美味的去湿减肥粥如何做简单又好吃
- 美食做法
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准备时间:20分钟 烹饪时间:30分钟
去湿减肥粥这道美食采用薏仁以及红豆等两种食材精心制作而成,不仅味道鲜美而且营养丰富。薏仁作为一种备受人们喜爱的食材,不仅美味而且富含多种人体所需的营养物质,搭配上美味的红豆经过高温的长时间的处理,随着时间的流逝,美味就此应运而生。
主料
薏仁 :适量辅料
红豆 :适量具体步骤
首先介绍一下原料之一:红豆。红豆又称赤小豆,其主要作用就是通利水肿、利尿,而这主要是通过健脾达到的。我们在月饼里面常常吃到的豆沙馅,就是红豆磨粉做成的。
红豆的选择:选择外表光滑、个大圆柱形的红豆,而且是越没有光泽、发暗的红豆越好。
原料之二:薏米。薏米又称薏仁,也是利湿健脾的好食品,但它同时还可以杀蛔虫,去脚气。
薏仁的选择:选择薏仁有这样一些原则——闻气味,看有没有新鲜的轻微的药味;看光泽,有光泽者更好;看个头,小的比大的好;最后可以捏碎一粒,成粉的比开裂成小块的好(开裂成小块就说明受潮了)。好的薏仁吃起来是有微微的甜味的。
第一步是泡水:一把红豆、一把薏仁洗净,然后在半锅干净水里面浸泡6个小时(红豆和薏仁很难熬烂,而熬的时间太长又损失营养)。用小的粥锅就可以。
第二步是熬粥:粥锅上火,先大火烧开,再小火炖煮不超过半小时,以豆米开花煮烂、汤汁刚刚没过豆米为宜。盛起来就可以了。
更简便的方法:也可以用能定时的电饭锅,是最方便的:前天晚上洗干净红豆、薏仁,放进去泡好,再设置好定时,早上起来就可以直接喝了。
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