西蘭花涼拌的做法
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西蘭花,屬於是蔬菜的一類,其具有的功效是很強大的,能夠對肌膚起到保養的效果。其做法也多,不管是和着肉類進行炒和還是將其進行涼拌,在味道上面都是不錯的。當然,以下所要介紹到的就是有關於西蘭花涼拌的做法,跟隨着小編一起來了解一下吧!
一、西蘭花涼拌的做法
1、將木耳提前用温水漲發,把西蘭花掰成小朵,胡蘿蔔和木耳切成細絲,再把蒜切末。
2、在鍋中倒入適量的水燒開,依次把西蘭花、胡蘿蔔、木耳放入鍋中焯水(開鍋後煮大約1分鐘)
3、把煮好的西蘭花撈起來冷水過涼,控淨水。再放碗中,加入蒜末、生抽、陳醋、鹽、味精,與西蘭花拌勻,攪拌均勻後裝進盤中即可。
4、特點:色澤紅黑綠相間,顏色鮮豔,鹹鮮爽口。
二、西蘭花對人體的功效與作用
1、改善肥胖
菜花營養價值很高,其含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及大量的蛋白質。尤其是膳食纖維含量很高,故菜花對肥胖、視力減弱及水腫有一定的改善作用。
2、美白肌膚
綠色的菜花中含有大維生素C,能使皮膚保持彈性、白皙。菜花中的蘿蔔硫素能有效修復陽光對皮膚的傷害,是維持皮膚健康的重要物質。故常食菜花可美白肌膚並修復受損皮膚。
3、預防消化性潰瘍
白色菜花和綠色菜花中的蘿蔔硫素能夠有效地驅趕幽門桿菌,效果甚至比抗生素還要好。所以菜花是可以用來預防或改善消化性潰瘍的優良食物,能預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
4、預防必血管疾病
菜花富含維生素K,多吃可以使血管壁彈性增強,不易破裂,有效保護血管健康,老年人食用能增強血管彈性,可有效預防心血管疾病。
5、消除水腫
西蘭花含有維他命C、E、鐵等營養素。維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌,有助於消減水腫;維他命C則能增進毛細血管的健康,減輕水腫現象;鐵能讓氧被順利運送到各器官,提升基礎代謝。
6、抗癌抗氧化
西蘭花的主要成分具有抗癌作用。花菜含有抗氧化防癌症的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。
以上為大家所講到了有關於西蘭花涼拌的做法,當然在做這道菜的時候,除了主菜西蘭花之外,還是需要一些佐料來進行搭配的,這樣所做出來的味道才會更加好吃。因為西蘭花上面,會依附着細小的蟲子,所以在做菜的時候,要把西蘭花給清洗乾淨!
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