產婦的營養餐你會做嗎

產婦的營養餐你會做嗎，我們都知道剛剛生產完的女性朋友身體是非常虛弱的，需要補充非常多的營養物質，很多的家人在此刻就會覺得手足無措，不知道到底做什麼菜能夠給孕婦補充足夠的營養呢，但是大家不要着急，不能一次完全的補充的夠的麼

一、產婦的營養餐你會做嗎

月子餐就是產婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣並不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。

月子餐的進補階段

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段：

第一階段：(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。

排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;

第二階段：(產後4-8天)化淤消腫、催生乳汁。

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌;

第三階段：(產後8-12天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能;

第四階段：(產後12-16天)增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復;

第五階段：(產後16-20天)增強體質、養血補氣。

調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態;

第六階段：(產後20-24天)滋補元氣、補精補血。

調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性;

第七階段：(產後24-28天)理氣補血、健體修身。

進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力;

第八階段：(產後28-32天)修身健體、美容養顏。

通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

素食月子餐產後瘦身更健康

二、月子餐的飲食要點

1.月子餐要富含蛋白質

月子裏要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

2.月子餐主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

3.多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

產婦的營養餐你會做嗎，是不是看了上面文章裏的介紹大家會覺得原來是可以這樣劃分的，不是所有劇有營養的物質都是第一時間的全部都讓孕婦吃上就是最好的，畢竟孕婦身體接受的能力也是有限度的，不能夠這麼的不理性，大家注意這個問題