吃什麼可以美白抗衰老

愛美之心，人皆有之。不僅女性朋友，男性朋友也越來越注重美白皮膚，類似於P圖軟件現在越來越手廣大年輕朋友們的喜愛。更由美圖的手機推出來。其實關鍵還是在於自己能有一個好皮膚。那麼吃什麼可以美白抗衰老呢 ？下我給大家講講。

吃什麼可以美白抗衰老

一、黃瓜粥

⒈材料

大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克

⒉做法

⑴將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

⑵鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次温服。

二、桂花銀耳燉雪蛤

⒈材料

桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

⒉做法

⑴首先把桂花洗淨去雜質;銀耳用温水發2小時。

⑵去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用温水發透，洗淨並剁碎;冰糖打碎成屑。

⑶最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

三、煎紅薯飯糰

⒈材料

黃心紅薯半根、米飯1小碗、烤紫菜1小片、芝麻2匙、美極鮮調味汁1匙、壽司醋半匙

⒉做法

⑴將紅薯去皮上火蒸熟(約15-20分鐘)，待紅薯晾涼後切成厚片;

⑵烤紫菜用剪刀煎成半釐米寬的細條;

⑶米飯用壽司醋拌勻，手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀，待用;

⑷平底鍋燒熱，放入少量油，將紅薯片放入煎成兩面金黃色;

⑸倒入美極鮮調味汁和芝麻;

⑹在每一個飯糰上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可。

四、山藥牛腩煲

⒈材料

牛腩500克、山藥1根、胡蘿蔔1根、姜3片、白胡椒粒1茶匙、料酒1茶匙、桂皮1片、香葉3片，八角3枚、陳皮1片

⒉做法

⑴將牛腩洗淨，切成3cm大小的塊，用沸水燙過洗淨;

⑵胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊，山藥去皮洗淨切滾刀塊;

⑶煲中放入清水，放入牛腩塊和各種香料，煮開後轉小火燉至稍爛(約30分鐘);

⑷加入胡蘿蔔、山藥同燉，直到牛腩酥爛。吃時加鹽及雞精調味即可;

五、鮮蝦粉絲沙拉

⒈材料

蝦200克、洋葱100克、香葱2根、香芹菜50克、粉絲2小把約50克

⒉沙拉調料

大蒜3粒約15克、小紅辣椒4只約10克、魚露3湯匙(45ml)、青檸檬(或者黃檸檬)3湯匙(45ml)、砂糖1/2湯匙(10克)、雞精少許

⒊做法

⑴粉絲放入沸水中煮熟，撈出浸入冰水中，瀝乾水放入大盆中。

⑵蝦去頭去殼去腸，用刀在蝦背輕劃，去掉蝦線。

⑶收拾好的蝦用水焯熟，浸入冰水，瀝乾放入大盆中。

⑷洋葱去老皮洗淨切成絲，芹菜洗淨切成3釐米左右的段，放入大盆中。

⑸小紅辣椒和大蒜分別剁碎，加入魚露和青檸汁、糖調成沙拉汁，倒入大盆中拌勻即可。

美白的皮膚確實很給人漲顏值。只有好的皮膚才能撐得起最美了的五官。所以越來越多的人在問吃什麼可以美白抗衰老？我們都希望自己能夠白一點，沒一點，年輕一點。其實食物裏面含有很多有這些功效的元素，大家可以根據我所提供的去試試。