便祕怎麼辦吃什麼

一般上廁所拉大便的時候，看報紙或者看手機，就有可能會導致拉的時間過久，久而久之，便祕就是這樣而來的。要想改變這種情況，可以從身邊的日常飲食進行改善。那便祕怎麼辦吃什麼？針對這一種情況，小編就一些食物給大家進行參考。

便祕怎麼辦吃什麼

便祕的感覺很不好受，如果超過48小時不排便既可認為是便祕。那麼如何防止便祕呢?吃什麼可以通便呢?

1、空腹喝紫菜湯可治便祕

每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便祕有顯著療效，每餐喝紫菜湯對治便祕效果也明顯，但注意要喝熱紫菜湯。喝時加少許醋則療效更好。

2、奶蜜葱汁

治老人便祕牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先將葱白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下葱汁再煮即成。每早空腹服用。可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便祕。

3、胡蘿蔔

治大便乾燥鮮胡蘿蔔若干，煮熟後蘸蜂蜜吃下，每次吃3兩左右，一天2—3次。此方治老年便祕及大便乾燥特別有效。

4、中藥煎劑治便祕

當歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁lO克，胡桃仁20克。水煎2次混勻，早晚分服，每日1劑。每次服藥後飲淡鹽水500毫升左右。一般2-3天即可見效。

5、紅薯大棗治便祕

紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。除熱通便。

6、荷葉茶防治便

祕在夏天採集一些鮮荷葉晾乾備用。用時每天撕下一塊幹荷葉放在茶杯裏，用開水沖泡當茶飲，兩天後便祕即緩解。

7、菠菜防治便祕

菠菜(連根)250克，洗淨開水燙後，撈出控幹，香油拌食，每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調中、止咳潤腸、清腸內熱結，常食可保持大便通暢。

8、黑芝麻治便祕

黑芝麻適量，粳米100克。黑芝麻洗淨，曬乾後炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴、大便乾燥等症，及老年便祕者。

9、平時注意

1.平時要注意多喝水2.早晨空腹喝一大杯蜂蜜水3.適當吃一些含纖維素較高的蔬菜，比例：蘋果、白菜。4.平時注意鍛鍊,適量的運動可使腸道蠕動更好,就不容易便祕.

便祕怎麼辦吃什麼？首先，先不要驚慌，相信每一個人都經歷過便祕這一種事情。先嚐試去吃一下上文的這些食物，如果嫌麻煩準備的話，可以到附近的小超市或者小賣部去買酸奶，酸奶能夠加腸胃蠕動，從而有利於緩解便祕。