宝宝粥食谱
- 母婴饮食
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每个人的成长都需要一个开端,而婴幼儿时期则是一个完整的生命成长的初始。在这样的时期,营养必须跟上,让小生命吸收足够的养分以茁壮成长。而宝宝还小的时候主要以粥食为主。下面我就给大家分享一份简单的宝宝粥食谱。
宝宝粥食谱
一、香蕉菜泥粥
营养价值
西兰花含钙高,母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些,在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全,应该将西兰花捣成泥,宝宝更容易吸收。
用料
小米适量、西兰花1朵、香蕉半根
做法
1、香蕉块与小米同煮
2、西兰花下水焯去农药、切碎
3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可、
二、牛奶蛋黄米汤粥
营养价值
此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。
用料
大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干
做法
1、将大米用凉水泡软,后熬成粥
2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟
3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)
4、奶粉冲泡后,将蛋黄
三、紫薯紫米粥
营养价值
紫薯含营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。
用料
紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。
做法
1、大米,小米,黑米清水洗一遍
2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)
3、紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)
4、取出盛碗即可。
四、排骨青菜粥
营养价值
含蛋白、脂肪、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质
用料
大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗(单位:1份约奶粉勺大小)
做法
1、排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎
2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎
3、将熬好的粥,和油菜菜、碎肉末搅拌即可。
五、香菇瘦肉粥
营养价值
香菇富含维生素D,以及多种氨基酸,可以提高宝宝免疫力
用料
鲜香菇两个、肉末、大米
做法
1、香菇洗净切沫,肉切沫备用
2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时
3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时
六、胡萝卜肉松青菜粥
营养价值
肉松属于高能食物,可给宝宝提供能量
用料
胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干
做法
1、瘦肉洗净,切成小块,凉水下锅,煮沸5分钟
2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分,最后晾凉打成粉
3、大米洗净熬成粥
4、生菜洗净切碎,放入大米粥中
上面这份宝宝粥食谱只给大家简单介绍了五种粥的做法,数量虽少,但却是非常具有实用价值的。食谱里面所选用的各种食材,都是具有非常高的营养价值,并且易于消化吸收的。对于娇弱的小宝贝而言,是再适合不过的,各位妈妈是不是要试一下呢?
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