![榨菜絲西蘭花炒腐竹怎麼做-榨菜絲西蘭花炒腐竹的做法]( "榨菜絲西蘭花炒腐竹怎麼做-榨菜絲西蘭花炒腐竹的做法")
- “腐竹不僅好吃，更是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。這種食品在運動前後吃，可以迅速補充能量，並提供肌肉生長所需要的蛋白質。這樣營養的小菜，不但好吃。。。更是怎麼吃都不會胖，是想減肥瘦身MM的最佳選擇哦！”食材明細主料腐竹（50克）西蘭花（100克）榨菜絲（40克）...
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![西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做]( "西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（300克）瘦豬肉（100克）輔料大豆油（30克）精鹽（3克）五香粉（2克）味精（3克）蔥末（5克）薑末（5克）料酒（少許）生抽（10克）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒肉的做法步驟1、將西蘭花切成小朵，清洗乾淨，裝入盤中待用。2、將瘦豬肉清洗乾淨，切成小片，蔥姜切成末裝入盤中待用。3、熱...
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![榨菜絲鴨蛋炒西蘭花怎麼做-榨菜絲鴨蛋炒西蘭花的做法]( "榨菜絲鴨蛋炒西蘭花怎麼做-榨菜絲鴨蛋炒西蘭花的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，具有提高機體免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。”食材明細主料西蘭花（205克）鴨...
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![榨菜絲腐竹炒萵筍怎麼做-榨菜絲腐竹炒萵筍的做法]( "榨菜絲腐竹炒萵筍怎麼做-榨菜絲腐竹炒萵筍的做法")
- 食材明細主料萵筍（1根）腐竹（20克）榨菜絲（40克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜絲腐竹炒萵筍的做法步驟1、食材：萵筍（已去皮清洗切成片）、腐竹（已泡發）、榨菜絲2、將已泡發的腐竹腐竹案板上切成段，待用。3、燒鍋倒油燒熱，下入萵筍翻炒一下。4、接著，合入切好的...
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![火麻仁榨菜炒西蘭花梗怎麼做-火麻仁榨菜炒西蘭花梗的做法]( "火麻仁榨菜炒西蘭花梗怎麼做-火麻仁榨菜炒西蘭花梗的做法")
- “真的沒想到西蘭花梗這樣做非常不錯，清脆爽口適合夏天吃。以前做西蘭花都是花和梗一起做了，其實一菜兩做就各是各的口感，各是各的味道了，放上些火麻仁，不僅提香也更營養了。”食材明細主料西蘭花梗（2個）榨菜（1小袋）火麻仁（15克）輔料胡蘿蔔（1小塊）姜（適量）蒜末（適量）調料蠔油（適量）鹹鮮（口味）...
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![西蘭花炒腐竹怎麼做-西蘭花炒腐竹的做法]( "西蘭花炒腐竹怎麼做-西蘭花炒腐竹的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）腐竹（適量）輔料蒜茸（適量）蠔油（適量）油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒腐竹的做法步驟1、西蘭花焯水。2、腐竹泡發。3、鍋中放入適量油燒開後放入蒜茸炒香。4、放入西蘭花和腐竹翻炒。5、加入適量蠔油。6、翻炒均勻即可。7、裝盤。...
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![榨菜絲西葫蘆炒腐竹怎麼做-榨菜絲西葫蘆炒腐竹的做法]( "榨菜絲西葫蘆炒腐竹怎麼做-榨菜絲西葫蘆炒腐竹的做法")
- 食材明細主料腐竹（80克）西葫蘆（80克）榨菜絲（80克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜絲西葫蘆炒腐竹的做法步驟1、食材：腐竹（已泡發）、西葫蘆（已清洗切成片）、榨菜絲2、將已泡發的腐竹放在案板上切開。3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的腐竹、西葫蘆和榨菜絲翻炒翻炒...
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![涼拌腐竹西蘭花怎麼做-涼拌腐竹西蘭花的做法]( "涼拌腐竹西蘭花怎麼做-涼拌腐竹西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（半顆）腐竹（適量）胡蘿蔔（適量）蔥花（適量）香菜（一顆）蒜（兩瓣）輔料鹽（適量）生抽（適量）味精（適量）辣椒油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌腐竹西蘭花的做法步驟1、提前將腐竹泡開，西蘭花切小塊，鹽水泡十分鐘，胡蘿蔔切片，香菜一顆切段，蔥花少許。2、鍋裡煮水，水開後先放入...
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![家常菜西蘭花炒腐竹如何做簡單又好吃]( "家常菜西蘭花炒腐竹如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400腐竹：200輔料火鍋底料：適量油：適量五香粉：1/3勺精鹽：1勺雞精：1勺具體步驟1.食材準備2.西蘭花用刀切從根部劃開，泡發好的腐竹切斜刀3.涼油中放入適量火鍋底料，小火炒香4.放入西蘭花，大火煸炒5.放入1/3...
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![榨菜絲腐竹炒花生米怎麼做-榨菜絲腐竹炒花生米的做法]( "榨菜絲腐竹炒花生米怎麼做-榨菜絲腐竹炒花生米的做法")
- 食材明細主料花生米（110克）腐竹（65克）榨菜絲（80克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜絲腐竹炒花生米的做法步驟1、食材：花生米（已煮熟）、腐竹（已泡發）、榨菜絲2、將已泡發的腐竹放在案板上切開。3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的腐竹、花生米和榨菜絲翻炒翻炒。4、...
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![榨菜絲腐竹炒河蝦 怎麼做-榨菜絲腐竹炒河蝦 的做法]( "榨菜絲腐竹炒河蝦 怎麼做-榨菜絲腐竹炒河蝦 的做法")
- “河蝦以青蝦為主，蝦體呈青綠色，帶有棕色斑紋，外殼很薄且較軟。河蝦蛋白質含量毫不遜色於海蝦，鈣質含量也很高，河蝦肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，是高蛋白低脂肪的水產食品。。。”食材明細主料河蝦（235克）腐竹（35克）榨菜絲（50克）輔料料酒（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）榨...
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![秀珍菇榨菜絲炒腐竹怎麼做-秀珍菇榨菜絲炒腐竹的做法]( "秀珍菇榨菜絲炒腐竹怎麼做-秀珍菇榨菜絲炒腐竹的做法")
- “腐竹不僅好吃，更是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。這種食品在運動前後吃，可以迅速補充能量，並提供肌肉生長所需要的蛋白質。這樣營養的小菜，不但好吃。。。更是怎麼吃都不會胖，是想減肥瘦身MM的最佳選擇哦！”食材明細主料榨菜絲（80克）秀珍菇（55克）腐竹（45克）輔...
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![榨菜絲鴨蛋西蘭花刀削麵怎麼做-榨菜絲鴨蛋西蘭花刀削麵的做法]( "榨菜絲鴨蛋西蘭花刀削麵怎麼做-榨菜絲鴨蛋西蘭花刀削麵的做法")
- “一個人吃早餐的時候，來這麼一碗不要太滿足！味道清淡可口勁道的刀削麵~又有鴨蛋的營養，一大碗完全消滅光啦！！！”食材明細主料刀削麵（90克）西蘭花（60克）鴨蛋（1只）榨菜絲（40克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜絲鴨蛋西蘭花刀削麵的做法步驟1、食材：刀削麵、西蘭...
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![榨菜絲腐竹炒蘆筍怎麼做-榨菜絲腐竹炒蘆筍的做法]( "榨菜絲腐竹炒蘆筍怎麼做-榨菜絲腐竹炒蘆筍的做法")
- 食材明細主料蘆筍（220克）腐竹（35克）榨菜絲（80克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜絲腐竹炒蘆筍的做法步驟1、食材：蘆筍、腐竹（已泡發）、榨菜絲。2、將蘆筍清洗一下。3、放在案板上切成片，待用。4、將已泡發的腐竹放在案板上切開，待用。5、接著，將切好的蘆筍下...
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![榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法]( "榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法")
- “西蘭花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。中醫認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。高含量的維生素C具有很強的清除自由基作用，尤其對致癌物——亞硝酸胺的形成有明顯的阻斷作用。菜花中含有豐...
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![榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法]( "榨菜片山藥炒西蘭花怎麼做-榨菜片山藥炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（190克）鐵棍山藥（195克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜片山藥炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、鐵棍山藥（已洗淨去皮切片）、榨菜片。2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱...
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![西芹炒腐竹的做法 家常快手菜，西芹炒腐竹 西芹炒腐竹怎麼做]( "西芹炒腐竹的做法 家常快手菜，西芹炒腐竹 西芹炒腐竹怎麼做")
- “腐竹具有濃郁的豆香味兒，還有其他豆製品不具備的獨特口感和西芹搭配一起炒，即為人們解饞，還能起到減肥功效熱量均衡。”食材明細主料西芹（250g）腐竹（100g）輔料紅椒（1個）調料食用油（20ml）鹽（適量）太太樂雞汁（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西芹炒腐竹的做法步驟1、西芹摘取老葉...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![榨菜絲腐竹西蘭花蕎麥麵怎麼做-榨菜絲腐竹西蘭花蕎麥麵的做法]( "榨菜絲腐竹西蘭花蕎麥麵怎麼做-榨菜絲腐竹西蘭花蕎麥麵的做法")
- “蕎麥麵真的非常好，適合三高和糖尿病患者當主食，只需要將家裡有的蔬菜用起來就可以做一份快手的蕎麥麵哦。。。”食材明細主料蕎麥麵（80克）西蘭花（105克）腐竹（20克）榨菜絲（40克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）煮（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜絲腐竹西蘭花蕎麥麵的做法步驟1、食材：蕎麥麵...
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![榨菜西蘭花炒蘿蔔怎麼做-榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法]( "榨菜西蘭花炒蘿蔔怎麼做-榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法")
- 食材明細主料西蘭花（140克）蘿蔔（290克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）榨菜西蘭花炒蘿蔔的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、蘿蔔（已清洗切片）、榨菜片。2、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蘿蔔翻炒翻炒。3、隨後，加適量的清水煮開。4、接著，合入西蘭...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）蔥花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![火麻油西蘭花莖炒榨菜怎麼做-火麻油西蘭花莖炒榨菜的做法]( "火麻油西蘭花莖炒榨菜怎麼做-火麻油西蘭花莖炒榨菜的做法")
- “以前炒西蘭花時都是花和莖一起炒，今天光用莖和榨菜，再加一些配菜炒，真是又一種口感，脆脆香香的，最後再淋上火麻油，更加清香可口。火麻油含有人體必需的營養成分，經常食用對身體有益。”食材明細主料西蘭花根莖（2個）榨菜（1小包）膳之儉火麻油（10克）輔料青椒（2個）紅彩椒（適量）調料蠔油（適量）...
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![開洋腐竹炒西蘭花怎麼做-開洋腐竹炒西蘭花的做法]( "開洋腐竹炒西蘭花怎麼做-開洋腐竹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（140克）腐竹（40克）開洋（35克）輔料蠔油（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）開洋腐竹炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡發）、開洋（已泡）。2、將已泡發的腐竹放在案板上切開，待用。3、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈...
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![家常腐竹清炒西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常腐竹清炒西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料腐竹：適量菜花：適量輔料鹽：適量雞精：適量具體步驟1.幹腐竹掰成小段，用熱水泡到全部展開發軟2.菜花掰好用熱水焯一下撈出3.油倒鍋裡適中，熱後倒入腐竹和菜花一起炒4.加入調料鹽雞精適量，蒜適量。喜歡辣的可以...
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![榨菜片西蘭花炒豆筋怎麼做-榨菜片西蘭花炒豆筋的做法]( "榨菜片西蘭花炒豆筋怎麼做-榨菜片西蘭花炒豆筋的做法")
- 食材明細主料西蘭花（150克）豆筋（75克）榨菜片（85克）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）普通（難度）榨菜片西蘭花炒豆筋的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）、豆筋（已泡發）、榨菜片2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。3、燒鍋倒油燒熱，下入豆筋和榨菜片翻...
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味味甜
