、加少許水。7、出鍋前加少許味精。8、成品。...
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![玉米腸炒西蘭花怎麼做-玉米腸炒西蘭花的做法]( "玉米腸炒西蘭花怎麼做-玉米腸炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（170克）玉米腸（3根）輔料鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）玉米腸炒西蘭花的做法步驟1、材料：西蘭花、玉米腸2、將西蘭花掰成小朵清洗清洗，撈出。3、將玉米腸拆開包裝放在案板上切開，待用。4、隨後，將清洗好的西蘭花下入沸水中焯開至斷生，撈出。5...
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![西蘭花白玉菇炒肉片怎麼做-西蘭花白玉菇炒肉片的做法]( "西蘭花白玉菇炒肉片怎麼做-西蘭花白玉菇炒肉片的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料雞胸肉（適量）葱香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花白玉菇炒肉片的做法步驟1、肉切片。2、開水➕鹽西蘭花白玉菇黑木耳焯水雞胸肉焯水。3、熱鍋熱油葱姜倒入菜➕肉➕鹽糖。勾芡。4、擺盤。...
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![白菇西蘭花怎麼做-白菇西蘭花的做法]( "白菇西蘭花怎麼做-白菇西蘭花的做法")
- “清淡可口，營養豐富，減肥佳餚！”食材明細主料西蘭花（200g）白菇（50g）輔料胡蘿蔔（適量）油（適量）十三香（少許）大蒜（兩瓣）生抽（適量）鹽（適量）蠔油（適量）澱粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白菇西蘭花的做法步驟1、準備好食材！2、把西蘭花切小塊洗淨，平菇摘好！燒開水先焯平菇，再焯西蘭花，焯熟過...
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![荷蘭豆炒白玉菇怎麼做-荷蘭豆炒白玉菇的做法]( "荷蘭豆炒白玉菇怎麼做-荷蘭豆炒白玉菇的做法")
- 食材明細主料荷蘭豆（100g）輔料白玉菇（200g）花生油（1勺）調料蠔油（1勺）生抽（1匙）白糖（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）荷蘭豆炒白玉菇的做法步驟1、荷蘭豆，白玉菇洗淨切塊。2、荷蘭豆用開水焯半分鐘撈出過涼水。3、接着把白玉菇也用開水焯一遍撈出過涼水。4、荷蘭豆白玉菇瀝乾水...
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![西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做]( "西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做")
- “西蘭❀對人體的營養想必我不用多説。最重要的是，它是蔬菜類抗癌的佼佼者！我超級愛吃西蘭❀炒牛肉，今天分享給大家！做法真的很簡單，又好吃。這道家常菜我給99分(據説要謙虛……)”食材明細主料西蘭花（一顆）牛肉（110g）輔料蠔油（適量）鹽（少許）油（適量）生抽（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...
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![白玉菇甜椒炒西蘭花怎麼做-白玉菇甜椒炒西蘭花的做法]( "白玉菇甜椒炒西蘭花怎麼做-白玉菇甜椒炒西蘭花的做法")
- “白玉菇甜椒炒西蘭花太鮮美了，色香味美，做法簡單，低卡低脂，好吃又減肥。”食材明細主料白玉菇（200克）甜椒（1個）西蘭花（1個）輔料葱白（1段）調料油（少許）蠔油（少許）鹽（少許）五香粉（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白玉菇甜椒炒西蘭花的做法步驟1、白玉菇200克，甜椒1個，西蘭花1個，葱白1段。2...
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![蛋白西蘭花炒玉米粒怎麼做-蛋白西蘭花炒玉米粒的做法]( "蛋白西蘭花炒玉米粒怎麼做-蛋白西蘭花炒玉米粒的做法")
- 食材明細主料玉米粒（260克）西蘭花（125克）蛋白（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蛋白西蘭花炒玉米粒的做法步驟1、食材：玉米粒、西蘭花（已清洗切成小朵）、蛋白（掰成小塊）。2、將西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱，下入玉米粒和蛋白翻炒翻炒...
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- 食材明細主料甜蝦（150克）白玉菇（60克）西蘭花（135克）調料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白玉菇甜蝦炒西蘭花的做法步驟1、食材：甜蝦、白玉菇（已去根清洗）、西蘭花（已掰成小朵清洗）。2、將西蘭花和白玉菇下入清水鍋中焯開2分鐘後撈出。3、起鍋倒油燒熱，下入甜蝦、焯好...
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- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明細主料西蘭花（半個）輔料香菇（3個）配料鹽（適量）花生油（適量）生抽（適量）味精（適...
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味味甜
