高血脂吃什麼好
- 飲食常識
- 關注:1.93W次
生活中,高血脂、高血糖的人有很多,如何降血脂、降血糖已經成為熱點話題了,患者的飲食很重要的,吃錯食物可能會導致進醫院,好的飲食才有助於冶療,你知道高血脂吃什麼好嗎?下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。
高血脂吃什麼好
1、奶製品
奶製品可向人體提供豐富的營養素,尤其是內含的大量鈣質可以強健人體的骨骼。食用奶製品,最好選食無脂的或低脂的,如低脂酸奶、奶酪等
2、貝類
也含有豐富的鐵質,但各種貝的膽固醇含量不一樣。扇貝、蚌類含膽固醇較低,可適量食用。
3、禽蛋類
蛋黃富含膽固醇,1個蛋黃含膽固醇約200~250毫克。蛋白不含膽固醇,2個雞蛋的蛋白質營養相當於1個雞蛋。最好每週吃4個雞蛋。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
5、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
一些水果也對高血脂有幫助作用,下面就介紹其中幾種:
1、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
2、蘋果
生津止渴,清熱除煩,蘋果中的維生素C是心血管的保護神,心臟病患者的健康元素。
3、香蕉
養陰潤燥,生津止渴,香蕉營養豐富,它的功效也很多,可以清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺,止煩渴解酒毒等功效。
4、橘子
生津止渴,和胃潤肺,橘子中豐富的營養成分有降血脂.抗動脈粥樣硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處。
5、西瓜
生津止渴.清熱解暑,味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有營養.純淨.食用安全的食品。
6、獼猴桃
清熱止渴,和胃降逆,防治,預防大便祕結.防治結腸癌及動脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
小編介紹高血脂吃什麼好相關知識就到這了,相信大家應該都知道有哪些食物可以降血脂了吧,高血脂患者在中老年中很常見的,要很注重飲食才行,平時要多吃以上這些奶製品、貝類等營養食物,還要合理搭配飲食,才好的更快。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://weiweitian.com/zh-mo/tantanmei/yinshichangshi/3gkq2.html