![健康的燕麥小米雜糧飯如何做簡單又好吃]( "健康的燕麥小米雜糧飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘燕麥是一種高營養的食品，富含人體所需的膳食纖維，且低糖，能有效促進人體腸道蠕動，幫助腸道消化，小米也是一種高營養的食品，有淡淡的清香味，燕麥與小米一起搭配，使其營養價值更高，兩者相合更有利於健胃消食，增加口感...
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![好吃的燕麥小米雜糧飯如何做簡單又好吃]( "好吃的燕麥小米雜糧飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘小米更加容易消化，也富含着比大米很多的蛋白質，寶寶很適合吃，不會脹氣，在家裏我就做這給寶寶吃，味道真的還不錯，寶寶喜歡吃，也不會覺得吃不下啊，所以大家有寶寶的可以動起手來給自己的寶寶做一頓香香的好吃的燕麥...
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![雜糧米飯怎麼做-雜糧米飯的做法]( "雜糧米飯怎麼做-雜糧米飯的做法")
- “好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥人士專用的養生煲，可以降低米飯中的含糖量，帶來全新的...
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![黑米雜糧飯怎麼做-黑米雜糧飯的做法]( "黑米雜糧飯怎麼做-黑米雜糧飯的做法")
- “特別營養美味，還養顏。”食材明細主料黑米（200g）輔料玉米粒（50g）胡蘿蔔（50）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）黑米雜糧飯的做法步驟1、黑米洗乾淨後用温水泡發1小時2、胡蘿蔔切丁備用。3、玉米粒剝下來備用。4、把玉米粒和胡蘿蔔粒倒入黑米中，用雜糧飯功能煮。5、煮好後的黃玉...
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![紅米雜糧飯怎麼做-紅米雜糧飯的做法]( "紅米雜糧飯怎麼做-紅米雜糧飯的做法")
- “紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛...
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![雜糧飯的做法 五穀雜糧——雜糧飯 雜糧飯怎麼做]( "雜糧飯的做法 五穀雜糧——雜糧飯 雜糧飯怎麼做")
- “人們愈來愈注重健康，有的人會花大把的銀子買各種補品，而忽略了廉價且營養豐富的五穀雜糧。平凡而樸實的五穀雜糧不僅能果腹，還能有效的預防和改善疾病。”食材明細主料大米（100克）輔料燕麥（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）蕎麥（30克）高粱（30克）大麥（30克）原味（口味）燜（工藝）三刻鐘（耗時）簡...
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![燕麥屬於粗雜糧嗎]( "燕麥屬於粗雜糧嗎")
- 屬於。燕麥片其實也是分好多種類的，生的燕麥片需要用開水進行浸泡，浸泡10分鐘的時間就可以食用了，像那些水果燕麥片、壓片的燕麥片的話不用開水沖泡可以直接食用。購買燕麥片的時候可以看一下燕麥片的形狀，儘量挑選那種有形狀的燕麥片。...
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![燕麥雜糧餅乾怎麼做-燕麥雜糧餅乾的做法]( "燕麥雜糧餅乾怎麼做-燕麥雜糧餅乾的做法")
- 食材明細主料低筋麪粉（400克）即食燕麥（200克）小麥粉（100克）雞蛋（2個）輔料玉米油（270克）紅糖（100克）鹽（1克）泡打粉（1克）原味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）燕麥雜糧餅乾的做法步驟1、食材準備好2、紅糖倒入玉米油裏3、打均勻主要要把紅糖的硬塊打細膩4、加入雞蛋~5、打均勻6、然後加入低...
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![桂圓燕麥雜糧粥怎麼做-桂圓燕麥雜糧粥的做法]( "桂圓燕麥雜糧粥怎麼做-桂圓燕麥雜糧粥的做法")
- 食材明細主料大米（適量）燕麥（適量）山藥（適量）桂圓（適量）玉米渣（適量）輔料清水（適量）原味（口味）煲（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）桂圓燕麥雜糧粥的做法步驟1、所有食材準備就緒。2、山藥去皮切成薄片。3、一起放入電壓力鍋裏面，放入適量清水，啟動“雜糧粥”。4、自動完成任務，排氣後可以喝啦！5、濃...
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![燕麥雜糧窩窩頭怎麼做-燕麥雜糧窩窩頭的做法]( "燕麥雜糧窩窩頭怎麼做-燕麥雜糧窩窩頭的做法")
- “一款很健康的粗糧主食，可以長期食用，因為主要做給糖尿病人吃，所以沒有加糖。平時多吃點粗糧，或者粗糧粉還是比較健康的。例如全麥粉：富含膳食纖維素，有效控制血糖升高；蕎麥粉：降糖降壓降血脂；黑米粉：預防及緩解併發症；黃豆粉：降低血糖、尿糖；黑豆粉：調整血糖代謝等。這款窩窩頭裏的全...
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![藜麥雜糧小米粥怎麼做-藜麥雜糧小米粥的做法]( "藜麥雜糧小米粥怎麼做-藜麥雜糧小米粥的做法")
- “今天的粥是幾種雜糧（藜麥、燕麥、苦蕎）和小米熬製的，可謂是一款天然膳食營養粥。（百度）藜麥由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為...
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![雜果燕麥蒸飯的做法 高壓鍋懶人版之2 --- 營養雜果燕麥蒸飯 雜果燕麥蒸飯怎麼做]( "雜果燕麥蒸飯的做法 高壓鍋懶人版之2 --- 營養雜果燕麥蒸飯 雜果燕麥蒸飯怎麼做")
- “上篇蒸蓮藕紫菜肉餅的同時，我決定利用高壓鍋內的有效空間，最底下放一碗飯，上面是肉餅，一舉兩得，何樂而不為呢。平時都是蒸白米飯為多，今天也略做改變，放上些雜果燕麥，換一種口味，另一種心情嘛。”食材明細主料小油粘米（適量）雜果燕麥（適量）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雜果燕麥...
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![燕麥雜糧小餅怎麼做-燕麥雜糧小餅的做法]( "燕麥雜糧小餅怎麼做-燕麥雜糧小餅的做法")
- 食材明細主料燕麥（適量）麪粉（適量）輔料雞蛋（適量）白糖（適量）酵母（適量）黑芝麻（適量）原味（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥雜糧小餅的做法步驟1、燕麥提前泡兩個小時。2、加所有料攪拌均勻後，加入適量麪粉，發酵到兩倍大。3、發好以後，用模具做成形狀，電餅鐺加熱，不用加油，兩面微焦就可以了...
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![雜糧烏米飯怎麼做-雜糧烏米飯的做法]( "雜糧烏米飯怎麼做-雜糧烏米飯的做法")
- 食材明細主料烏飯葉（適量）糯米（適量）花生（適量）蓮子（適量）紅豆（適量）輔料水（適量）五香（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）雜糧烏米飯的做法步驟1、新鮮的烏飯葉洗淨。2、烏飯葉切碎，加水用料理機榨成汁，濾出汁液。3、白糯米淘洗後瀝乾水，用烏飯葉汁浸泡一晚上。4、浸泡後的糯米變成綠色了。5...
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![雜糧飯糯米餈粑的做法 糧品五穀·雜糧飯糯米餈粑 雜糧飯糯米餈粑怎麼做]( "雜糧飯糯米餈粑的做法 糧品五穀·雜糧飯糯米餈粑 雜糧飯糯米餈粑怎麼做")
- “黑香米：主要營養成含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。維生素、微量元素和氨基酸含量都高於普通大米。食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。玉米糝，含有豐富的營養素...
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![小米雜糧餅怎麼做-小米雜糧餅的做法]( "小米雜糧餅怎麼做-小米雜糧餅的做法")
- “小米玉米麪粗纖維。”食材明細主料剩小米（適量）玉米麪（適量）輔料雞蛋（適量）白糖（適量）泡打粉（適量）甜味（口味）煎（工藝）一小時（耗時）高級（難度）小米雜糧餅的做法步驟1、剩小米，加入白糖雞蛋泡打粉。2、加入玉米麪。3、和好醒10分鐘。4、特別軟，用手揪一小塊，放電餅鐺按壓平就行了。5、小火，兩...
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![燕麥米是粗糧嗎]( "燕麥米是粗糧嗎")
- 是的。提前將燕麥米浸泡至少兩個小時左右或甚至更久，再將其進行蒸煮即可。燕麥米、大米、糯米、小米、藜麥、薏米、黑米、大棗、紅豆、花生等各種粗糧或是穀物都需要將其放入水中浸泡一段時間再烹飪，這樣製作出來的成品口感才會軟糯Q彈、香甜美味。...
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![小麥雜糧羹怎麼做-小麥雜糧羹的做法]( "小麥雜糧羹怎麼做-小麥雜糧羹的做法")
- “侄女送來的小麥，讓我在家播種小麥芽，榨汁喝特別有營養。我是個懶人，很長時間也沒開工，小麥當有保質期，時間長了怕變質，於是直接搭配雜糧，加上枸杞和大棗，瞬間變成早餐羹，細膩嫩滑，香甜可口，沒想到家人特別喜歡，每天早上喝一碗，還有養心潤肺，益腎健脾，提高免疫力的功效，營養價值遠高於白...
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![米飯是雜糧嗎]( "米飯是雜糧嗎")
- 不屬於。米飯是由大米等製作而成，蒸好的米飯可以直接吃，也可以用於製作米飯雞蛋餅、米飯糰、雞蛋米飯早餐餅、米飯蘿蔔絲丸子、米飯盒子、雞蛋炒米飯等美食。吃不完的米飯，可以放涼後，裝入食品袋中，放在陰涼的環境中存放或者冰箱冷藏保存即可。...
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![做雜糧米飯都是哪些雜糧]( "做雜糧米飯都是哪些雜糧")
- 燕麥、藜麥、黑米、紅豆、黃豆、小米、糯米、紅棗、核桃等等。除稻米以外的穀物類都可以被稱之為粗糧或是雜糧，雜糧除了可以製作成米飯食用，也可以熬煮成湯粥食用，還可以將其炒熟後直接食用或是泡茶飲用等等。製作雜糧米飯時可以加入一種或是多種雜糧一起蒸煮。...
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![吃燕麥米都有什麼好處-燕麥米是粗糧嗎]( "吃燕麥米都有什麼好處-燕麥米是粗糧嗎")
- 糧食也是分種類的，比如説我們平時吃的大米或者是白麪，算是精細的糧食，而這些精細的糧食具有最大的特點，就是飽腹感特別強，除此之外還有一些燕麥米之類的食物，燕麥米是粗糧嗎?一、燕麥米是粗糧嗎燕麥米其實算是粗糧當中的一種，這主要是因為燕麥米當中是含有着大量纖維素成分的，而...
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![蕎麥雜糧小油餅的做法 喚起童年味道的蕎麥雜糧小油餅 蕎麥雜糧小油餅怎麼做]( "蕎麥雜糧小油餅的做法 喚起童年味道的蕎麥雜糧小油餅 蕎麥雜糧小油餅怎麼做")
- “喚起童年味道的蕎麥雜糧小油餅”食材明細主料普通麪粉（適量）玉米麪粉（適量）雁門清高蕎麥粉（適量）輔料雞蛋（適量）油條膨鬆劑（適量）食用小蘇打（適量）鹽（適量）白糖（適量）鹹鮮（口味）炸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蕎麥雜糧小油餅的做法步驟1、雁門清高蕎麥粉、玉米麪粉、普通麪粉混合放入盆中；2、面...
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![糙米雜糧飯怎麼做-糙米雜糧飯的做法]( "糙米雜糧飯怎麼做-糙米雜糧飯的做法")
- “昨天我給家人蒸了1鍋低糖雜糧飯，這鍋雜糧飯用到了大米、紅米和糙米，蒸出來的米飯又香又軟，而且顆粒分明，鬆軟Q彈，有點像小時候吃過的撈飯。這一大鍋米飯被家人吃得一乾二淨，看來很受歡迎啊。平時適當地吃一些雜糧，可以補充身體所需的營養。超市裏的雜糧品種比較豐富，價格也比較...
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![藜麥雜糧肉鬆飯糰怎麼做-藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法]( "藜麥雜糧肉鬆飯糰怎麼做-藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法")
- “粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、藜麥以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、綠豆等。今天用藜麥粗糧製作了一款飯糰，味道很是不錯的喲。”食材明細主料藜麥雜糧（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉鬆（50g）芝士（2片）輔料魚子醬（15g）原味（口...
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![小米雜糧粥怎麼做-小米雜糧粥的做法]( "小米雜糧粥怎麼做-小米雜糧粥的做法")
- 食材明細主料糯小米（適量）大米（適量）紅棗（適量）白扁豆（適量）花生（適量）綠豆（適量）百合（適量）赤豆（適量）輔料水（適量）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）小米雜糧粥的做法步驟1、豆類預先浸泡。2、糯小米，大米、紅棗淘洗。3、全部食材放入電飯煲中，加水選擇煮粥程序。4、營養雜糧粥。...
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味味甜
