![減脂增肌如何做簡單又好吃]( "減脂增肌如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料生抽：30黃酒：20ml白糖：10鹽：2牛肉：500輔料咖哩粉：一小勺辣椒粉：一小勺具體步驟1.牛肉要儘量選擇純瘦的，沒有筋頭巴腦的，將牛肉切成手指粗細然後再切成2cm左右的小肉塊2.加入生抽，黃酒，白糖，鹽醃製過夜，為的是讓牛肉...
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![健身減脂雜蔬牛排的做法 原創 | 健身減脂雜蔬牛排 健身減脂雜蔬牛排怎麼做]( "健身減脂雜蔬牛排的做法 原創 | 健身減脂雜蔬牛排 健身減脂雜蔬牛排怎麼做")
- “寒冷的冬季，身體不由自主需要高熱量啊，與其胡吃海喝，還是選擇蛋白質多多的牛排輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧~當然如果再搭配一杯黑咖啡，減脂效果一定是UP,UP......”食材明細主料牛排（500g）胡蘿蔔（1個）洋蔥（1個）玉米（1個）花椰菜（半棵）輔料紅酒（20ml）黑胡椒（5克）食鹽（適量）鹹香（口味）烤（工藝...
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![和胃減脂香菇肉末土豆泥如何做簡單又好吃]( "和胃減脂香菇肉末土豆泥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘精緻美味的和胃減脂香菇肉末土豆泥是一道營養價值豐富，老少皆宜的美食。搗成泥狀的土豆柔軟細膩，味道清甜可口，淋上胡蘿蔔、香菇製成的濃稠湯汁，便可品嚐了。香菇中濃郁的菌香搭配胡蘿蔔清香的味道，綿軟的土豆...
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![健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉怎麼做-健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉的做法]( "健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉怎麼做-健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉的做法")
- “趕在聖誕節這天，分享了一道非常美味的西藍花沙拉～非常簡單，老少皆宜。”食材明細主料西藍花（1朵）玉米（半個）胡蘿蔔（1根）土豆（1個）輔料千島醬（5g）調料蠔油（1勺）油（5ml）鹽（少許）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉的做法步驟1、根據所需食材提前備好。2、將西藍花...
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![減脂香蕉蛋糕如何做簡單又好吃]( "減脂香蕉蛋糕如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料高筋粉：300香蕉：2根牛奶：100雞蛋：2個輔料鹽：1小勺白糖：40酵母：4具體步驟1.備好材料。2.材料都倒進麵包機裡攪拌成團即可。3.放入冰箱冷藏發酵一夜。4.麵糰發到2倍大，香蕉備好。5.分割成2個麵糰，取一個擀成，撒上碎香...
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![減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法]( "減脂雞胸肉怎麼做-減脂雞胸肉的做法")
- “簡單快手，減脂健康”食材明細主料雞胸肉（一塊）輔料燒烤醬（適量）調料生抽（適量）老抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）醬香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂雞胸肉的做法步驟1、一塊雞胸肉片成三片。2、用刀背敲鬆軟。3、放入一勺老抽，一勺生抽，一勺料酒。適量胡椒粉，適量鹽。4、攪拌...
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![蜜汁雞胸肉的做法 減脂蜜汁雞胸肉 蜜汁雞胸肉怎麼做]( "蜜汁雞胸肉的做法 減脂蜜汁雞胸肉 蜜汁雞胸肉怎麼做")
- “減脂必備”食材明細主料雞胸肉（1塊）輔料蒜（1顆）調料蜂蜜（1勺）料酒（1勺）生抽（1勺）蠔油（1勺）胡椒粉（1勺）蒜香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蜜汁雞胸肉的做法步驟1、雞胸肉上花刀。2、用刀背拍肉。3、蒜末、蜂蜜、生抽、蠔油、胡椒粉、料酒各一勺。4、醃製20分鐘。5、鍋上刷油，中火兩面煎...
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![減脂需要注意哪些-紫薯減脂嗎]( "減脂需要注意哪些-紫薯減脂嗎")
- 話說春天不減肥夏天徒傷悲。現在已是初夏時節，馬上就要到了露肉的季節。小編我也是為了減肥煞費苦心最近也在研究如何健康的吃，除了我們常見的雞胸肉、西蘭花之外還有一個東西就是紫薯。紫薯減脂嗎？減脂需要注意哪些？下面就跟我一起了解一下吧。紫薯減脂嗎？減脂需要注意哪些？一...
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![菠蘿雞丁便當的做法 菠蘿雞丁便當 - 減脂便當 菠蘿雞丁便當怎麼做]( "菠蘿雞丁便當的做法 菠蘿雞丁便當 - 減脂便當 菠蘿雞丁便當怎麼做")
- “適合夏天減肥的你”食材明細主料糙米（60g）雞胸肉（100g）菠蘿（60g）胡蘿蔔（40g）萵筍（40g）西蘭花（80g）聖女果（5顆）輔料鹽（適量）胡椒粉（適量）料酒（適量）澱粉（適量）番茄醬（適量）醬油（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）菠蘿雞丁便當的做法步驟1、準備食材就緒。2、糙米提前浸泡3小時以上，如...
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![竹蓀鴿蛋湯的做法 減脂美容的靚湯——竹蓀鴿蛋湯 竹蓀鴿蛋湯怎麼做]( "竹蓀鴿蛋湯的做法 減脂美容的靚湯——竹蓀鴿蛋湯 竹蓀鴿蛋湯怎麼做")
- “鴿子蛋口感吃得細嫩、爽滑，營養豐富，不僅口感好，而且富含高蛋白、豐富的維生素等多種營養成分，長期食用能增強面板彈性，改善血液迴圈。鴿子蛋具有改善面板細胞活力、增強面板彈性、改善血液迴圈、清熱解毒等功效。鴿子蛋對女人特別滋補，是滋陰補腎之佳品，更是被稱為“動物人蔘...
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![減脂雞胸肉餡餅怎麼做-減脂雞胸肉餡餅的做法]( "減脂雞胸肉餡餅怎麼做-減脂雞胸肉餡餅的做法")
- “為了滿足減脂期間吃貨的嘴巴，特意做了這道雞胸肉餡餅。秉承了少油少鹽的原則，熱量真的不高，但是做出來卻超級好吃。”食材明細主料麵粉（200g）酵母（適量）雞胸肉（100g）香菇（5朵）胡蘿蔔（半根）輔料醬油（一勺）椰子油（3ml）椒鹽（適量）胡椒粉（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂雞胸肉餡餅的...
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![｜健身減脂蘑菇手撕雞胸肉 健身減脂蘑菇手撕雞胸肉怎麼做-健身減脂蘑菇手撕雞胸肉的做法 原創]( "｜健身減脂蘑菇手撕雞胸肉 健身減脂蘑菇手撕雞胸肉怎麼做-健身減脂蘑菇手撕雞胸肉的做法 原創")
- “天氣漸熱、發現身邊只剩兩種妹子，一種是一邊大喊我要減肥，一邊往嘴裡塞食物的妹子，另一種是剛放下筷子就嚷嚷著要減肥的妹子,額......沒轍啊，餓著減肥的方法真的不能持久，與其飢腸轆轆，還是選擇0脂肪和膽固醇的白蘑菇搭配蛋白質多多的雞胸肉再輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧...
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![炸雞米花的做法 空氣炸鍋版/減脂美食炸雞米花 炸雞米花怎麼做]( "炸雞米花的做法 空氣炸鍋版/減脂美食炸雞米花 炸雞米花怎麼做")
- “低脂無油炸雞米花，做法簡單好吃不胖。用空氣炸鍋做了無油版的雞米花，酥脆裡嫩超級好吃。製作簡單，一看就會；健康低脂無油，完勝KFC的雞米花。工具：博拉利玻璃視覺化空氣炸鍋。”食材明細主料雞胸肉（1塊）輔料麵包糠（適量）調料澱粉（適量）橄欖油（少許）胡椒粉（少許）六月鮮輕鹽原汁醬油（1勺）味...
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![減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法]( "減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法")
- 食材明細主料米飯（10g）雞蛋（一顆）牛排（半個兒童牛排）輔料西蘭花（數朵）平菇（幾朵）聖女果（4個）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐的做法步驟1、雞蛋，煎熟2、聖女果洗乾淨，切兩半3、西蘭花焯水4、平菇焯水5、牛排煎好，切了條6、擺盤裝好，配上牛奶或者營養早茶……...
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![燕麥定餐健身減脂薄餅的做法 原創|燕麥定餐健身減脂薄餅 燕麥定餐健身減脂薄餅怎麼做]( "燕麥定餐健身減脂薄餅的做法 原創|燕麥定餐健身減脂薄餅 燕麥定餐健身減脂薄餅怎麼做")
- “天氣越來越熱，減脂瘦身的念頭越發強烈，可是每餐都確定主食的數量真的好麻煩......於是懶人的辦法來了，這個燕麥薄餅+黑咖啡的組合定能成為減脂期的神助攻！”食材明細主料燕麥粉（300g）白芝麻（少許）碧羅職人掛耳咖啡（1片）輔料食鹽（2克）食用油（微量）酵母粉（2克）原味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）簡...
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![減脂玉米燕麥粥怎麼做-減脂玉米燕麥粥的做法]( "減脂玉米燕麥粥怎麼做-減脂玉米燕麥粥的做法")
- 食材明細主料鮮玉米（1個）生燕麥（200克）輔料牛奶（360克）甜味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）高階（難度）減脂玉米燕麥粥的做法步驟1、鮮玉米脫粒放入鍋中燒水焯燙。2、電飯煲內膽裝入焯水的熟玉米和燕麥片。3、倒入牛奶。4、蓋上鍋蓋預約時間：20分鐘。5、成品圖。...
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![炙燒牛排的做法 原創|減脂增肌高蛋白炙燒牛排 炙燒牛排怎麼做]( "炙燒牛排的做法 原創|減脂增肌高蛋白炙燒牛排 炙燒牛排怎麼做")
- ““食慾之秋，無肉不歡......燒烤、火鍋、麻辣燙......又到了肉肉最受歡迎的季節......想吃好又不長胖，那~就來一起吃減脂增肌高蛋白炙燒牛排吧！搭配一杯香醇濃郁、餘韻持久的碧羅莊園Arabica307清咖啡，輕鬆提高人體6小時新陳代謝，把你對整個秋天的喜愛都換成健美修長的肌肉“...
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![減脂要少食什麼食物呢-排油食物都有哪些]( "減脂要少食什麼食物呢-排油食物都有哪些")
- 人們在日常的生活中，因為在飲食上面的不多加註意，於是便很容易引起肥胖的現象發生。當然在肥胖者的身體類，大部分都是因為油脂在裡面起了重要的作用。吃一些什麼型別的食物，可以去除一些身體類的油脂呢，以下小編就帶著大家一些來看看吧！一、排油食物都有哪些1.蘋果幫助排除脂肪...
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![減脂的蘋果雞湯如何做簡單又好吃]( "減脂的蘋果雞湯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘主料蘋果：1個鮮百合：1包胡蘿蔔：1根雞：半隻輔料鹽：適量蜜棗：2個薑片：適量溫水：1000具體步驟雞切塊，洗乾淨。胡蘿蔔削皮，切塊。蘋果削皮，切開，去核。我用的是鮮百合，要一片片摘開，仔細洗乾淨。蜜棗洗乾淨，備用。姜洗乾淨，拍...
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![捲心菜雞蛋三明治的做法 夏日減脂快手早餐捲心菜雞蛋三明治 捲心菜雞蛋三明治怎麼做]( "捲心菜雞蛋三明治的做法 夏日減脂快手早餐捲心菜雞蛋三明治 捲心菜雞蛋三明治怎麼做")
- “夏天到了，炎熱的天氣是不是讓你食慾大跌呢？這款清新爽口又低脂的捲心菜雞蛋三明治趕快學起來吧。”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（2片）輔料捲心菜（1顆）雞蛋（2個）黃瓜（1根）調料蛋黃醬（適量）黑胡椒（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）捲心菜雞蛋三明治的做法步驟1、將捲心菜切絲，儘量切...
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![冬瓜海帶豆腐湯的做法 減脂晚餐：冬瓜海帶豆腐湯 冬瓜海帶豆腐湯怎麼做]( "冬瓜海帶豆腐湯的做法 減脂晚餐：冬瓜海帶豆腐湯 冬瓜海帶豆腐湯怎麼做")
- ““潤腸好湯”最近，我在減脂瘦身，幾次在晚餐中我喝了這樣的瘦身湯，體重居然下降了5、6斤，神奇……”食材明細主料冬瓜（200克）老豆腐（400克）海帶（300克）清水（適量）輔料食鹽（半勺）香油（幾滴）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）高階（難度）冬瓜海帶豆腐湯的做法步驟1、冬瓜去皮切片。2、海帶泡軟後切條...
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![西紅柿減脂是真的嗎]( "西紅柿減脂是真的嗎")
- 很多人的減脂方法都是從吃的開始，用西紅柿做的菜品都是低熱量，適合打算減脂的人吃。西紅柿作為一種蔬菜。它的熱量是很低的，而且西紅柿酸酸甜甜的，用來做各種料理都是個很好的選擇。西紅柿富含營養，可以生食、煮食的兩種方式做菜，做出來的菜具有特殊風味。也可以加工製成番茄醬...
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![減脂消滯香蕉醋如何做簡單又好吃]( "減脂消滯香蕉醋如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘主料香蕉（偏生）：三斤輔料醋（海天白米醋）：兩支具體步驟1.新鮮生香蕉2.香蕉剝皮切去頭尾3.切片4.切片放入密封罐中，放到一半放入紅糖繼續切片。5.放滿香蕉後再放糖，倒醋。6.倒醋，密封放置一週後即可飲用。一般飯後邊...
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![蘑菇釀蝦滑的做法 原汁原味，低卡減脂美食～蘑菇釀蝦滑 蘑菇釀蝦滑怎麼做]( "蘑菇釀蝦滑的做法 原汁原味，低卡減脂美食～蘑菇釀蝦滑 蘑菇釀蝦滑怎麼做")
- “低脂又健康的蘑菇美食，蘑菇和蝦滑搭配，鮮美滑嫩，味道清香，整個口味層次分明，好吃不胖，老少皆宜的蘑菇釀蝦滑。”食材明細主料蘑菇（12只）蝦仁（100g）輔料香蔥（1根）調料味達美臻品料酒（1勺）胡椒粉和生薑粉（各1g）澱粉（1+2g）六月鮮輕鹽原味醬油（1勺）味達美蠔油（1小勺）原味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通...
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![蘆筍雞肉卷的做法 減脂烤箱美食/蘆筍雞肉卷 蘆筍雞肉卷怎麼做]( "蘆筍雞肉卷的做法 減脂烤箱美食/蘆筍雞肉卷 蘆筍雞肉卷怎麼做")
- “蘆筍雞肉卷，減脂健康美食，具有提神醒腦，健腸胃的功效。這道菜營養價值很高，春天多吃點能幫助你趕走困。”食材明細主料雞胸肉（1塊）蘆筍（10根）輔料蒜瓣（5瓣）調料澱粉（2g）白糖（5g）橄欖油（適量）胡椒粉（少許）六月鮮8克輕鹽原汁醬油（2勺）味達美臻品料酒（1勺）蒜香（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蘆筍...
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味味甜
