![西蘭花炒雞肉怎麼做-西蘭花炒雞肉的做法]( "西蘭花炒雞肉怎麼做-西蘭花炒雞肉的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（1/2塊）西蘭花（1朵）輔料紅椒（1/3個）植物油（1勺）蒜（2粒）醬油（1勺）鹽（1匙）雞粉（1匙）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花炒雞肉的做法步驟1、紅椒切塊。2、雞胸肉切片。3、西蘭花切小朵，放入燒開的水中，加幾滴油，焯水2分鐘。4、鍋中加入植物油，放入雞肉翻炒。5、雞肉變白...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）蔥花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![西蘭花炒燒肉的做法 【西蘭花炒燒肉】 西蘭花炒燒肉怎麼做]( "西蘭花炒燒肉的做法 【西蘭花炒燒肉】 西蘭花炒燒肉怎麼做")
- “燒肉再次登場，冰箱偶爾備著也無妨，炒個菜最方便呢。”食材明細主料燒肉（100g）西蘭花（2個）輔料油（適量）鹽（1茶匙）蒜頭（2瓣）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒燒肉的做法步驟1、【西蘭花炒燒肉】材料：西蘭花，蒜頭，燒肉。2、西蘭花切小塊，洗淨備用。（另外蒜頭剁細）3、鍋裡燒開水把西...
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![肉炒西蘭花怎麼做-肉炒西蘭花的做法]( "肉炒西蘭花怎麼做-肉炒西蘭花的做法")
- “家常炒菜，操作簡單，營養價值高！”食材明細主料西蘭花（一個）豬前槽肉（80g）胡蘿蔔（一小段）輔料大蔥（一段）姜（一小塊）蒜（二瓣）調料精鹽（適量）蠔油（適量）一品鮮醬油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）肉炒西蘭花的做法步驟1、食材集合，胡蘿蔔切菱形片，西蘭花掰小朵。2、西蘭花加一匙鹽用清水...
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![西蘭花炒臘肉的做法 家常快手菜---西蘭花炒臘肉 西蘭花炒臘肉怎麼做]( "西蘭花炒臘肉的做法 家常快手菜---西蘭花炒臘肉 西蘭花炒臘肉怎麼做")
- “前面做過一道花菜炒臘腸，今天又做一道西蘭花炒臘肉。一家人都特別喜歡西蘭花和花菜。它們有差不多的口感，西蘭花略鬆軟一些，家裡那一位先生特別喜歡這兩種食物。一般為了口感更佳重一些，我會家加臘肉或臘腸。還略加一點辣椒。喜歡的朋友們不妨試試。”食材明細主料花菜（適量...
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![雞肉洋蔥炒西蘭花怎麼做-雞肉洋蔥炒西蘭花的做法]( "雞肉洋蔥炒西蘭花怎麼做-雞肉洋蔥炒西蘭花的做法")
- “西蘭花和雞肉在一起吃的話，是可以起到肝臟解毒的作用，還可以提高免疫力，雞肉裡面是含有豐富的蛋白質，脂肪的含量也是比較低的，所以吃了之後是不會容易導致發胖的現象出現，另外還會容易被消化吸收是可以起到強身壯體的功效，另外西蘭花裡面是含有豐富的鈣，鐵，鋅等營養。”食材明細...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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![西蘭花梗炒雞胸肉怎麼做-西蘭花梗炒雞胸肉的做法]( "西蘭花梗炒雞胸肉怎麼做-西蘭花梗炒雞胸肉的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（100g）西蘭花梗（150g）輔料食用油（些許）香菇（2個）調料食鹽（半克）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花梗炒雞胸肉的做法步驟1、取西蘭花梗。2、切條。3、香菇洗淨。4、切片。5、冷水下鍋焯水。6、雞胸肉切片。7、香菇開鍋煮3分鐘。8、放雞肉和菜梗。9、煮開鍋...
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![雞肉胡蘿蔔炒西蘭花怎麼做-雞肉胡蘿蔔炒西蘭花的做法]( "雞肉胡蘿蔔炒西蘭花怎麼做-雞肉胡蘿蔔炒西蘭花的做法")
- “低脂低卡高營養的健康菜，雞肉胡蘿蔔炒西蘭花，色澤亮鮮，脆爽營養。”食材明細主料雞胸肉（200克）胡蘿蔔（1根）西蘭花（1個）香菇（5個）蔥（1段）蒜（半頭）輔料油（少許）醬油（少許）蠔油（少許）鹽（少許）五香粉（少許）澱粉（少許）料酒（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞肉胡蘿蔔炒西蘭花的做法步驟1、雞胸肉20...
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![西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法]( "西蘭花木耳炒雞胸肉怎麼做-西蘭花木耳炒雞胸肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）幹木耳（適量）雞胸肉（適量）輔料大蒜（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）松茸調味料（適量）鹹香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花木耳炒雞胸肉的做法步驟1、今天用了這個調料，很鮮。2、幹木耳泡發後焯水。3、撕小片，瀝乾。4、西蘭花先浸泡再焯水。5、煮好的雞胸肉撕成...
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![雞蛋炒西蘭花的做法 #雞蛋美食#雞蛋炒西蘭花 雞蛋炒西蘭花怎麼做]( "雞蛋炒西蘭花的做法 #雞蛋美食#雞蛋炒西蘭花 雞蛋炒西蘭花怎麼做")
- “雞蛋真是美食界最百搭的一個，可以和各種食物成為夥伴，做出美食～烘焙圈它隨處出現。。。煎炸時離不開它。。。至於炒菜時，又有誰能說全它都能和哪些小夥伴炒在一起?”食材明細主料雞蛋（2個）西蘭花（半棵）輔料胡蘿蔔（1段）蒜（1瓣）玉米油（適量）精鹽（適量）姜粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法]( "家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法")
- “拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即可。2、焯水的西蘭花撈出涼水沖涼水份握幹。3、弄好的...
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![西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做]( "西蘭花炒肉的做法 家常菜----西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（300克）瘦豬肉（100克）輔料大豆油（30克）精鹽（3克）五香粉（2克）味精（3克）蔥末（5克）薑末（5克）料酒（少許）生抽（10克）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒肉的做法步驟1、將西蘭花切成小朵，清洗乾淨，裝入盤中待用。2、將瘦豬肉清洗乾淨，切成小片，蔥姜切成末裝入盤中待用。3、熱...
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![西蘭花炒雞怎麼做-西蘭花炒雞的做法]( "西蘭花炒雞怎麼做-西蘭花炒雞的做法")
- “西蘭花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。蘑菇有提高機體免疫力，鎮痛，鎮靜，止咳化痰，抗癌功效。蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收...
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![雞肉丸子炒西蘭花怎麼做-雞肉丸子炒西蘭花的做法]( "雞肉丸子炒西蘭花怎麼做-雞肉丸子炒西蘭花的做法")
- “家常菜雞肉，西蘭花和黑木耳組合營養好吃。”食材明細主料雞肉丸子（100克）西蘭花（1個）木耳（1把）蔥（1根）姜（1塊）輔料油（少許）鹽（少許）五香粉（少許）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞肉丸子炒西蘭花的做法步驟1、雞肉丸子100克，西蘭花1個，木耳半小碗，蔥1根，姜1塊。2、平底鍋加熱加點水燒開，加...
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![西蘭花炒肉的做法 年夜飯必備簡單快手家常菜西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做]( "西蘭花炒肉的做法 年夜飯必備簡單快手家常菜西蘭花炒肉 西蘭花炒肉怎麼做")
- “西蘭花具有補腎益精、健胃消食、增強記憶力、抗衰老、美白、促進生長髮育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效，可用於輔助治療久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩、高血脂、高血壓、高血糖症症。西蘭花的做法很多，今天我就用來做一道我...
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![西蘭花炒雞胸肉怎麼做-西蘭花炒雞胸肉的做法]( "西蘭花炒雞胸肉怎麼做-西蘭花炒雞胸肉的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（一塊）西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（若干）蔥（若干）姜（若干）蒜（若干）調料油鹽（適量）雞粉（適量）蠔油（適量）清淡（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒雞胸肉的做法步驟1、備料：雞胸肉切片，料酒生粉醃製十分鐘左右；西蘭花切好；胡蘿蔔切若干片；姜蒜蔥頭一起；蔥尾。2、西蘭花過水：水開放入西蘭花...
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![紅椒炒西蘭花的做法 #家常下飯菜#紅椒炒西蘭花 紅椒炒西蘭花怎麼做]( "紅椒炒西蘭花的做法 #家常下飯菜#紅椒炒西蘭花 紅椒炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）紅椒（1個）輔料油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）紅椒炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨，紅椒去籽洗淨切塊2、鍋中放水煮開，放入西蘭花過去3、起油鍋加熱，放入紅椒煸炒炒透4、放入西蘭花煸炒炒透5、放入適量的鹽煸炒6、最後放入適量的...
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![以及西蘭花的作用-素炒西蘭花的家常做法]( "以及西蘭花的作用-素炒西蘭花的家常做法")
- 西蘭花，大家應該都不算陌生吧，這應該算得上是我們日常生活中比較常見的一種食材，經常出現在我們的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多種的營養價值，因此才會廣泛的受到人們的喜歡。咱們今天的話就來說一說西蘭花的經典做法。一、素炒西蘭花的家常做法（1）主料西蘭花250克，蘑...
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![西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做]( "西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做")
- “西蘭❀對人體的營養想必我不用多說。最重要的是，它是蔬菜類抗癌的佼佼者！我超級愛吃西蘭❀炒牛肉，今天分享給大家！做法真的很簡單，又好吃。這道家常菜我給99分(據說要謙虛……)”食材明細主料西蘭花（一顆）牛肉（110g）輔料蠔油（適量）鹽（少許）油（適量）生抽（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...
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![西蘭花炒牛肉的做法 【廣東】西蘭花炒牛肉 西蘭花炒牛肉怎麼做]( "西蘭花炒牛肉的做法 【廣東】西蘭花炒牛肉 西蘭花炒牛肉怎麼做")
- “西蘭花是蔬菜之王，所含的維生素C非常豐富，是抗癌食物，而且味道鮮美，適合經常食用。我就很喜歡做葷素搭配的菜式，西蘭花炒牛肉營養豐富，口感鮮嫩，多吃無妨。”食材明細主料姜（一塊）蒜頭（一個）西蘭花（300g）牛肉（200g）輔料料酒（適量）生粉（兩匙）食用油（適量）糖（適量）鹽（適量）清水（半碗）醬油（適量）鹹鮮（口...
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![西蘭花炒肉怎麼做-西蘭花炒肉的做法]( "西蘭花炒肉怎麼做-西蘭花炒肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）五花肉（適量）輔料鹽（適量）鮮醬油（適量）老抽（適量）姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒肉的做法步驟1、熱鍋、下五花肉煸炒出油脂。2、下姜炒香。3、入鮮醬油、一點老抽翻炒均勻。4、加水蓋蓋煮三四分鐘，煮至湯汁收幹。5、下焯過水的西蘭花炒幾...
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![雞肉炒西蘭花梗怎麼做-雞肉炒西蘭花梗的做法]( "雞肉炒西蘭花梗怎麼做-雞肉炒西蘭花梗的做法")
- “這西蘭花梗很多時候都扔掉，感覺有點可惜。其實切成丁用來炒菜還是挺不錯的。”食材明細主料雞肉（150克）輔料西蘭花梗（200克）洋蔥（1個）配料橄欖油（適量）胡椒粉（適量）生粉（適量）生抽（適量）鹽（適量）糖（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞肉炒西蘭花梗的做法步驟1、西蘭花梗去掉外皮。2...
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![小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做]( "小炒西蘭花的做法 家常小炒西蘭花 小炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）豬肉（適量）配料蒜（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）小炒西蘭花的做法步驟1、準備好食材西蘭花切小朵，胡蘿蔔切成片，木耳用水泡發摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、燒開水把西蘭花先焯一下3、把木耳...
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![西蘭花炒肉的做法 西蘭花炒肉--午餐系列 西蘭花炒肉怎麼做]( "西蘭花炒肉的做法 西蘭花炒肉--午餐系列 西蘭花炒肉怎麼做")
- “決定把自己做菜帶的午餐分享做成一個系列，辦公一族午餐系列，希望能夠有健康營養的價值有跟大家分享到，這道西蘭花炒肉我愛做的原因是因為不膩，爽口，適合有時候吃膩了大魚大肉的我們吃。附上西蘭花的營養價值：西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化...
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味味甜
