![雙色瑪芬的做法 雙色瑪芬丨低脂飽腹感強，減肥健身好伴侶 雙色瑪芬怎麼做]( "雙色瑪芬的做法 雙色瑪芬丨低脂飽腹感強，減肥健身好伴侶 雙色瑪芬怎麼做")
- “對比蛋糕，瑪芬的做法更簡單快速，小白也能輕鬆駕馭。而今天小樣給大家帶來兩款低脂瑪芬：燕麥肉鬆瑪芬&牛油果酸奶藍莓瑪芬，燕麥肉鬆瑪芬燕麥香濃郁、有嚼勁；牛油果酸奶藍莓瑪芬清新自然、藍莓爆漿，兩款瑪芬不同的滋味，不僅簡單易操作，而且還是低脂美味，很適合需要減肥或是正在健...
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![低脂雙重藍莓馬芬怎麼做-低脂雙重藍莓馬芬的做法]( "低脂雙重藍莓馬芬怎麼做-低脂雙重藍莓馬芬的做法")
- “一堆冷凍藍莓，在冷凍中撐破了皮囊，淌出槳汁，又被凍結。於是表面被覆上了紫紅的細小冰碴。冷凍藍莓的顏色並不像新鮮藍莓那樣表現為藍紫，而是呈現出一種深深的紫紅。用它來做蛋糕吧，可是已經用新鮮藍莓做過了好些個蛋糕了也。忽然想到一直沒機會用的藍莓果醬，眼前一亮。藍莓的...
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![瘦身減肥雞肉沙拉如何做簡單又好吃-飽腹感超強]( "瘦身減肥雞肉沙拉如何做簡單又好吃-飽腹感超強")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉：100蝦仁：200黃瓜：100白煮蛋：一枚輔料香菇：一個白洋蔥：半個鹽：少許黑胡椒：少許料酒：適量具體步驟1.材料2.香菇的蒂兒別扔～洗乾淨以後一起煮，味道很濃3.水煮開，先加入香菇煮到飄出香味，再放入一半的洋蔥丁和少...
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![口感飽滿的雙色湯圓如何做簡單又好吃]( "口感飽滿的雙色湯圓如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料糯米粉：7勺地瓜：半個輔料豆沙粉：4勺黑芝麻糊：1袋椰蓉：2勺具體步驟1.所有食材2.先蒸地瓜3.糯米粉7勺加水4.活成麵糰自己感覺一下不要太硬包的時候會散不要太軟糯米粉會很沾手最好在麵糰旁邊多備一些乾粉沾...
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![低脂版香蕉麥芬的做法 要美味也要健康------低脂版香蕉麥芬 低脂版香蕉麥芬怎麼做]( "低脂版香蕉麥芬的做法 要美味也要健康------低脂版香蕉麥芬 低脂版香蕉麥芬怎麼做")
- “中國一句俗話說的好，失敗乃成功的媽咪。經過一次失利的麥芬後，今天一鼓作氣、勇往直前、毫不猶豫的連烤了21個麥芬，也不知道哪來的這麼大動力，讓我對烘焙有這麼大的熱情。其實我發現烘焙可以培養多方面才能啊，不僅細心、耐心、計劃統籌能力得到了提高，而且我還因為愛好烘焙對...
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![低脂紅豆薏米馬芬怎麼做-低脂紅豆薏米馬芬的做法]( "低脂紅豆薏米馬芬怎麼做-低脂紅豆薏米馬芬的做法")
- “一罐標識著臺灣製造的紅豆薏米粉，配料多多，紅棗桂圓燕麥黃豆。曾經，用另一罐紅豆薏米做過一次蒸糕。其實，那時候就有想用來做烘焙的，然而當時烤箱不可用。現今，烤箱早已不是問題，那就來一款紅豆薏米的蛋糕？最近犯懶，只有快手是馬芬最是省事。把麵粉的小二分之一替換成了紅豆薏米...
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![牛油果大蝦沙拉，飽腹感極強，作為減脂餐完全沒問題圖解]( "牛油果大蝦沙拉，飽腹感極強，作為減脂餐完全沒問題圖解")
- 牛油果有豐富的不飽和脂肪，吃了它讓你飽腹感極強，豐富的色彩搭配激起你的食慾，裡面有蔬菜，也有肉類，營養均衡，很受運動人士熱愛，口感和味道很像中國的沙拉，製作過程也很簡單，耗時不長，一口下去，各種蔬菜的層次感分明，值得推薦。主料牛油果：一個蝦仁（中）：250克圓生菜：100克雞蛋：一個丘比沙拉...
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![蔬菜豆腐湯的做法 蔬菜豆腐湯丨極簡低脂食譜，簡單好吃又飽腹 蔬菜豆腐湯怎麼做]( "蔬菜豆腐湯的做法 蔬菜豆腐湯丨極簡低脂食譜，簡單好吃又飽腹 蔬菜豆腐湯怎麼做")
- “這道菜中的蔬菜種類多樣，其中的油分微乎其微，可以忽略不計。水嫩的豆腐入口即化，有著豆製品特有的香氣，含有豐富的蛋白質，可以改善人體的脂肪結構，預防多種疾病，並且有助於減肥，還可以帶來飽腹感。其次這道湯中含有多種蔬菜，番茄、冬瓜都是有助於減肥的食材，看到這口水是不是都已...
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![低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法]( "低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法")
- 食材明細主料紅薯（2個）燕麥片（50g）牛奶（50g）雞蛋（3個）輔料香蕉（半根）蔓越莓（適量）甜香（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂紅薯馬芬的做法步驟1、板栗薯蒸熟，壓碎，放入模具中，壓平。2、快熟燕麥片與牛奶混合，放在紅薯上。3、香蕉切碎，放在燕麥上。4、放上適量蔓越莓。5、打三個小雞蛋，攪勻，倒...
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![飽腹果汁怎麼做-飽腹果汁的做法]( "飽腹果汁怎麼做-飽腹果汁的做法")
- “中午吃的過於油膩，晚餐用飽腹果汁代替！第二天早上，又能腸輕鬆，補充維生素，做美麗的自己！”食材明細主料桂圓（10顆）皇冠梨（1個）獼猴桃（2個）紅提（15顆）輔料純淨水（300ml）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）飽腹果汁的做法步驟1、準備水果2、將水果洗淨、去皮3、將水果切塊，均勻放置在榨汁...
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![低脂雙拼菜花怎麼做-低脂雙拼菜花的做法]( "低脂雙拼菜花怎麼做-低脂雙拼菜花的做法")
- “今來一款低脂菜品，雙拼菜花🥦好吃又健康，小夥伴們一起來吧！”食材明細主料菜花（適量）西蘭花（適量）輔料蔥（適量）蒜（適量）番茄（一個）調料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）醬油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂雙拼菜花的做法步驟1、菜花和西蘭花備用。2、掰小朵用鹽水浸泡一會兒。3、...
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![全麥馬芬的做法 低脂低糖的葡萄乾全麥馬芬 全麥馬芬怎麼做]( "全麥馬芬的做法 低脂低糖的葡萄乾全麥馬芬 全麥馬芬怎麼做")
- “比較基本款的馬芬，因為用的植物油，所以感覺沒有那麼香，但是卻是非常健康的小蛋糕偶”食材明細主料低筋麵粉（160g）全麥麵粉（40g）葡萄籽油（60g）黃砂糖（100g）牛奶（50g）葡萄乾（80g）雞蛋（2個）泡打粉（4g）香草精（適量）輔料朗姆酒（適量）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）全麥馬芬的做法步驟1、準備好材...
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![雙色瑪德琳的做法 PH雙色瑪德琳 雙色瑪德琳怎麼做]( "雙色瑪德琳的做法 PH雙色瑪德琳 雙色瑪德琳怎麼做")
- “配方來自於《PierreHermé寫給你的法式點心書》。PierreHerme被譽為甜點界的畢加索，也被譽為甜品中的愛馬仕，是如今在法國無人不知、無人不曉的糕點師傅。PierreHerme被眾多糕點廚師當作偶像崇拜。他做的馬卡龍，更被人稱作“宛如少女的酥胸”般美妙。每年的三月二十日是Pi...
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![好吃不怕胖的全麥麵包，高纖維，飽腹感極強！圖解]( "好吃不怕胖的全麥麵包，高纖維，飽腹感極強！圖解")
- 全麥麵包區別於用精粉製作的麵包，纖維含量高，維生素和礦物質含量都比普通的白麵包要高，因此受到了很多朋友的喜愛。但超市裡不可以經常買到全麥麵包，只要自己家裡有全麥麵粉，自己在家也可以做全麥麵包哦，全麥麵包飽腹感強，好吃不胖，趕緊試試吧！主料全麥粉：（200g）高筋麵粉：（150g）輔料水：（15...
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![飽腹低脂果汁怎麼做-飽腹低脂果汁的做法]( "飽腹低脂果汁怎麼做-飽腹低脂果汁的做法")
- “分享兩款超級好喝的減脂期鮮榨果汁，酸酸甜甜，早晚各一杯，飽腹感極強哦‼️早晨一杯➡️蘋果橙子汁，富含豐富維c，飽腹同事還能美白，增強抵抗力晚上一杯➡️火龍果藍莓汁，藍莓是抗氧明星！不僅飽腹，還能抗氧抗衰，潤腸通便～效果簡直不要太明顯‼️”食材明細主料蘋果（1個）橙子（1個）輔料火龍果（1個）藍...
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![雙色瑪德琳怎麼做-雙色瑪德琳的做法]( "雙色瑪德琳怎麼做-雙色瑪德琳的做法")
- “瑪德琳是法式點心裡面比較經典的一款，嘗試做了幾種做法，還是覺得這次的好做，簡單，成功率百分之百，也不需特別注意什麼而擁有將軍肚是瑪德琳的一個標誌，看到鼓起來的再稍微回落少許證明已經烘烤好”食材明細主料低筋麵粉（100克）雞蛋（2個）細砂糖（68克）可可粉（5克）泡打粉（3克）色拉油（100克）...
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![低脂彩色口袋餅怎麼做-低脂彩色口袋餅的做法]( "低脂彩色口袋餅怎麼做-低脂彩色口袋餅的做法")
- “第一次在外面吃口袋餅的時候就愛上了它的味道和口感，沒想到比醬香餅、蔥油餅都要好吃，小小的一個，拿在手上非常方便。因為心心念念這個口袋餅的味道，所以自己在家搗鼓起來了。口袋裡可以新增自己喜歡的各種食材，我加了烤雞胸肉和蔬菜，比較低脂健康，不論是早餐還是午餐，吃上這個...
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![你知道嗎？-熱量低的飽腹感食物]( "你知道嗎？-熱量低的飽腹感食物")
- 現在的年輕愛美人士，都喜歡低熱量餐，恨不得一日三餐吃草。可是問題又來了，肚子餓啊！很多妹子減肥失敗的原因就是管不住嘴邁不開腿，因此，小編今天特意蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，也叫低熱量食物。想減肥的小夥伴們，快來看看吧。熱量低的飽腹感食物一、玉米玉米是...
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![飽腹感拌飯如何做簡單又好吃]( "飽腹感拌飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料米飯：適量輔料蔥：一根香奇醬：適量香菜：適量火腿腸：一個洋蔥：適量香油：適量白菜：適量土豆：兩個具體步驟1.準備白菜，土豆，洋蔥，香腸，香菜，蔥，2.燜好的米飯3.土豆切塊，煮熟4.把所有材料切碎，5.煮好的土豆，6.用勺子壓成土豆...
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![低脂巧克力馬芬的做法 低脂巧克力馬芬——非專業，請寬容 低脂巧克力馬芬怎麼做]( "低脂巧克力馬芬的做法 低脂巧克力馬芬——非專業，請寬容 低脂巧克力馬芬怎麼做")
- “用鬼佬的方子篡改之後的馬芬蛋糕”食材明細主料自發粉（60g）脫脂牛奶（20g）低脂奶油（60g）雞蛋（2個）輔料巧克力豆（適量）配料香草精（幾滴）代糖（2粒（相當於兩勺糖的甜度））甜味（口味）烘焙（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）低脂巧克力馬芬的做法步驟1、準備材料2、60g自發粉中加入代糖，雞蛋，牛奶，奶油以及巧克...
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![減脂飽腹燕麥餅乾怎麼做-減脂飽腹燕麥餅乾的做法]( "減脂飽腹燕麥餅乾怎麼做-減脂飽腹燕麥餅乾的做法")
- “想減肥或者趕時間吃早餐的朋友可以試試，幾塊餅乾一盒牛奶，又有營養又可以填飽你的肚子。辦公室餓了來一塊，滿滿的能量。如果是你的她為你做的，是不是特別暖心呢(｡･ω･｡)”食材明細主料燕麥（250g）高筋麵粉（125g）輔料紅糖（60g）熟黑芝麻（40g）葡萄乾（100g）枸杞（40g）植物油（100g）雞蛋（2個100g）牛奶（10...
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![哪幾種水果飽腹感強-晚上睡前吃什麼好]( "哪幾種水果飽腹感強-晚上睡前吃什麼好")
- 夥伴們，你們的魔鬼又來了，減肥的，不減肥的，嘴饞的，想吃卻不知道吃什麼的看過來，又到了最令人飢餓的夜晚，不知道你們的胃有沒有在蠢蠢欲動呢，小編來為你們推薦一些好吃的，飽腹感強的水果吧，不易長胖有益健康，一起跟我來看看吧，要記得收藏哦。一、晚上睡前吃什麼好科學的講,晚上9點以後...
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![馬上就知道-增強飽腹感食物有哪些]( "馬上就知道-增強飽腹感食物有哪些")
- 飽腹感食物現在大家都不陌生，這可是很多朋友們追求的，真正需要的，尤其是減肥人士，讓無疑是最好的福利，減肥期間最痛苦的無疑是餓肚子的時候，有時候在飢餓的情況下，就容易控制不住我們的飲食，所以更是需要這樣的食物的存在，才能夠達到減肥的效果。飽腹感食物1、蘋果《健康工作日》...
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![低脂藍莓麥芬怎麼做-低脂藍莓麥芬的做法]( "低脂藍莓麥芬怎麼做-低脂藍莓麥芬的做法")
- “最後一點藍莓，用來做個麥芬。好些個麥芬油份都挺足，一下子看到個低脂版本，頓時眼前一亮。再沒有比麥芬更便捷快手的點心了。沒有遵照原著，而是用了自己慣用的步驟。效果看起來也是很好。不熟悉的烤箱正在一點點熟悉。用多幾次，發現它並沒有想象中那麼不堪。空烤測溫時被驚住...
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![雙色瑪格麗特怎麼做-雙色瑪格麗特的做法]( "雙色瑪格麗特怎麼做-雙色瑪格麗特的做法")
- “我從做烘培以來，餅乾是我首次嘗試的，而瑪格麗特也是一次就成功的。可能它是我成功的第一件烘焙品，所以導致我十分的偏愛它，但也無法否認它自身的味道也是吸引我的原因。無法相信餅乾能夠酥到這樣的地步，這樣的美味讓我無法拒絕它的誘惑。我媽媽喜歡吃原味我喜歡吃抹茶味，所以...
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味味甜
