腹脹便祕吃什麼好

腹脹可能是每天吃飯的時候最常遇見的一種問題了。有時是因為吃的太多，有時也是因為自身消化功能不好。腹脹是非常有可能引起便祕的，便祕的危害相信大家都是非常瞭解的，為了規避這種風險，我們應該怎麼做呢？下面就為大家介紹一下腹脹便祕吃什麼好。

腹脹便祕吃什麼好

1、山楂

山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調勻後蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。

2、橘皮

橘皮有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊幹橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。

也可以把新鮮的橘皮收集起來，曬乾然後清洗乾淨。在涼白開水中浸泡24小時之後，將其切成細絲，再用白糖醃製7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。

3、白蘿蔔

白蘿蔔能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽乾口燥。可以把白蘿蔔搗碎之後在裏面加適量的冰糖，然後微煮後食用即可。對於那些進餐過多，而導致腹部飽脹睡卧不安的，可以將生蘿蔔搗汁內服。白蘿蔔的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食慾。

4、紫蘇梗

紫蘇梗善於行氣和中，理氣安胎。特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。本品含揮發油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

5、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

6、海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

7、富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

以上就是關於腹脹便祕吃什麼好的全部的內容了，能夠針對腹脹便祕產生療效的食物還是很多的，以上簡單的舉例出日常生活中比較常見的幾種食物，相信已經能夠為大家提供足夠的可選擇的範圍了。山楂、橘皮、白蘿蔔都是大家所熟知的治療便祕的食物了，不妨用起來。