晚上吃什麼減肥

現實生活中，很多人為了減肥，晚飯就從而忽略甚至於不吃，其實，這種情況是不對，危害身體健康，不利於身心發展。其實晚飯一定要吃，而且要吃得有營養。那麼，我們的晚飯吃什麼好，吃什麼健康，晚上吃什麼減肥，晚上吃什麼不長胖，來看看小編怎麼説吧。

一、晚上吃什麼減肥

水果

在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。

蜂蜜

蜂蜜有助於減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便祕。睡前用温水衝一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

牛奶

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

乾果類

乾果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。不僅有助於降低血脂，還能減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發胖哦。

色氨酸

色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。

維生素B

維生素B族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麪包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。晚上吃這些富含維生素B族的食物能幫助減肥。

研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱能，所以晚上吃此類型的食物更容易幫助減肥。

晚上吃什麼減肥?其實，只要我們保持健康的飲食習慣，晚飯吃什麼，怎麼吃，吃什麼可以不長胖，都是不可忽視的問題哦。想要達到好的減肥效果，也需要合理的安排。減肥是長遠的目標，如何健康減肥也是我們要一直所需要研究的內容。