![菠菜炒鸡蛋的做法 【菠菜炒鸡蛋】营养好吸收 菠菜炒鸡蛋怎么做]( "菠菜炒鸡蛋的做法 【菠菜炒鸡蛋】营养好吸收 菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一...
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![双面鸡蛋饼的做法 营养早餐——双面鸡蛋饼 双面鸡蛋饼怎么做]( "双面鸡蛋饼的做法 营养早餐——双面鸡蛋饼 双面鸡蛋饼怎么做")
- “昨天看见个附近的老乡来卖土鸡蛋，不知道真假，买了几个，回来一看，还真是土鸡蛋，蛋黄特别黄，下次碰见一定多买点，O(∩_∩)O哈哈~”食材明细主料鸡蛋（适量）面粉（适量）辅料盐（适量）清淡（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双面鸡蛋饼的做法步骤1、准备好鸡蛋，面粉。2、面粉加水搅成面糊，鸡蛋打散...
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![胡萝卜手擀面的做法 营养早餐--胡萝卜手擀面 胡萝卜手擀面怎么做]( "胡萝卜手擀面的做法 营养早餐--胡萝卜手擀面 胡萝卜手擀面怎么做")
- “感觉好久没做手擀面了，原先做手擀面都是加鸡蛋和面。今天做了一款彩色的面条，是用胡萝卜打成泥和面做的。味道很不错，比用鸡蛋做的面都好吃。”食材明细主料胡萝卜（1个）面粉（500克）辅料盐（3克）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）胡萝卜手擀面的做法步骤1、胡萝卜洗净，切小块。放到...
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![七夕浪漫营养早餐怎么做-七夕浪漫营养早餐的做法]( "七夕浪漫营养早餐怎么做-七夕浪漫营养早餐的做法")
- “在这个中国的七夕的特别日子里，让我们也吃一个浪漫的营养早餐吧，虽然是一个人吃早餐也做了一个十分浪漫的营养早餐，不但营养够，而且简单的花样早餐也能变得很浪漫，我相信女性朋友会喜欢这样的营养早餐！再这里祝福美食天下的朋友们，七夕情人节快乐！有情人终成眷属！”食材明细主料...
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![木须肉的做法 【怡汝私房宴请菜】营养简单---木须肉 木须肉怎么做]( "木须肉的做法 【怡汝私房宴请菜】营养简单---木须肉 木须肉怎么做")
- “很多的时候，我们到了饭店总是会想到营养丰富的【木须肉】在家里炒，更好吃更营养，如果时间没有那么多，这道【木须肉】就是不错的选择！”食材明细主料猪瘦肉（120克）辅料水发黄花菜（80克）水发木耳（200克）黄瓜（180克）鸡蛋（一枚）姜（适量）葱（适量）植物油（适量）盐（适量）生抽（一勺）老抽（两滴）料酒（半勺）水淀...
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![槐花鸡蛋煎饼的做法 营养早餐-槐花鸡蛋煎饼 槐花鸡蛋煎饼怎么做]( "槐花鸡蛋煎饼的做法 营养早餐-槐花鸡蛋煎饼 槐花鸡蛋煎饼怎么做")
- “今天做了这款槐花鸡蛋饼，做法简单、营养全面。当早餐最合适不过了。外出游玩时带上充饥也是不错的选择。”食材明细主料槐花（100克）辅料鸡蛋（2个）面粉（40克）配料盐（2克）油（25毫升）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）槐花鸡蛋煎饼的做法步骤1、将槐花摘洗干净。2、磕入两个鸡蛋、盐...
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![酱排骨的做法 营养丰富强壮身体----酱排骨 酱排骨怎么做]( "酱排骨的做法 营养丰富强壮身体----酱排骨 酱排骨怎么做")
- “寒冷的冬季要多进补，可以比其他季节适当多吃一点肉类，以便补充能量。例如排骨，就是冬季比较好的进步食品。当然排骨的做法多种多样，可以红烧、也可以清炖。酱排骨是我家比较喜欢的一样荤菜，口味酸甜咸香，营养价值很高。适合所有年龄阶段的人，但是肥胖、血脂高的人不宜多食。排...
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![清蒸大螃蟹的做法 美味又营养--清蒸大螃蟹 清蒸大螃蟹怎么做]( "清蒸大螃蟹的做法 美味又营养--清蒸大螃蟹 清蒸大螃蟹怎么做")
- “中国人民吃螃蟹有久远的历史，可以上溯到周天子时代。直到今天，金秋时节，持蟹斗酒，赏菊吟诗还是人们一大享受。可见蟹是公认的食中珍味，有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味奇美，而且营养丰富，是一种高蛋白的补品，对滋补身体很有益处。螃蟹含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身...
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![营养全面的拌杂蔬的做法 六六大顺——营养全面的拌杂蔬 营养全面的拌杂蔬怎么做]( "营养全面的拌杂蔬的做法 六六大顺——营养全面的拌杂蔬 营养全面的拌杂蔬怎么做")
- “在奉行养生的今天，在顿顿大鱼大肉的春节，我相信好多人都喜欢这道健康养生，营养全面的凉拌杂蔬。6种食材，寓意六六大顺。希望您喜欢！”食材明细主料玉米粒（适量）豌豆（适量）枸杞（适量）汤圆（适量）杏仁（适量）胡萝卜（适量）辅料生粉（适量）橄榄油（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养全面的...
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![包肉菜卷的做法 营养搭配－－包肉菜卷 包肉菜卷怎么做]( "包肉菜卷的做法 营养搭配－－包肉菜卷 包肉菜卷怎么做")
- “灿烂和阳阳都是属兔子的，所以俺们娘俩都对胡萝卜情有独衷。灿烂家的冰箱里，最不能少的菜菜便是这胡萝卜了。以前阳阳不怎么喜欢吃，自从灿烂在土豆丝里调入胡萝卜丝后，阳阳一下便喜欢上了！所以，灿烂趁热打铁，不炒青椒时也放胡萝卜，味道也不错！可有一点，阳阳和灿烂不同，就是阳阳爱吃...
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![香煎土豆饼的做法 营养均衡的早餐--香煎土豆饼 香煎土豆饼怎么做]( "香煎土豆饼的做法 营养均衡的早餐--香煎土豆饼 香煎土豆饼怎么做")
- “大家都知不吃早餐害处多，但是营养不平衡的早餐同样有害健康。所以要吃营养全面的早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！香煎土豆饼是一款美味营养的混搭早餐，我用土豆鸡蛋面粉洋葱尖椒混搭的。可以说营养非常全面。再配上一杯牛奶，就是一份...
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![黄瓜鸡蛋饼的做法 营养早餐——黄瓜鸡蛋饼 黄瓜鸡蛋饼怎么做]( "黄瓜鸡蛋饼的做法 营养早餐——黄瓜鸡蛋饼 黄瓜鸡蛋饼怎么做")
- 食材明细主料黄瓜（1根）鸡蛋（2个）面粉（50克）辅料盐（3克）胡椒粉（2克）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黄瓜鸡蛋饼的做法步骤1、黄瓜洗净，备好两个鸡蛋。2、黄瓜切成细丝。3、鸡蛋磕到碗里放入黄瓜丝。4、放入盐、胡椒粉搅匀。5、放入面粉搅匀，饧10分钟。6、锅里放少许油，倒入面糊。7、...
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![西葫芦炒虾皮的做法 营养美味佳肴—西葫芦炒虾皮 西葫芦炒虾皮怎么做]( "西葫芦炒虾皮的做法 营养美味佳肴—西葫芦炒虾皮 西葫芦炒虾皮怎么做")
- “家常菜是家庭日常制作的美味菜肴。“一方水土养活一方人”。家常菜的做法东南西北有各自风味，今天推荐一道独具风味特色的营养美味佳肴——西葫芦炒虾皮。”食材明细主料西葫芦（适量）虾皮（适量）辅料枸杞（适量）精盐（适量）鸡精（适量）水淀粉（适量）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普...
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![胡萝卜丝煎饼的做法 营养早餐——胡萝卜丝煎饼 胡萝卜丝煎饼怎么做]( "胡萝卜丝煎饼的做法 营养早餐——胡萝卜丝煎饼 胡萝卜丝煎饼怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（1个）鸡蛋（3个）面粉（50克）辅料花生油（20毫升）盐（2克）料酒（少许）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜丝煎饼的做法步骤1、胡萝卜洗净，鸡蛋磕到碗里。2、胡萝卜切细丝。3、把鸡蛋液倒进来。4、放入面粉搅拌均匀。5、添加料酒和盐。6、锅里放油，六成热倒入面糊。用...
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![营养的什锦炒饭的做法 美味营养的什锦炒饭 营养的什锦炒饭怎么做]( "营养的什锦炒饭的做法 美味营养的什锦炒饭 营养的什锦炒饭怎么做")
- “今天回家挺晚了，冰箱里只有点剩饭，这时候来弄菜太麻烦了，翻了翻冰箱，把里面现成的东东自己凑着做了一份营养美味的什锦炒饭。饭炒好后，儿子吃得赞不绝口，我心里那个美呀！呵呵~”食材明细主料黄瓜（适量）辅料胡罗卜（适量）洋葱（适量）培根（适量）高汤（适量）盐（适量）蒜（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（...
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![中式营养早餐的做法 中式营养早餐（薯香燕麦粥and菠菜芝麻饼） 中式营养早餐怎么做]( "中式营养早餐的做法 中式营养早餐（薯香燕麦粥and菠菜芝麻饼） 中式营养早餐怎么做")
- “虽然是简单的食材和做法，但是营养却是很全面的哦！早晨吃碗暖乎乎的粥，对胃都是很有好处的呢！”食材明细主料珍珠米（一小杯）燕麦（一小碗）地瓜（一个）菠菜（两棵）土鸡蛋（一个）辅料白芝麻（适量）面粉（四勺）肉松（适量）配料调味酱油（适量）香油（适量）椒盐（适量）盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）中式...
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![肉丸汤的做法 营养美味的肉丸汤 肉丸汤怎么做]( "肉丸汤的做法 营养美味的肉丸汤 肉丸汤怎么做")
- “自制肉丸汤”食材明细主料五花肉（1斤）辅料豆腐（半斤）高汤（适量）配料盐（适量）葱（适量）姜（适量）清淡（口味）煲（工艺）半小时（耗时）普通（难度）肉丸汤的做法步骤1、主料：肉豆腐（专门烧汤的豆腐）辅料：葱姜盐鸡精味精鸡蛋一个水淀粉高汤制作过程01肉葱姜备着。2、02都切碎3、跟剁饺子馅似的剁。4、剁好...
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![营养黑豆豆浆的做法 缓解疾病豆浆---营养黑豆豆浆 营养黑豆豆浆怎么做]( "营养黑豆豆浆的做法 缓解疾病豆浆---营养黑豆豆浆 营养黑豆豆浆怎么做")
- “黑豆入肾，能滋肾阴，润肺燥，解毒利尿，乌发黑发。此款豆浆对高血压和心脏病患者非常的有用，可常饮用。”食材明细主料黑豆（80克）辅料白糖（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）营养黑豆豆浆的做法步骤1、黑豆用清水浸泡30分钟。2、泡过的黑豆倒入豆浆机中。3、加入适量的清水。4...
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![口水巾的做法 营养便当－口水巾 口水巾怎么做]( "口水巾的做法 营养便当－口水巾 口水巾怎么做")
- “很适合早餐食用，或者外出游玩携带的美食啊。。”食材明细主料土鸡蛋（3个）玉米（1个）辅料豌豆（少许）配料盐（适量）油（适量）原味（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）口水巾的做法步骤1、准备好原料，洗干净。2、花菜最好放盐水中泡2分钟，撕小朵。玉米用刀切粒，豌豆剥壳。3、锅内放油，盐，入豌豆爆...
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![香肠鸡蛋卷饼的做法 营养美味卷起来-香肠鸡蛋卷饼 香肠鸡蛋卷饼怎么做]( "香肠鸡蛋卷饼的做法 营养美味卷起来-香肠鸡蛋卷饼 香肠鸡蛋卷饼怎么做")
- “今天女儿要参加学校运动会中跳远及200米接力的比赛。早起的她一脸兴奋，神情中隐约还有紧张与担忧，小人儿担心自已不能正常的发挥影响了班级成绩，大致跟她安慰了几句后就赶紧做了这个香肠鸡蛋卷饼，小小的一张饼蛋白质，热量，碳水化合物，维生素一应俱全，自打她看到出炉的卷饼后什...
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![蔬菜焖饼的做法 营养早餐--蔬菜焖饼 蔬菜焖饼怎么做]( "蔬菜焖饼的做法 营养早餐--蔬菜焖饼 蔬菜焖饼怎么做")
- “营养早餐--蔬菜焖饼咸鲜口味”食材明细主料饼（3块）卷心菜（半个）西红柿（1个）辅料洋葱（1个）鸡蛋（2个）火腿肠（1根）葱（10克）姜（5克）配料花生油（40克）盐（4克）味精（2克）香油（5克）咸鲜（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蔬菜焖饼的做法步骤1、卷心菜、西红柿、鸡蛋备好。2、火腿一根，剥去皮。3、3块饼备用。4...
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![锅面的做法 营养美味一锅面 锅面怎么做]( "锅面的做法 营养美味一锅面 锅面怎么做")
- “尝试下和徐州地锅鸡一个系列的菜。”食材明细主料鸡（半只）土豆（3只）面粉（1碗半）辅料姜丝（适量）红椒（适量）其他（口味）焖（工艺）一小时（耗时）普通（难度）锅面的做法步骤1、土豆切滚刀块备用。2、鸡肉切块，用料酒腌制10分钟待用。3、姜切丝，红椒用手掰成2半。4、炒锅内烧热油爆香姜丝和红椒。5、...
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![消化饼干的做法 口感独特健康营养的----消化饼干 消化饼干怎么做]( "消化饼干的做法 口感独特健康营养的----消化饼干 消化饼干怎么做")
- “前一段时间，一直在做卡通饼干，老公总是和女儿抢着吃，害的女儿常常说不够吃。所以，我就找到了一款适合他吃的饼干----全麦消化饼干。口感独特，营养健康。方子虽然是学习君之的，但是我用了那种全麦预拌粉，粗粗的颗粒更能体现出粗粮的特色，吃起来更香呢。”食材明细主料普通面粉（65...
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![白菜豆腐汤的做法 营养组合中的绝配---白菜豆腐汤 白菜豆腐汤怎么做]( "白菜豆腐汤的做法 营养组合中的绝配---白菜豆腐汤 白菜豆腐汤怎么做")
- “大白菜是每家餐桌上必不可少的冬季保健菜。常言说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。北方冬季空气特别干燥，对皮肤伤害很大。所以我们要在饮食上进行调料。白菜豆腐汤就是一款很好的冬季养生汤，其做法简单，味道鲜美，营养价值也比较高。豆腐是一种钙的良好来源，但是豆类中钙与磷的...
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![西芹土豆焖鸡块的做法 家庭运动者的营养佳品——西芹土豆焖鸡块 西芹土豆焖鸡块怎么做]( "西芹土豆焖鸡块的做法 家庭运动者的营养佳品——西芹土豆焖鸡块 西芹土豆焖鸡块怎么做")
- “上次发过一篇关于土豆是运动者的最佳食品，在此就不再过多的赘述了，没看过的朋友可以看看这里：今天再推出另一道鸡仔的烹饪方法，简单易做，滋补美味，还很适合家庭里爱好运动的家人食用，一举两得，其乐融融！！大家来只看看就能闻到香味儿的成品吧？！”食材明细主料三黄鸡（适量）西芹（适量）土豆...
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味味甜
