![香煎巴沙鱼的做法 香煎巴沙鱼~上班族，减肥皆宜 香煎巴沙鱼怎么做]( "香煎巴沙鱼的做法 香煎巴沙鱼~上班族，减肥皆宜 香煎巴沙鱼怎么做")
- “就是想吃点热量低的又好吃的来。”食材明细主料巴沙鱼（适量）辅料姜（适量）调料葱（适量）原味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香煎巴沙鱼的做法步骤1、姜葱切丝，巴沙鱼切块儿，放置盘或碗中，添加适量料酒，腌制10分钟。10分钟后，葱姜拿出，在巴沙鱼表面均匀涂抹一层淀粉。2、电饼铛刷一层油...
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![最适合上班族的吐司面包的做法 可以撕着吃的吐司面包（最适合上班族） 最适合上班族的吐司面包怎么做]( "最适合上班族的吐司面包的做法 可以撕着吃的吐司面包（最适合上班族） 最适合上班族的吐司面包怎么做")
- “本菜单用量是两个450吐司盒的用量，做一个需减半！做面包和做蛋糕不同，要发面，所以是个慢功夫，下班回家和面再发面，一发再二发，等到烤好晾凉，非得十一二点不可，这个方子特别适合上班族，前一天晚上把材料放进面包机桶里，第二天早上启动面包机和面，和好放冰箱慢慢发酵，到晚上下班回家，发...
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![萝卜疙瘩的做法 萝卜这样做我一周喝3次：减肥上班族必备早餐 萝卜疙瘩怎么做]( "萝卜疙瘩的做法 萝卜这样做我一周喝3次：减肥上班族必备早餐 萝卜疙瘩怎么做")
- “萝卜具有缓解衰老、促进消化增强免疫力、增强免疫力、辅助减肥、缓解心血管疾病、治疗感冒等功效，经常吃萝卜可以预防感冒。”食材明细主料萝卜（2个）干面粉（2勺）鸡蛋（2个）辅料葱姜末（适量）盐（1～2匙）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）萝卜疙瘩的做法步骤1、所有材料准备好，青萝卜清洗...
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![肉丝炒面的做法 最适合上班族的快捷美食“肉丝炒面” 肉丝炒面怎么做]( "肉丝炒面的做法 最适合上班族的快捷美食“肉丝炒面” 肉丝炒面怎么做")
- ““肉丝炒面”这道面食很好做，既简单又省事。尤其夏季，炒面和凉面是最好的选择。如喜欢吃这一口儿的朋友们，您可以每次多蒸一些面条，晾凉晾透后，把它分装到保鲜袋或保鲜盒里放入冰箱密封冷藏保存，存放上两三天都没问题，一周蒸那么两次就可以，但，切不可以把面条过凉水。用的时候取...
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![上班族，想改行做奶茶，资金10万，无技术，无经验，是加盟好还是自己学做自己做品牌，成功率有多大]( "上班族，想改行做奶茶，资金10万，无技术，无经验，是加盟好还是自己学做自己做品牌，成功率有多大")
- 餐饮提问：上班族，想改行做奶茶，资金10万，无技术，无经验，是加盟好还是自己学做自己做品牌，成功率有多大大大猪的妈叫猪妈回答：没有经验比较好是加盟玫大大大妞回答：可以考虑做茶阡陌冥冥之中7回答：小白比较好有人带路，但现实是很多没良心的加盟商只想怎么让你多掏钱，最后血本无归。自...
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![让上班族十五分钟就能吃上好吃的菜肴-蒸土豆的做法]( "让上班族十五分钟就能吃上好吃的菜肴-蒸土豆的做法")
- 土豆是我们平时吃的比较多的一种蔬菜。它虽然没有叶子，虽然看上去不是特别漂亮好看，但是土豆当中含有的各种营养成分还是比较多的，因此多吃土豆对我们的身体还是有很多好处的。对于一些减肥人士或者上班族来说，吃土豆不仅营养丰富，而且制作方法也非常简单。今天我们就一起来了...
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![最适合上班族的果仁吐司如何做简单又好吃]( "最适合上班族的果仁吐司如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料高筋面粉：435牛奶：240鸡蛋：1个白砂糖：40干酵母：3辅料盐：3植物油：40杂果仁：25具体步骤1.将牛奶倒入面包机桶内。2.然后加入鸡蛋、植物油等液体。3.加入白糖、盐。4.高筋面粉加进面包桶中。5.最后放入酵母。6.杂...
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![上班族午餐吃什么好]( "上班族午餐吃什么好")
- 上班族午餐吃什么好，一直都是困扰白领们的一大难题。作为承前启后的午餐，重要性可想而知。现在的上班族午餐时间往往非常短，很多人会凑合的随便吃一点，没有任何的营养搭配，很多人追求的就是能填饱肚子就行。对于忙碌的白领来说根本懒得自己动手做，临近中午，拿起手机点份外卖，方便...
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![上班族自带盒饭全攻略如何做简单又好吃]( "上班族自带盒饭全攻略如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟上班族每天都面临着一个很大的问题，就是午饭怎么解决？一道午饭时间，就开始纠结，今天吃什么好呢？点外卖吧，这家的太腻，那家的太清淡，这家味道还行，可是上次吃出了小虫子，太可怕了，然后一个同事神秘的说这几家是地沟油...
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![快手健康早餐的做法 上班族的快手健康早餐，荤素搭配营养加倍 快手健康早餐怎么做]( "快手健康早餐的做法 上班族的快手健康早餐，荤素搭配营养加倍 快手健康早餐怎么做")
- “对于大多数上班族来说，吃早餐其实是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解决掉了，甚至还有很多会养成不吃早餐的习惯，其实这样对身体非常不好，非常不健康。今天这道早餐做法非常简单又营养，赶紧get吧！”食材明细主料爸爸糖鲜吐司（2片）蔬菜（若干）辅料培根（2片）调料食盐（适量）黑胡椒（...
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![韭菜鸡蛋番茄泡饭的做法 上班族的精力早餐=剩米饭的华丽转身韭菜鸡蛋番茄泡饭 韭菜鸡蛋番茄泡饭怎么做]( "韭菜鸡蛋番茄泡饭的做法 上班族的精力早餐=剩米饭的华丽转身韭菜鸡蛋番茄泡饭 韭菜鸡蛋番茄泡饭怎么做")
- “我一直蛮喜欢吃各类汤水泡饭，特别是冬日的早餐，暖暖的一碗下肚，顿时暖和起来。快捷方便的解决了剩米饭的，又解决了肠胃温饱问题。泡饭是上海菜系的典型代表，有这久远的历史，体现了上海人勤俭会过日子。因此上海人应该是泡饭的鼻祖吧~没有深究哦！经典的上海泡饭是将隔夜剩米饭...
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![农家小炒肉的做法 上班族下饭美味【农家小炒肉】 农家小炒肉怎么做]( "农家小炒肉的做法 上班族下饭美味【农家小炒肉】 农家小炒肉怎么做")
- 食材明细主料前夹肉（适量）辅料老抽（适量）螺蛳椒（适量）豆豉（适量）大蒜子（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）农家小炒肉的做法步骤1、前夹肉适量，用刀将肥瘦分开，瘦肉部分切成肉片装入碗中，加入适量的盐、老抽和水，用手抓均抓粘后备用，肥肉部分切成薄片备用；2、螺蛳椒切滚刀片...
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![日式照烧鸡腿饭的做法 日式照烧鸡腿饭——上班族快手菜！ 日式照烧鸡腿饭怎么做]( "日式照烧鸡腿饭的做法 日式照烧鸡腿饭——上班族快手菜！ 日式照烧鸡腿饭怎么做")
- “很受欢迎的一道快手菜，制作简单味道好，不要再犹豫了，赶快动手做一碗属于你的照烧鸡腿饭吧~~~提示：汤汁不要收尽，留一些拌饭。鸡腿骨也不要仍，俺都是放冰箱里储存，等攒多了可以和鸡爪一起熬汤，有美容的功效。”食材明细主料鸡腿（两只）辅料姜片（适量）蒜片（适量）蚝油（1/2大匙）冰糖（10克）生抽...
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![蒜香芥蓝的做法 蒜香芥蓝——上班族超级快手菜 蒜香芥蓝怎么做]( "蒜香芥蓝的做法 蒜香芥蓝——上班族超级快手菜 蒜香芥蓝怎么做")
- “蒜香芥蓝，十分钟搞定的营养菜~芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，芥蓝富含多种维生素、糖类，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功...
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![玉米面粥的做法 简单营养养胃的玉米面粥------上班族的首选 玉米面粥怎么做]( "玉米面粥的做法 简单营养养胃的玉米面粥------上班族的首选 玉米面粥怎么做")
- “最近感冒打吊瓶，什么都不想吃，只想吃点好消化的食物，正好家里还有点玉米面，就用来做玉米面粥吧。”食材明细主料玉米面（一大勺）辅料纯净水（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）玉米面粥的做法步骤1、锅内倒入适量水烧开。2、一勺玉米面倒入容器中，加适量水搅拌无颗粒备用。3...
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![（上班族和小朋友的最爱） 狮子头便当饭怎么做-狮子头便当饭的做法 狮子头便当饭]( "（上班族和小朋友的最爱） 狮子头便当饭怎么做-狮子头便当饭的做法 狮子头便当饭")
- “一次可多做几个存放冰箱，想吃的时候加热，搭配米饭一起吃，很香，很简单，有下饭。”食材明细主料猪肉末（适量）辅料油条（1根）鸡蛋（1个）配料酱油（适量）淀粉（适量）盐（适量）姜（适量）蒜（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）狮子头便当饭的做法步骤1、鸡蛋打成蛋液之后倒入猪肉末，再加入1勺...
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![香肠酱油饭的做法 上班族的简单中餐----香肠酱油饭 香肠酱油饭怎么做]( "香肠酱油饭的做法 上班族的简单中餐----香肠酱油饭 香肠酱油饭怎么做")
- “今天有点懒，中午下班回家不想做菜，家里昨晚有点剩饭，一根香肠，就做了一份简单中餐。没想到味道还不错，取名叫香肠酱油饭。嘿嘿..........食材：香肠1根，鲜豆角适量，辣椒丁1个。调料：精盐，酱油，食用油，调味汁，耗油。方法：1、先将香肠，豆角，辣椒切丁，2、放进烧好油的锅里炒，3、加适量的精盐...
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![茶树菇腊肠——上班族的福音图解]( "茶树菇腊肠——上班族的福音图解")
- 电饭锅版的茶树菇腊肠煲仔饭简直就是上班族的福音，之前就已经尝试过很多次了，做法信手拈来，这一次对操作步骤稍做了调整，口味依旧很不错，而且在做法上还更加简便省时，比起以往的电饭煲煲仔饭，加入了茶树菇，煮出来香香脆脆的，可好吃了。主料腊肠：4根米饭：1碗温水：2碗半辅料酱油：2勺茶树...
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![番茄鸡蛋汤的做法 上班族的最爱——番茄鸡蛋汤 番茄鸡蛋汤怎么做]( "番茄鸡蛋汤的做法 上班族的最爱——番茄鸡蛋汤 番茄鸡蛋汤怎么做")
- “简单常见的一道汤适合上班族下班回来后快速烹制”食材明细主料番茄（2个）鸡蛋（2个）辅料香葱（1棵）盐（适量）橄榄油（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）番茄鸡蛋汤的做法步骤1、准备2个番茄，2只鸡蛋，1根小葱2、番茄切片，鸡蛋打入碗中3、鸡蛋打散4、锅内放入橄榄油，烧至8成热放入鸡蛋，...
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![上班族减肥午餐菜谱]( "上班族减肥午餐菜谱")
- 上班族经常是要坐在椅子上，缺乏长时间的运动，如果长期使用的午餐是一些油腻的食物，那么不用多久就会变得肥胖，甚至容易染上病。这时，可能一些上班族就会拒绝外卖和外食，自带饭盒，可一旦清淡过头的话，身体又不能补充能量。因此，小编在此就准备了一些上班族减肥午餐菜谱给大家。一、...
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![芝士焗地瓜的做法 洗漱的功夫简单营养早餐就做好了：上班族必备的简单快手早餐 芝士焗地瓜怎么做]( "芝士焗地瓜的做法 洗漱的功夫简单营养早餐就做好了：上班族必备的简单快手早餐 芝士焗地瓜怎么做")
- “大家都知道地瓜不仅美味，还有很多功效，长期吃地瓜可以预防很多疾病的发生，但地瓜具体有哪些功效呢1、含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。2、地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质...
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![适合上班族减肥的食物好选择！-中午吃什么减肥]( "适合上班族减肥的食物好选择！-中午吃什么减肥")
- 很多的上班族，因为是在写字楼中，很少有运动，几乎一天都是呆在办公室里面的，这便很容易让自己的身材产生一些肥肉的。在中午的时候，再吃一些油脂率比较高的食材，那就更容易长胖了。想要减肥的人们，在中午吃什么减肥呢?以下小编就有整理到相关的常识，跟随着小编一起来看看吧!中午吃...
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![餐包如何做简单又好吃-上班族－]( "餐包如何做简单又好吃-上班族－")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料全麦粉：70白砂糖：20奶粉：8酵母：6黄油：25辅料生菜叶：少许番茄切片：少许具体步骤1.备料；2.先将所有食材混合揉至面团表面稍光滑，再加入室温软化的黄油；3.揉至面团达到扩展阶段，可以拉出均匀的薄膜状；4.将揉好的面团滚圆...
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![你也可以成为做饭小达人-晚饭做什么饭简单好吃？上班族快手饭]( "你也可以成为做饭小达人-晚饭做什么饭简单好吃？上班族快手饭")
- 随着现代生活的快节奏，人们的时间越来越少，总是在匆忙行走奋斗的路上，你有多久没有好好的给自己做一顿晚饭来犒劳自己的胃了?小编相信，现在大多数的上班族几乎都是在靠外卖生活，然而外卖其实并没有多少营养，甚至有些外卖还非常的不健康，拿身体去换取的明天真的好吗?为了大家的健...
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![咖喱鸡肉饭如何做简单又好吃-上班族妈妈的快手午餐]( "咖喱鸡肉饭如何做简单又好吃-上班族妈妈的快手午餐")
- 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡大腿：3根咖喱块：一盒胡萝卜：一根土豆：一个洋葱：一个辅料米饭：适量青椒：适量具体步骤1.鸡大腿剁块、胡萝卜切大块、土豆切大块、洋葱切大丁备用。2.鸡肉用水焯熟备用。3.锅内放油烧热，加入洋葱丁爆香。4.加入...
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味味甜
