美味低卡高蛋白图解-低脂减肥蔬菜汤
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减肥嘛,三分练七分吃!一个健康美味超低脂的午饭搭配,清淡美味不像水煮菜如吃草一般难以下咽。十分钟就可以完成蘑菇汤,营养丰富鲜味十足。菇类和蔬菜类煮成的减肥汤具有高蛋白质高纤维的特点,可以轻松营造热量缺口,轻松瘦下来。
主料
西红柿 :1个黄瓜 :1根
香菇 :3朵
白蘑菇 :3朵
草菇 :3朵
平菇 :6朵
辅料
耗油 :1/3勺酱油 :1勺
盐 :1克
香油 :1克
淀粉 :2勺
油 :3克
详细步骤:
第一步
准备好材料,菇类可以随意,喜欢就好。
第二步
将所有蘑菇切片
第三步
将黄瓜切丝
第四步
西红柿用开水烫一两分钟去皮,切片
第五步
加入少量油,锅中放入西红柿翻炒
第六步
放入菇类翻炒,闻到菇类的香味即可。
第七步
放入比材料多1-2倍的水,煮2-3分钟,可根据人数调整。
第八步
锅中加入黄瓜丝,然后放酱油,耗油,盐,淀粉勾芡倒入
第九步
淋上香油,美味的减肥汤就完成啦。
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