![黄瓜炒鸡蛋的做法 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋怎么做]( "黄瓜炒鸡蛋的做法 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋怎么做")
- “黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对...
- 6000
![好吃不胖的低卡椰香蛋奶如何做简单又好吃]( "好吃不胖的低卡椰香蛋奶如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟想吃甜品又怕发胖？外面的甜品虽然颜值高味道也好，仔细想想里面的成分，大量的糖、大量的黄油，坚果的高油脂，巧克力的高糖。。。一小块足以让人罪恶感倍增。不如做一道好吃又不会胖的低卡椰香蛋奶，不论是材料，还是...
- 7592
![健康低卡全麦面包布丁如何做简单又好吃]( "健康低卡全麦面包布丁如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟低卡全麦面包布丁顾名思义是含有少量卡路里的食物，主要用到的食材是全麦面包以及鸡蛋还有牛奶，鸡蛋以及牛奶含有丰富的蛋白质可以增强人体的免疫力以及抵抗力，爽滑的布丁的滋味一下子在嘴中爆炸，还在等什么呢...
- 12228
![低卡白菜炒木耳胡萝卜如何做简单又好吃]( "低卡白菜炒木耳胡萝卜如何做简单又好吃")
- 准备时间:8分钟　　　　烹饪时间:20分钟白菜炒木耳胡萝卜，养颜瘦身的朋友看过来，如果你还在为难吃的健身餐感到难过，我想这道菜也许能安慰你的小心灵。其实你大可自由发挥，本食谱只是提供一种参考，你一定要相信，健康也能美味。准备好所需的鲜果蔬菜，及...
- 25060
![低卡咖喱土豆泥怎么做-低卡咖喱土豆泥的做法]( "低卡咖喱土豆泥怎么做-低卡咖喱土豆泥的做法")
- 食材明细主料土豆（2个）辅料牛奶（适量）咖喱粉（适量）黑胡椒粉（适量）盐（适量）咖喱（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡咖喱土豆泥的做法步骤1、准备两个土豆，最好起沙的那种。2、土豆切小块，放入一个可微波的器皿中，加入牛奶，咖喱粉，黑胡椒粉，盖上一层保鲜膜，用牙签扎几个小眼。3、土豆泥做好了...
- 24587
![无油低卡燕麦棒怎么做-无油低卡燕麦棒的做法]( "无油低卡燕麦棒怎么做-无油低卡燕麦棒的做法")
- “燕麦和全麦粉合作，加以杏仁片和蔓越莓干做搭配，健康和香浓相结合烤制的这个即使减肥也可以拿来嚼嚼的燕麦棒棒。”食材明细主料即熟燕麦片（100克）全麦粉（50克）杏仁片（30克）辅料蔓越莓干（30克）蜂蜜（80克）黑芝麻（15克）水（20克）甜味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油低卡燕麦棒的做法步骤1...
- 28664
![包菜鸡丝卷的做法 低脂低卡～包菜鸡丝卷 包菜鸡丝卷怎么做]( "包菜鸡丝卷的做法 低脂低卡～包菜鸡丝卷 包菜鸡丝卷怎么做")
- “包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但非常营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最佳美食。”食材明细主料鸡胸肉（2块）包菜（1个）黄瓜（2个）辅料姜片（10块）调料孜然粉（1勺）花椒粉（1勺）辣椒粉（1勺）生抽（1勺）蚝油（1勺）醋（1勺）熟白芝麻（适量）清淡（口味）煮（...
- 28669
![低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法]( "低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法")
- “里脊肉代替了五花肉，魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜（适量）里脊肉（适量）魔芋粉条（适量）辅料葱姜蒜（适量）红辣椒（适量）小香葱（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）老抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）油（适量）原味（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡猪肉白菜炖粉条的做法步骤1、魔芋粉条泡软。2、里...
- 24480
![自制低卡沙拉酱～无油无蛋完全无负担哦如何做简单又好吃]( "自制低卡沙拉酱～无油无蛋完全无负担哦如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料内酯豆腐：一盒黄芥茉：适量（一匙）辅料柠檬汁（醋代替也可以）：适量食盐：适量（可多放一些）白糖（木糖醇）：适量黑胡椒：少量榨汁机：一台具体步骤1.原料哦！丢到榨汁机中多打一会打至粘稠就好了～黑胡椒漏拍了、柠檬是加入柠檬汁...
- 31212
![健康无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃]( "健康无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟许多馋嘴的妹子最大的烦恼或许就是美食和减肥不可兼得。今天来教大家做一款健康的无油低卡酸奶蛋糕。这个蛋糕其实只要用心，很容易就能做成。无油的配方让在意体重的妹子可以吃的更放心。而且用酸奶代替普...
- 5983
![低卡柠香鸡扒怎么做-低卡柠香鸡扒的做法]( "低卡柠香鸡扒怎么做-低卡柠香鸡扒的做法")
- “酸，是种刺激的味道，入口后惹得牙齿发软，浑身打激灵，但如同辣味般让人无法抗拒，而柠檬带来的天然清新酸味更是让人沉沦。柠檬和鸡扒的搭配绝对是肉食爱好者的福音，既不会带来油腻负重感，还能酸甜开胃尽情享瘦，再调配一杯柠檬特饮，作为晚餐刚刚好。”食材明细主料去骨鸡腿肉（2块）番...
- 8723
![超级简单的低卡魔芋的做法图解]( "超级简单的低卡魔芋的做法图解")
- 不知道大家对于魔芋熟不熟悉，它是一种被称为“魔力食品”的食材，不仅本身低卡，而且还能促进肠道消化，通便，所以它是一种非常适合减肥人群食用的食材，今天就教大家做一道香辣魔芋，让大家既享受美味又可以保持完美的身材。主料魔芋：250g青椒：1个红椒：1个辅料油：适量盐：适量蒜：适量豆瓣酱...
- 19440
![红豆沙小汤圆的做法 糯叽叽的低卡养颜红豆沙小汤圆 红豆沙小汤圆怎么做]( "红豆沙小汤圆的做法 糯叽叽的低卡养颜红豆沙小汤圆 红豆沙小汤圆怎么做")
- “红豆沙的炖煮有很多方式，港式的红豆沙炖煮时，需要将红豆浸泡2-3天，这样用锅炖煮的红豆沙，不用搅拌机也能煮出绵沙的效果，但是对于没有耐心的我来说，太过于麻烦，为了省事，我就用破壁机做了这款红豆沙小丸子，红豆沙同样绵密，来上一口满足陈皮香。红豆沙的小丸子，我也改了传统的糯米...
- 14995
![自制低卡酸奶燕麦冰淇凌怎么做-自制低卡酸奶燕麦冰淇凌的做法]( "自制低卡酸奶燕麦冰淇凌怎么做-自制低卡酸奶燕麦冰淇凌的做法")
- 食材明细主料酸奶（适量）辅料酸奶水果燕麦片（适量）甜香（口味）冷冻（工艺）数小时（耗时）简单（难度）自制低卡酸奶燕麦冰淇凌的做法步骤1、准备食材。2、酸奶打底，上面撒上酸奶烘焙燕麦片。3、放入冰箱冷冻6小时以上。...
- 16345
![低卡鱼肉燕麦如何做简单又好吃]( "低卡鱼肉燕麦如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟燕麦，是一种低糖、高营养、高能量的健康食品，是减肥时期众人的好伴侣，浅浅的卡其色燕麦配上米白色的鱼肉末，画风就变得文艺起来了！清淡的味道，爽滑软糯的口感，若是喜爱，还可以加入一点点牛奶，奶香四溢的鱼肉燕麦定...
- 8073
![日式牛油果豆腐的做法 低卡减脂健康～日式牛油果豆腐 日式牛油果豆腐怎么做]( "日式牛油果豆腐的做法 低卡减脂健康～日式牛油果豆腐 日式牛油果豆腐怎么做")
- “用牛油果来搭配豆腐凉拌一下，豆腐中和了牛油果油腻的口感，添加了豆豉和松子仁，小米椒和香葱，味道棒棒哒。”食材明细主料牛油果（2个）豆腐（1盒）辅料松子仁（1勺）酸豆角（2根）香葱（1棵）小米椒（1个）调料六月鲜轻盐酱油（2勺）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）日式牛油果豆腐的做法步骤1、准备好...
- 15941
![粗粮低卡能量块如何做简单又好吃]( "粗粮低卡能量块如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料麦片：40全麦粉：60黄油：27蜂蜜：56辅料蔓越莓干：10杏仁：10核桃：10盐：1具体步骤1.辅料中的干果切成小碎块，混合备用2.麦片，全麦粉混合，加入温热的蜂蜜和黄油，盐，放入混合好的干果混合均匀3.放到6寸圆模或直接放在垫有烤纸...
- 8116
![黑芝麻核桃馒头的做法 低卡黑米黑芝麻核桃馒头 黑芝麻核桃馒头怎么做]( "黑芝麻核桃馒头的做法 低卡黑米黑芝麻核桃馒头 黑芝麻核桃馒头怎么做")
- “黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。黑米馒头热量比普通馒头低但是营养却更高哦~~”食材明细主料黑米（80g）高筋面粉（160）碱（8g）面酵子（20g）黑芝麻（适量）核桃（适量）白糖（适量）清淡（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑芝麻核桃馒头...
- 14216
![黑芝麻海苔小饼干的做法 27的实验室——低卡黑芝麻海苔小饼干 黑芝麻海苔小饼干怎么做]( "黑芝麻海苔小饼干的做法 27的实验室——低卡黑芝麻海苔小饼干 黑芝麻海苔小饼干怎么做")
- “最近大家都吵着要减肥，不要吃甜食，但是又嘴馋，又想要吃，于是，27试着做了今天这个小饼干，也不清楚热量到底是多高，总觉得应该比普通饼干应该要低一点热量吧~嘻嘻~~总之~大家开心就好~~~~~~”食材明细主料低筋面粉（100g）海苔片（2g）黑芝麻（20g）白芝麻（适量）辅料细砂糖（5g）泡打粉（1/4小勺）熟菜...
- 27539
![旺仔小馒头的做法 低卡零食简单做，酥酥脆脆一把抓——旺仔小馒头 旺仔小馒头怎么做]( "旺仔小馒头的做法 低卡零食简单做，酥酥脆脆一把抓——旺仔小馒头 旺仔小馒头怎么做")
- “众所周知的小零食尤其小朋友最爱其实做起来很简单不过没有耐心的人要慎重啊因为搓那个小球球真是要累死个人了不好意思恰巧俺就是那没有耐心的银啊于是某人又被抓了壮丁嘿嘿还好烤出来还真不错可以以假乱真了呢辛苦没有白费而且觉得很低卡没有黄油哈吃起来酥酥脆脆滴一...
- 20269
![美味快手低卡烤米饭如何做简单又好吃]( "美味快手低卡烤米饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:8分钟　　　　烹饪时间:12分钟想要拥有好身材，不仅要靠锻炼，关键还是吃出来的，所以我们对吃的要求要高一点，但对于我们这些懒人一族来说，做菜也是挺麻烦的，情愿出去吃。最近朋友教了我一道菜——快手低卡烤米饭，低热量高蛋白，最适合健身之后吃...
- 25418
![冰爽可口的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃]( "冰爽可口的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时冰淇淋是夏天最火热最受喜爱的零食之一，今天我要做的这款冰淇淋名字特别好听，叫做健康低卡冰淇淋，相信大家一定会喜欢的。主料都是水果，维生素含量特别丰富，配料也是健康低卡的食材，酸奶能增强口感度，也含有乳酸...
- 30057
![橙香综合麦片面包的做法 【低卡系列9】橙香综合麦片面包 橙香综合麦片面包怎么做]( "橙香综合麦片面包的做法 【低卡系列9】橙香综合麦片面包 橙香综合麦片面包怎么做")
- 食材明细主料面包粉（1000克）盐（10克）酵母（15克）可可粉（10克）蜂蜜（100克）橙皮酱（200克）水（250克）辅料综合麦片（200克）沸水（400克）果味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）橙香综合麦片面包的做法步骤1、麦片头天晚上准备浸泡液，加盖过夜。2、混合主面团原料和浸泡液厨师机搅拌成光滑有弹性的面团...
- 12093
![芝麻粉圣女果小吐司的做法 【低卡系列之七】芝麻粉圣女果小吐司 芝麻粉圣女果小吐司怎么做]( "芝麻粉圣女果小吐司的做法 【低卡系列之七】芝麻粉圣女果小吐司 芝麻粉圣女果小吐司怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）黑芝麻粉（75克）奶粉（25克）盐（3克）酵母（8克）蜂蜜（30克）水（300克）圣女果干（120克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）芝麻粉圣女果小吐司的做法步骤1、混合除圣女果干外的所有原料，厨师机揉出膜，加入圣女果干低速、手揉并用揉匀。2、温暖湿润处进行基础发酵。3、排...
- 25051
![难以抗拒的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃]( "难以抗拒的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:5小时如果同时身为健身减肥人士、冰淇淋甜食爱好者，那么一款健康低卡冰淇淋不仅能消解炎炎夏日运动过后的酷热，而且其特有的低卡路里、低脂肪、低热量的优点，便备受推崇，让人难以抵挡诱惑。健康低卡冰淇淋，不含色素...
- 24680
味味甜
