快來瞅瞅呀-能吃皮的水果

天天吃水果，美容又養顏，月月吃水果，肌膚現玉顏。水果在我們生活中是必不可少的，但是你是否經歷過吃水果不想削皮的時候？我相信一定是有的吧，那麼你們知道都有哪種水果可以不削皮就能吃？你真的吃對了嗎？今天就和小編一起來看看吧。

一、能吃皮的水果

1、葡萄

葡萄皮抗癌作用。葡萄皮具有抗癌作用，美國伊利諾斯藥科大學的研究人員發現，這種物質在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在着，而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中最多。葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。

2、蘋果

蘋果皮抗氧化。蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。還具有抗疲勞和增強體力的功效，蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。建議在食用蘋果時，最好清洗乾淨後帶皮一起吃。現代打蠟蘋果太多，建議吃之前用流動的熱水燙掉表層蠟質，再用冷水沖洗。

3、橘子

橘子皮開胃化痰。橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。

4、火龍果

火龍果也是一種營養非常豐富的水果，他大多長於南方地區，火龍果皮，甚至比火龍果，的果實營養更加豐富，它裏面有天然的植物色素以及甜菜紅素，而且還有重要的抗氧化成分花青素，這些物質，在進入人體以後，同樣可以取到預防疾病，免受人體自由基的損傷，而花青素還可以改善人的視力，對於視力不好的人羣可以，選擇多吃一些火龍果皮來改善視力

5、西瓜

以前常聽家裏的老人説，西瓜皮也可以用來吃，覺得非常的，不可思議，吃完西瓜以後對手就會把皮扔掉，其實在吃完西瓜以後，把西瓜皮的外表洗乾淨，然後做成條來涼拌吃，也是一道很爽口的小菜，其實我們都不知道西瓜皮還是一味中藥，經常的吃還能起到防暑降温的作用，對人體一些暑熱有非常好的效果。

6、金桔

金桔是很多人喜歡吃的水果吧，而且金桔也剝不了皮，只能帶着皮一起吃，金桔味道可口，而且對止咳有一定的療效。

二、果皮的好處

通常果皮中的維生素C比果肉含得多。在100克鮮柑橘、檸檬或甜橙的果皮中，維生素C的含量為130、140和170毫克，而100克鮮柑橘、檸檬和甜橙的果肉中所含的維生素C為38、65和55毫克。100克蘋果果肉僅含12～13毫克維生素C，而100克鮮蘋果皮含60毫克。因此，從獲取維生素C的角度講，水果帶皮吃好。

三、如何挑選水果

1、西瓜

1、西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃。

2、顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。

3、西瓜紋路整齊就是好瓜

4、西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是捲曲圈起來的就很甜。

2、火龍果

1、越重越好，火龍果越重，則汁越多，果肉也越豐滿，所以購買火龍果時應用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。

2、越紅的越好表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。

3、越胖越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會生澀的味道。

3、櫻桃

1、看果柄是否新鮮，新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。

2、看果皮是否起皺，起皺説明果實摘下來放置太久失去水分的。

能吃皮的水果你們瞭解了嗎？當我們有點小小的懶惰的時候，我們可以在家中直接準備能吃皮的水果，既可以免去削皮之苦，而且吃的皮還對自己的身體有好處，一舉多得，何樂而不為呢？所以快去準備能吃皮的水果吧。畢竟多吃水果美容養顏喲。