女人吃什麼補氣血好
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很多的女性朋友在平時會感覺到皮膚黯淡無光,身體比較虛弱,很容易感覺疲勞,這很可能是由於氣血兩虛引起的,平時可以調整好飲食結構,儘量可以多吃一些能夠補充氣血的食物,來進行有效的調理。下面我們就一起來了解下女人吃什麼補氣血好。
女人吃什麼補氣血好
1.複雜精緻的補血湯
四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來説,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。
將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對於那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨,最好不要去皮,口感更好,然後把蓮子心去掉,把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用呢。
2.簡單易得的補血食物
水果類的
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類的
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
女人吃什麼補氣血好?在補充氣血的同時,還應該儘量的事到底誰更加均衡,避免長時間的偏食引起身體裏面某些元素的缺乏,不利於身體的健康。平時還可以進行適度的鍛鍊,它能夠使得人體的新陳代謝加快,促進血液循環,並且還可以增強人體的免疫能力。
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