想知道橄欖減肥嗎

橄欖是盛產於我國南方的一種植物，當地人將橄欖壓榨成油進行食用。也許你聽説過橄欖油的功效，但是你知道它在減肥時候所起到的作用嗎？或者説，它的原材料橄欖在減肥的時候又起到什麼作用呢？今天我們就橄欖對減肥的影響來進行介紹。

橄欖是一種喬木植物，大家可能經常在路旁見到它，因為它有防風的作用。但其實橄欖的果實也可以直接食用或者醃漬好後食用，橄欖油也是人們常使用的一種油，認為較之於其他的植物油更健康。那麼橄欖減肥嗎？

一、減肥吃橄欖的功效

橄欖無論是果實直接食用還是榨油作橄欖油食用，都具有較多對人體有益的功效，除了保持人體健康外，還具有減肥的功效。下面將為大家分別介紹果實直接食用和榨作橄欖油食用的減肥功效：

二、果實直接食用

橄欖果肉中富含多種維生素，碳水化合物含量較低，因此橄欖含有的熱量較少，直接生食會攝入較少熱量，併產生飽腹感，有利於減肥的進行。

三、榨做橄欖油食用

橄欖油中富含單不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇含量，並對控制血脂有益。但是儘管橄欖油有很多保健功效，也和其他的食用油一樣，每百克含99.9克脂肪和899千卡熱量。因此，吃多了也對健康不利，同樣會造成肥胖等問題。橄欖油每天食用不宜超過30克，最好限制在25克以下。

因此橄欖油減肥的功效並不明顯，人們如果想要減肥事半功倍，應儘量食用橄欖果。

知道了橄欖果可以減肥，那麼橄欖果可以怎麼做呢?接下來小編就來教大家一些橄欖果適合的做法。

四、橄欖果的做法

1、直接食用

待橄欖果果實成熟後，直接洗淨食用，剛開始入口苦澀，到最後口有餘香。

2、製作涼果

將橄欖與甘草共同浸煮後，製成涼果。在嘴中甘而不澀，且口感酸甜。

3、橄欖竹葉茶

將鮮青橄欖、淡竹葉分別清洗乾淨，鮮青橄欖去核、淡竹葉切碎後用紗布包裹。置鍋於旺火上，加入鮮青橄欖、淡竹葉布包及清水，煮至水沸。

五、中醫理論

橄欖味甘酸，性平，人脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。《本草綱目》言其“生津液、止煩渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切魚蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症，能解濕熱、春温，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯”。

介紹了這麼多，你是否已經明白了吃橄欖減肥嗎？橄欖的價格略微昂貴，但是它的營養含量和它的功效還是有很高的性價比的，所以，大家快去市場上進行購買吧。把橄欖作為減肥生活中的必備食品也有助你堅持減肥哦！好了，今天的橄欖減肥就介紹到這裏了，謝謝您的閲讀！