![涼調紫甘藍怎麼做-涼調紫甘藍的做法]( "涼調紫甘藍怎麼做-涼調紫甘藍的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（1個）輔料海帶（1片）調料蒜（1個）辣椒麪（1匙）幹辣椒（4個）鹽（少量）生抽（適量）醋（適量）香油（少量）菜籽油（少量）酸辣（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調紫甘藍的做法步驟1、準備1塊紫甘藍和1片海帶。2、紫甘藍和海帶絲切絲。3、準備1瓣蒜和4個幹辣椒。4、水煮開，海帶絲汆1分鐘。5...
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![涼調豌豆苗如何做簡單又好吃]( "涼調豌豆苗如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:無涼調豌豆苗是一道經常在飯桌上出現的菜餚，它是一道涼菜，十分適合在夏天食用，也可以作為飯前的菜點食用。首先那碧綠青翠的色澤就讓人十分有食慾，然後再品嚐一口，你將感受到碗豆苗清脆爽口的奇妙感覺在你的口中久久不散...
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![涼調佛手瓜怎麼做-涼調佛手瓜的做法]( "涼調佛手瓜怎麼做-涼調佛手瓜的做法")
- “因為最近看的資料上都在説適生食有益健康，剛好看到一本書上説佛手瓜可以生吃，就試着涼調一下，挺爽口的感覺。”食材明細主料佛手瓜（1個）輔料檸檬（1個）尖椒（2個）配料辣醬（少許）蜂蜜（適量）原味（口味）調味（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調佛手瓜的做法步驟1、佛手瓜、青椒洗淨去籽備用。2、佛...
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![涼調海帶絲怎麼做-涼調海帶絲的做法]( "涼調海帶絲怎麼做-涼調海帶絲的做法")
- 食材明細主料海帶（200克）輔料小葱段（5克）蒜汁（10克）醬油（些許）鹽（8克）香油（些許）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調海帶絲的做法步驟1、海帶絲切成如圖小絲，還可以切的再細一些。2、再把小葱、蒜汁、醬油、鹽、香油等準備好。3、用筷子攪拌均勻即可。...
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![如何做簡單又好吃-爽口的涼調木耳黃花菜]( "如何做簡單又好吃-爽口的涼調木耳黃花菜")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘涼調木耳黃花菜，夏天來了一道清淡酸爽的開胃小菜實在是不可缺少的，涼調木耳黃花菜這道菜木耳吃起來爽口，富有彈性，黃花菜吃起來嚼勁，兩者相互配合，豐富了口感。我覺得在製作這道菜的時候還可以加入一些辣椒，在夏...
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![如何做簡單又好吃-可口的涼調菠菜]( "如何做簡單又好吃-可口的涼調菠菜")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘夏日裏，涼拌的菜餚就非常受歡迎，而且涼拌的菜也是獨有一番風味，大家有沒有試過涼調菠菜？菠菜的營養價值很高，有一定的保健作用，而且它的口感鮮嫩柔軟，味道很好，而且老少皆宜。大家不妨在炎炎夏日裏試一試涼調菠菜...
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![涼調開胃木耳怎麼做-涼調開胃木耳的做法]( "涼調開胃木耳怎麼做-涼調開胃木耳的做法")
- 食材明細主料木耳（300克）輔料小米椒（4顆）幹辣椒（4顆）青辣椒（1顆）葱（1顆）姜（一小塊）生抽（1勺）香油（少許）雞精（少許）鹽（少許）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調開胃木耳的做法步驟1、木耳焯水放入涼開水裏，準備好配菜2、材料全部放在一起，加入鹽，雞精，生抽，香油拌勻3、好了，特別簡單上手的一道開...
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![爽口的涼調煎灌漳如何做簡單又好吃]( "爽口的涼調煎灌漳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘説起灌漳這種食物，很多人可能覺得很陌生，它是河北地區特有的小吃，別看名字看起來複雜，其實它的原料是蕎麥麪，也算是麪食小吃的一種吧。天氣漸熱了，像是涼調煎灌漳這樣的清爽涼菜是最適合出現在飯桌上的，做法簡單...
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![涼調木耳黃花菜如何做簡單又好吃]( "涼調木耳黃花菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘涼調木耳黃花菜，主要的食材是黑木耳、還有黃花菜，這是一道非常好吃的涼菜，主要在於調料，上手非常簡單，做起來也很容易，只是因為要分別泡發木耳和黃花菜所以耗時20分鐘，夏天最愛的就是涼菜了，感覺和粥一起吃，簡直美...
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![美味的涼調海帶千張如何做簡單又好吃]( "美味的涼調海帶千張如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料海帶絲：適量千張：適量洋葱：適量輔料萵筍葉子：適量水：適量醬油：少許蒜蓉：適量油：適量醋：少許香油：少許海米：適量紅椒：適量糖：少許鹽：少許黃椒：適量芝麻：適量具體步驟1.準備海帶絲，我用的是乾的，提前泡個一天的樣子，然後多洗幾...
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![涼調豌豆苗怎麼做-涼調豌豆苗的做法]( "涼調豌豆苗怎麼做-涼調豌豆苗的做法")
- “春天，萬物復甦，屯了一個冬天的小肥肉們，該好好去休息了，來一道秀色可餐的嫩綠素菜，既能補充當日所需的各種維生素，還能減少對其他事物的攝取，真真是減肥的好方法！”食材明細主料豌豆苗（300克）鹽（2克）醋（2茶匙）輔料蠔油（1毫升）醬油（1毫升）香油（2毫升）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調豌...
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![涼調豆腐如何做簡單又好吃]( "涼調豆腐如何做簡單又好吃")
- 準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:8分鐘主料胡大祥豆腐：1塊輔料鹽：少許雞精：適量青尖椒：2一3個香菜：1棵醋：適量糖：適量醬油：適量香油：適量具體步驟1.豆腐衝一下水，切成(長約4、5釐米、寬2釐米、高2毫米)長片，然後碼盤，擺成扇形2.青椒切碎，香菜切小段，混合盛入一...
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![涼調萵苣-夏日必備涼菜]( "涼調萵苣-夏日必備涼菜")
- 萵苣又稱萵筍，原產地在地中海沿岸大約在五世紀傳入中國地上進可供食用，食用方法多種多樣，不僅可以作為鹹菜醃製食用，而且還可以用做熱菜烹飪的主要材料，但是，在炎炎夏日，以上兩種吃法並不受到大多數人的追捧，在這樣炎熱的季節，最好的吃法當屬涼調萵筍，不僅操作方便，還可以為炎熱的夏...
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![涼調黃蘿蔔如何做簡單又好吃]( "涼調黃蘿蔔如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:15分鐘主料黃蘿蔔：一根輔料葱：適量蒜：適量雞精：適量鹽：適量辣椒麪：適量花椒麪：適量芝麻：適量白糖：適量醬油：適量醋：適量具體步驟1.黃蘿蔔切絲。花椒麪，姜面，辣椒麪，芝麻，葱末蒜末放上面。2.油燒熱，潑上去。再放入醬油，醋，雞精，一點白糖...
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![涼調豆腐怎麼做-涼調豆腐的做法]( "涼調豆腐怎麼做-涼調豆腐的做法")
- “嫩豆腐，又稱南豆腐，軟豆腐。一般指用石膏作凝固劑製成的含水量較多的豆腐，其特點是質地細嫩，富有彈性，含水量大，一般含水量為85%—90%，蛋白質含量也很多，在5%以上。用葡萄糖酸內酯作凝固劑製成的盒裝豆腐、袋裝豆腐也屬於嫩豆腐的範疇。因為豆腐口感好，營養價值也蠻高的！成了我們...
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![健康的涼調木耳黃花菜如何做簡單又好吃]( "健康的涼調木耳黃花菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘涼調木耳黃花菜，顧名思義，就是將木耳和黃花菜搭配涼拌入味即可開吃。這道菜不僅簡單易做，營養價值還很高。木耳，富含蛋白質及各種維生素還有微量元素，脆脆有嚼勁的口感，可燉湯可入菜更可涼拌，一菜多用。黃花菜，則...
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![自制涼調煎灌漳如何做簡單又好吃]( "自制涼調煎灌漳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘灌漳是一種顏色發黑，由蕎麥麪製作成的的食物。它有着廣泛的用處和做法，可以用來油煎、炸後沾醋和蒜泥食用。當然，涼調煎灌漳也是其中的一種。涼調煎灌漳，做法簡單易學，操作也不繁瑣，複雜。如果你們想要嘗試嘗試...
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![美味涼調茄子如何做簡單又好吃]( "美味涼調茄子如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料茄子：1只輔料醋：適量糖：適量五香粉：少許酒：適量具體步驟1.茄子切條，用微波也好，用蒸鍋也好，反正蒸熟、蒸軟。2.蒜壓成蒜泥或蒜汁最好，加入蒸魚醬油或是任何一種加入了香料的醬汁，比如豉汁雞油啊什麼都不不錯，然後再...
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![美味涼調海帶千張如何做簡單又好吃]( "美味涼調海帶千張如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料海帶絲：適量千張：適量洋葱：適量紅椒：適量萵筍葉子：適量輔料水：適量油：適量糖：適量鹽：適量醬油：適量醋：適量黃椒：適量蒜蓉：適量香油：適量海米：適量芝麻：適量具體步驟1.準備海帶絲，我用的是乾的，提前泡個一天的樣子，然後多洗幾...
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![爽口的涼調白菜如何做簡單又好吃]( "爽口的涼調白菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘夏天來臨，炎炎夏日，除了冰沙和冰激凌可以解暑外，這道爽口的涼調白菜，不愧為夏季餐桌上一道清爽的涼菜。涼調白菜的做法十分簡單，而且省時又便捷。另外，這道菜含有豐富的營養價值，還有各種纖維素，維生素之類的。趕...
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![涼菜涼調胡蘿蔔絲如何做簡單又好吃]( "涼菜涼調胡蘿蔔絲如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘涼調胡蘿蔔絲是一款涼菜，非常好吃，味道不錯，喜歡吃的人可以經常吃這款涼菜，對身體比較好，這款涼菜的味道不錯，但是還可以根據自己的口味適當的調整，已到達自己最喜歡的口感，是胡蘿蔔做成的一款美食喲，非常不錯的一...
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![涼調萵筍怎麼做-涼調萵筍的做法]( "涼調萵筍怎麼做-涼調萵筍的做法")
- “天熱還是涼菜吃着爽口。”食材明細主料萵筍（一根）輔料食用油（適量）大蒜（4瓣）大葱（一截）花椒（幾粒）鹽（2匙）白砂糖（1匙）生抽（2勺）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調萵筍的做法步驟1、萵筍去皮斜刀切成段後，再放平涼皮切成片，裝盆。2、然後撒上鹽，醃製10分鐘，完了將醃出來的湯倒掉。3、大...
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![涼調麪筋怎麼做-涼調麪筋的做法]( "涼調麪筋怎麼做-涼調麪筋的做法")
- “今天我們做的這個涼調麪筋特別簡單。加油加油”食材明細主料麪筋（1塊）輔料黃豆芽（適量）葱薑末（少許）配料鹽（一小勺）味精（半小勺）花椒粉（半小勺）微辣（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼調麪筋的做法步驟1、買回來的麪筋一定的用水衝哦，然後把麪筋裏的水用手壓出來。麪筋切成塊。或者用...
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![自制涼調豌豆苗如何做簡單又好吃]( "自制涼調豌豆苗如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.買來的豌豆苗去根，洗淨。2.將洗淨的豌豆苗放入燒開的滾水中，焯兩分鐘，即刻撈出。3.焯水後的豌豆苗放入冷開水中，撒一些鹽浸泡，半分鐘後撈出瀝乾水分。4.調入適當橄欖油，胡椒粉和精鹽，即可食用。...
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![涼調炸麪筋怎麼做-涼調炸麪筋的做法]( "涼調炸麪筋怎麼做-涼調炸麪筋的做法")
- “這是我最最最……最喜歡的一道小菜，如果可以的話，我天天都吃這一樣也不會膩！超級喜歡！”食材明細主料麪筋（1塊）生菜（1棵）輔料芝麻鹽（1匙）花生碎（2湯匙）砂糖（1茶匙）腐乳汁（5ml）辣椒油（2匙）白胡椒粉（5克）孜然粉（5克）鹹鮮（口味）炸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼調炸麪筋的做法步驟1、麪筋已經，瀝乾水分。...
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味味甜
