- “做出一份好吃的蓋飯,主食選材也很重要,本方用的是金龍魚的稻穀鮮生,水和米的比例1:1✅蒸出來的米飯不硬不粘,剛剛好,米香十足,感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比(洋蔥碎,蒜末適量,蠔油一勺,番茄醬一勺,白糖一勺,老抽一丁點,生抽一勺,黃油一塊,黑胡椒碎適量...
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- 食材明細主料胡蘿蔔(1個)輔料香菇(適量)薑絲(適量)蔥(適量)鹽(適量)蠔油(適量)水(適量)油(適量)澱粉(適量)醬油(適量)鹹香(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)牛肉胡蘿蔔蓋澆飯的做法步驟1、牛肉用鹽、澱粉、醬油和油醃製。2、準備胡蘿蔔、香菇、蔥、姜(忘記放入)。3、胡蘿蔔切絲。4、薑絲、香菇絲...
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- “雞胸它低脂低熱量,怎麼吃都不胖,家中常備。來分享一道超簡單的黑椒土豆雞丁,簡單快捷,一學就會哦!”食材明細主料土豆(1個)雞胸(1塊)青椒(少許)姜(少許)蔥段(適量)紅椒(適量)輔料料酒(1勺)生抽(1勺)澱粉(1勺)老抽(1勺)蠔油(1勺)鹽(少許)糖(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)黑椒土豆蓋澆飯的做法...
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- 食材明細主料米(500g)輔料粽葉(30張左右)紅豆(適量)水(適量)捆繩(若干)紅棗(適量)綠豆(適量)鹼面(適量)甜味(口味)煮(工藝)數小時(耗時)普通(難度)低熱量粽子的做法步驟1、糯米涼水加少許鹼面泡5-6小時2、紅豆綠豆泡5-8小時,大紅棗開水泡半小時待用3、粽葉溫水泡一小時4、開始包粽子,粽葉中間折一下...
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- “低脂雜糧飯,特別適合減肥人士。”食材明細主料普通大米(適量)黑香米(適量)輔料玉米粒(適量)其他(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂雜糧飯的做法步驟1、準備玉米粒,備用。2、準備黑香米,備用。3、普通大米,備用。4、把所有食材倒入鍋內。5、倒入水,洗乾淨。6、鍋內倒入適量的水,可以...
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- 食材明細主料南瓜(適量)輔料大米(適量)調料水(適量)原味(口味)煲(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)低脂南瓜飯的做法步驟1、一塊南瓜洗淨去皮備用。2、根據大米平時煮飯的量。3、南瓜切小塊。4、加平時煮飯的水,放入南瓜塊。5、開啟煮飯模式。6、時間到後就可以享用啦。7、美美的低脂飯,家庭...
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- “週五了,不知不覺已經做了五天的蓋澆飯我跟小子說過這一週做不重樣蓋飯早上他問我明天吃什麼看他還挺期待的我先賣了個關子不告訴他其實我自己也還沒想好明天做啥蓋飯🤓🤓🤓”食材明細主料牛裡脊(250g)胡蘿蔔(半根)尖椒(適量)輔料澱粉(適量)蠔油(適量)鹽(適量)糖(適量)料酒(適量)鹹鮮(口味...
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- 食材明細主料燕麥(適量)小麥胚芽(適量)雞蛋(1顆)牛奶(適量)花生碎(適量)輔料紅糖(少量)清淡(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)燕麥低脂能量棒的做法步驟1、碗中加入:小麥胚芽。2、加入燕麥。3、加入一顆🥚雞蛋、堅果,加入適量牛奶,不能多,剛好可以成團就可以。4、放入烤箱180度預熱5分鐘,放入...
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- “上好的東北胚芽米,燜飯很香。燜著米飯燉牛肉,做了胚芽米牛肉蓋澆飯。飯香、肉香合為一體,好吃的不得了。”食材明細主料胚芽米(250g)牛肉(700g)輔料油(適量)鹽(適量)甜麵醬(適量)料酒(適量)醬油(適量)蔥(適量)胡蘿蔔(適量)姜(適量)鹹鮮(口味)其他(工藝)一小時(耗時)普通(難度)牛肉蓋澆飯的做法步驟1、...
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- “自己動手,健康衛生又營養的低脂牛排。品嚐著自己動手做出的健康營養美食,心情都變好了。”食材明細主料牛排(1塊)輔料西紅柿(1個)調料玉米(半截)雞蛋(1個)輔料黃油(1塊)黑椒醬(1包)清淡(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)低脂牛排的做法步驟1、解凍伺機而動的美味牛排,讓它在水中慢慢融化。...
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- “在漫漫的減脂道路上,終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍!於是迫不及待的和大家分享,減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道,但是,重點來了,敲黑板!!!不能一點都不吃碳水哦,否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來,關鍵是吃了多少量!!!法棍配方簡單,其中還含有...
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- “大喜大的原味烤肉醬沒用完,又來做個什麼好?其實,在它啟封之前,打算用來做個牛肉披薩。然而意外發現的泡菜炒拌醬觸發的韓風披薩折騰掉了最後的馬蘇裡拉,暫時不想補倉。這烤肉醬也就別想著披薩了。愁嗎?有點兒。不過很快有了新的啟發,因為那個無酵的披薩。那餅皮太太太像無油的...
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- “做牛肉飯很簡單,下班回家先燜上一鍋香噴噴的白米飯,然後切洋蔥,三下五除二就做得了,色香味俱全的牛肉飯,你再也不用特意跑去吉野家吃了!”食材明細主料牛肉卷(200g)洋蔥(半個)彩椒(適量)輔料黑胡椒汁(一勺)蠔油(兩勺)五香(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)彩椒牛肉蓋澆飯的做法步驟1、準備...
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- “早餐吃什麼一直是大家都挺發愁的,其實,提前一晚做些準備工作,第二天一早輕輕鬆鬆吃花樣早餐,就比如今天的這個雞肉飯糰子,配上簡單的蔬菜沙拉,快手、低脂、營養、美味。米飯在頭天晚上淘洗好,放在有預約功能的電飯煲裡,通電、設定好程式,第二天一早就香噴噴、熱乎乎,直接使用;蔬菜...
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- ““三月不減肥,老大徒傷悲”,年年這句話,在減肥和美食之間糾結著。今天的這盤雞排飯低脂少油鹽,清淡卻不寡淡,米飯顆粒分明,晶瑩剔透,很適合細嚼慢嚥。我已經連著吃了一週了,體重降了2斤,雖然有點慢,但是有奔頭兒。”食材明細主料大米(2.5杯)雞胸肉(1塊)菠菜(3棵)小西紅柿(10顆)輔料橄欖油...
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- “馬鈴薯除含有蛋白質外,還含有豐富的碳水化合物,每百克高達16.8克,並含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1B2和鈣、磷、鐵等礦物質。同時它還含有維生素B6,維生素B6有防止動脈硬化的功效。所以常食馬鈴薯可減少腦溢血的發病率。馬鈴薯含鉀量豐富,100克中含502毫克,有高鉀蔬菜之稱。...
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- 食材明細主料生菜(1顆)番茄(1個)牛肉(若干)雞蛋(1個)輔料玉米油(少量)生抽(根據個人口味)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂能量餐的做法步驟1、生菜過開水,切碎待用。2、番茄用開水燙一下,剝皮待用。3、牛肉是前一晚做的電飯煲版滷牛肉,加熱。4、食材切碎,加入適量生抽。5、少量玉米...
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- “黑椒是胡椒的一種,主要成分是胡椒鹼,也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮,能祛腥、解油膩,助消化;芳香氣味能增進食慾;胡椒性溫熱,對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉有很好的緩解作用,並治療風寒感冒……看來胡椒好處多多,那麼配點兒牛肉,來點綠色蔬菜,幾個小番茄或是胡...
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- “對於白領來說,抽屜肯定不能少了一堆零食,因為它能提供能量,讓上班族的大腦更清醒,所以一款健康又能補充能量的零食尤為重要。”食材明細主料低筋麵粉(130g)輔料糖粉(30g)雞蛋(1只)黃油(10g)清淡(口味)烤(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)低脂能量棒的做法步驟1、將黃油軟化,加入雞蛋和糖粉,均勻攪...
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- 第一次吃蠔油生菜是一個親戚過生日,他請客吃飯,在飯店裡吃到了這道菜,最開始還嫌棄,畢竟這道菜周圍都是大魚大肉,後來滿桌的葷菜都吃得差不多了,才嚐了這盤菜,結果沒想到這麼做出來的生菜比肉還好吃,還不怕長胖。主料生菜:三百克輔料蒜:五瓣生抽:兩勺蠔油:一勺清水:兩勺鹽:少許詳細步驟...
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- 在當今這個社會中,在女性中減肥已經成為佳話了。減肥就要吃,低熱量食物。一說低熱量的食物,大家都很痛疼了吧。你們通過抽脂,不吃不喝等等手段。最終還不能達到你的理想狀態下。小編告訴你,我這裡有幾張低熱量的食物,減肥者可要記在心裡了哦。低熱量食物一、玉米玉米是粗糧的代...
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- “出現在大街小巷的各種奶蓋飲品已經成為了年輕人喜歡的一種潮流飲品,從茶類到咖啡,許多飲品店都會把奶蓋這兩個字樣加在選單裡,那麼什麼是奶蓋呢?奶蓋是不是能自己製作呢?哈哈,今天我用豆漿機做了一款自己DIY的奶蓋飲品,簡單幾步,還不用擔心熱量,一點也不輸外面飲品店裡的單品喲,...
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- “很想吃米飯、正好沒做過蓋澆飯;今天試試。請大家提出寶貴意見。”食材明細主料大米(一碗)水(兩碗)牛肉(2兩熟的)西紅柿(2個)白蘿蔔(一段)胡蘿蔔(一根)輔料蔥(一棵)老湯(半碗)番茄醬(一勺)植物油(一勺)姜(三片)原味(口味)燜(工藝)一小時(耗時)未知(難度)牛肉蓋澆米飯的做法步驟1、把牛肉從冰箱取出、是...
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- “最近的紫薯超級好,今來一款低脂紫薯飯,好吃無負擔哦!”食材明細主料大米(適量)輔料紫薯(一個)調料水(適量)原味(口味)煲(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)低脂紫薯飯的做法步驟1、適量大米入鍋,平時的量即可。2、一個紫薯備用,洗淨去皮。3、米洗後放入電飯煲中,加平日煮飯的水量。4、紫薯切塊。...
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- 食材明細主料牛排(2塊)紅彩椒(1個)黃彩椒(1個)洋蔥(1個)牛心菜(1/2個)白米飯(3人份)幹辣椒(2個)大蒜瓣(4瓣)輔料橄欖油(1大勺)色拉油(2勺)精鹽(適量)孜然粉(適量)白胡椒粉(適量)生抽(適量)芝麻色拉醬(適量)孜然(口味)煎(工藝)一小時(耗時)普通(難度)彩椒牛排蓋澆飯的做法步驟1、牛心菜洗淨、去蒂、切絲,之後再用...
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