經期後吃什麼

女性在經期都會大量失血，而且很多女性在經期的時候都會出現痛經的現象。所以在經期的時候就需要十分注意飲食，有些食物吃了就會加重痛經。那麼在經期後吃什麼補血呢？在經期後應該是要吃一些補血的食物吧。下面一起來看看。

經期後吃什麼

女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內

1.應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

2.姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

經期後補血食譜

1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克，白酒15克。

做法：

1.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分

2.取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡

3.將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解

4.桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核

5.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸

6.再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(幹)10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1.將雞殺好洗淨，清除內臟

2.大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內

3.清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

做法：

1.糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分

2.將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出

3.將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用

4.取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛

5.撈出烏雞，揀去蔥段、薑片，加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成

6.把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

經期後吃什麼呢？以上為大家介紹了一些適宜女性在經期後吃的東西，女性在經期後最重要的就是補血，而且女性在經期的時候是不適宜吃太多補血的食物的，經期時候吃太多補血的食物會導致血量偏多，所以補血的食物還是建議大家經期後吃。