偏頭疼吃什麼好

你是否時不時地感到頭疼呢，在當今競爭如此激烈的社會。每個人都在努力的奮鬥着，於此同時，人們身體也是越來給吃不消，偏頭疼的發病率也越來越高，人們常常忽視偏頭疼，其實這是非常不正確的，這病不可小視。那麼，偏頭疼吃什麼好呢，飲食上應該注意什麼呢。

偏頭疼吃什麼好

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2、西瓜

脱水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脱水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4、全穀物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6、辛辣食品

對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。

7、奶酪

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

8、芝麻

無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

9、菠菜

研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

10、深綠色蔬菜 菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜

能減緩偏頭痛等慢性病。因為菠菜含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發作。蔬菜顏色越深，其所含的營養成分有效性越高。

11、堅果和種子

相關證據表明，偏頭痛者體內鎂的水平往往低於一般人。研究證實，接受鎂補充者，經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。

12、紅肉

美國國家頭痛研究基金會提醒，為避免加重偏頭痛，患者應遠離醃肉和燻肉製品，代之以新鮮牛肉等紅肉。這些新鮮肉類富含維B2和輔酶Q10，這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協會認定為是偏頭痛的剋星。

13、雞蛋

雞蛋含有豐富的B族維生素，而每天攝入200-400毫克維B2對消除經常性偏頭痛意義重大。每天吃2箇中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維B2攝入需要量的24%。

14、全麥食品

低血糖或者出現異常血糖水平低下等情況會觸發偏頭痛。要防止低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纖維的食物，比如蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥麪包等，以維持機體飽腹感和血糖穩定。

15、海魚 三文魚、沙丁魚、金槍魚

野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數，且能減少心理壓力。

有了以上的tips，再也不怕偏頭疼了，偏頭疼吃什麼好這樣的問題就再也不擔心了。當然，人們在這樣高強度的社會，就算看似小小不起眼的偏頭疼，也不能輕易掉以輕心，跟不能放任着不管不顧，以為忍忍就過了。希望大家都身體健康，有好的身體充分感受生活。