![苦瓜紫薯怎么做-苦瓜紫薯的做法]( "苦瓜紫薯怎么做-苦瓜紫薯的做法")
- “苦瓜清热解毒，和紫薯搭配味道也不错，少些苦味。苦瓜中所含的苦瓜甙和苦味素都能起到增强食欲健脾开胃的效果;苦瓜中含有大量的维生素C。”食材明细主料苦瓜（1根）辅料紫薯（1个）调料白糖（2勺）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）苦瓜紫薯的做法步骤1、备好食材。2、紫薯切片蒸熟压...
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![苦瓜酿紫薯怎么做-苦瓜酿紫薯的做法]( "苦瓜酿紫薯怎么做-苦瓜酿紫薯的做法")
- “紫薯有助于润肠通便，苦瓜可以排脂，外苦里甜，紫薯中和一下苦瓜味用来当养生菜很不错哦”食材明细主料苦瓜（一根）辅料紫薯（300g）苦味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）苦瓜酿紫薯的做法步骤1、，把苦瓜切段去籽了放锅中煮熟，不要太烂哦2、，把紫薯蒸熟，用洁诺斯绞肉机绞成泥3、，把紫薯泥放...
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![紫薯地瓜干的做法 紫薯干~紫薯地瓜干 紫薯地瓜干怎么做]( "紫薯地瓜干的做法 紫薯干~紫薯地瓜干 紫薯地瓜干怎么做")
- “还有不到一个月就春节了，春节一家人围在桌子上吃着各种零食，但是节后可要胖上三五斤哦！哈哈……(记得小时候每当过年妈妈都会弄好多，好吃的都是自己做的，特别好吃)今年春节准备自己做零食，地瓜干是首选哦而且吃了不怕胖，低热量哦！因为地瓜干要反复晾晒，提前做现在冬天不爱干，还总...
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![苦瓜紫薯凉糕怎么做-苦瓜紫薯凉糕的做法]( "苦瓜紫薯凉糕怎么做-苦瓜紫薯凉糕的做法")
- “紫薯苦瓜凉糕是一道家常小吃，夏天吃清热去火瘦身排毒养颜。”食材明细主料苦瓜（1个）紫薯（100g）辅料蜂蜜（2匙）甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）苦瓜紫薯凉糕的做法步骤1、食材备好。2、苦瓜切去两头用筷子插进去拧几下把籽掏出。3、要掏干净。4、紫薯郑爽加适量蜂蜜压成泥。5...
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![苦瓜酿紫薯的做法 素心居静苦瓜酿紫薯清凉一夏 苦瓜酿紫薯怎么做]( "苦瓜酿紫薯的做法 素心居静苦瓜酿紫薯清凉一夏 苦瓜酿紫薯怎么做")
- “苦瓜清热解毒，养颜嫩肤，降血糖。紫薯富含蛋白质，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质，最让人称道且广为人知的是它具有抗癌的功能。将这两种佳品合在一起制成夏日消暑凉菜，给你和家人带来清凉与健康。”食材明细主料苦瓜（1根）辅料紫薯（150g）蜂蜜（50g）盐（盐）甜味（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）普通...
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![凉拌苦瓜的做法 家常凉拌苦瓜 凉拌苦瓜怎么做]( "凉拌苦瓜的做法 家常凉拌苦瓜 凉拌苦瓜怎么做")
- “第一次上传菜希望大家喜欢”食材明细主料苦瓜（1根）辅料大蒜（5瓣）配料酱油（适量）盐（适量）醋（适量）耗油（适量）白糖（适量）香油（适量）味精（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌苦瓜的做法步骤1、先把苦瓜放到盐水中焯一下，这样可以减少苦瓜的苦味（我没拍焯苦瓜时的照片，直接上焯完的图）2、...
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![家常紫薯配苦瓜如何做简单又好吃]( "家常紫薯配苦瓜如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料苦瓜：2条紫薯：1个白糖：适量盐：适量蜂蜜：适量辅料具体步骤1.苦瓜洗干净去掉两头的尖。切成两段。用勺柄去掉里面的瓜瓤和籽，放进凉水里泡半小时，让它的苦味去除掉一部分然后做锅开水，把苦瓜段放进去煮2分钟捞...
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![苦瓜紫薯圈怎么做-苦瓜紫薯圈的做法]( "苦瓜紫薯圈怎么做-苦瓜紫薯圈的做法")
- 食材明细主料苦瓜（1条）紫薯（2个）辅料单晶冰糖（15块）番茄（1个）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）苦瓜紫薯圈的做法步骤1、紫薯，苦瓜洗净。2、苦瓜去蒂对半切开，用筷子或者小勺掏空内部。3、单晶冰糖准备好。4、蒸锅内放入冰糖大火烧开。5、放入苦瓜焯水。6、立即捞出放入冷水里过凉...
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![家常苦瓜怎么做-家常苦瓜的做法]( "家常苦瓜怎么做-家常苦瓜的做法")
- 食材明细主料苦瓜（适量）辅料干辣椒（适量）姜片（适量）蒜片（适量）小米辣（适量）调料酱油（适量）盐（适量）味精（适量）油（适量）自制辣椒酱（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常苦瓜的做法步骤1、热油，放入姜，蒜，小米辣，我还加入了我自己做的辣椒酱，你也可以不用放也可以用老干妈代替。2、炒香。3、...
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![家常紫薯苦瓜圈如何做简单又好吃]( "家常紫薯苦瓜圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料紫薯：一颗苦瓜：一根辅料炼奶：一勺白糖：适量具体步骤1.紫薯切小块放盘子里，我是煮饭的时候，放在饭上面一起蒸熟。熟了之后味道很香喔2.苦瓜去囊，放入烧开的水里面煮两分钟，煮的时候放点盐，颜色会漂亮一点（其实我...
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![紫薯苦瓜怎么做-紫薯苦瓜的做法]( "紫薯苦瓜怎么做-紫薯苦瓜的做法")
- “苦瓜是夏季消暑除烦食材，有特殊的苦味，苦瓜酿入紫薯可抵消一部分口味，淋上蜂蜜或果酱汁就更清爽美味了。”食材明细主料苦瓜（1棵）紫薯（2个）辅料食用油（几滴）调料果酱（1勺）盐（2克）苦味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫薯苦瓜的做法步骤1、食材准备好。2、取一勺果酱放入1勺纯净水拌匀...
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![苦瓜炒紫茄怎么做-苦瓜炒紫茄的做法]( "苦瓜炒紫茄怎么做-苦瓜炒紫茄的做法")
- “简单美味，健康营养，快手菜。”食材明细主料苦瓜（一根）紫茄（一个）辅料青椒（一个）调料花生油（适量）盐（少许）五香粉（少许）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）苦瓜炒紫茄的做法步骤1、苦瓜和紫茄，备用。2、根部去掉，洗净，削皮，切丝。3、苦瓜洗净，去瓤，切丝。4、青椒洗净去蒂去籽，切丝，备用。5、平...
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![全麦苦荞紫薯包怎么做-全麦苦荞紫薯包的做法]( "全麦苦荞紫薯包怎么做-全麦苦荞紫薯包的做法")
- “苦荞是男女老少皆宜的营养保健食品，在世界各国都被看得很宝贵，其食用价值和功效都很高，苦荞粉以苦荞为原料精制而成，富含苦荞黄酮、油酸、亚油酸、膳食纤维等。全麦苦荞紫薯包低卡饱腹又美味，糖尿病人和减脂期早餐必备哦！”食材明细主料雁门清高有机纯苦荞粉（100g）小麦粉（400g）紫...
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![紫薯苦瓜圈怎么做-紫薯苦瓜圈的做法]( "紫薯苦瓜圈怎么做-紫薯苦瓜圈的做法")
- 食材明细主料紫薯（两个）苦瓜（一根）辅料蜂蜜（适量）甜味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）紫薯苦瓜圈的做法步骤1、苦瓜洗净切段去瓤。2、放入开水中焯水后捞出放入冷水中冷却。3、紫薯洗净放入锅中蒸熟。4、加入蜂蜜压成泥状。5、将紫薯塞入苦瓜中。6、切片装盘即可食用。...
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![紫薯蜜苦瓜怎么做-紫薯蜜苦瓜的做法]( "紫薯蜜苦瓜怎么做-紫薯蜜苦瓜的做法")
- “去火~养颜，减肥”食材明细主料紫薯（适量）苦瓜（适量）蜂蜜（适量）辅料枸杞（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫薯蜜苦瓜的做法步骤1、苦瓜切段掏空，放盐水里泡一会2、红薯入锅蒸3、蒸好的紫薯捣成泥，可根据个人喜好，加入糖或者蜂蜜，怕苦的可以多加点4、苦瓜入锅焯一下5、加入红薯...
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![家常菜紫薯苦瓜如何做简单又好吃]( "家常菜紫薯苦瓜如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料紫薯：2个苦瓜：1根辅料熟花生仁：适量炼乳：适量盐：适量具体步骤1.紫薯洗净切段上锅蒸熟。2.取出放在碗里捣成泥。3.加以大勺炼乳拌匀备用。4.苦瓜洗净切段。5.用勺柄挖去瓜瓤。6.水开后焯一下。7.捞出过凉水...
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![家常酿苦瓜怎么做-家常酿苦瓜的做法]( "家常酿苦瓜怎么做-家常酿苦瓜的做法")
- “今天这道一定大大受欢迎，特别是想减肥的友友们。苦瓜含有丰富的营养，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，是减肥中的极品。——苦瓜减肥苦中享瘦！其次，苦瓜有清暑清热、明目、解毒的功效！”食材明细主料苦瓜（1条）猪肉（200克）辅料水发虾米（10克）水发香菇（1朵）蛋...
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![家常紫薯面的做法 简单家常紫薯面 家常紫薯面怎么做]( "家常紫薯面的做法 简单家常紫薯面 家常紫薯面怎么做")
- 食材明细主料紫薯（1个）面条（120克）辅料盐（2克）酱油（10克）醋（10克）香油（5克）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）家常紫薯面的做法步骤1、先把紫薯洗净，去皮。2、面条120克。3、把紫薯切均匀大小的块状。4、锅里放水，放入紫薯。5、开锅煮5分钟。6、放入面条。7、开锅再煮3分钟。8、放入盐...
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![苦瓜桂花紫薯卷怎么做-苦瓜桂花紫薯卷的做法]( "苦瓜桂花紫薯卷怎么做-苦瓜桂花紫薯卷的做法")
- “苦瓜功效非常多，最值得一提的是清热解毒。紫薯富含花青素。”食材明细主料紫薯（2-3）苦瓜（1）辅料桂花蜜（适量）蜂蜜（适量）玫瑰花蜜（适量）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）苦瓜桂花紫薯卷的做法步骤1、2-3个小紫薯去皮切块放入保鲜膜内，放微波炉高火3分钟，取出压成泥，加入桂花蜜(玫瑰花...
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![紫苏炒苦瓜怎么做-紫苏炒苦瓜的做法]( "紫苏炒苦瓜怎么做-紫苏炒苦瓜的做法")
- 食材明细主料紫苏（适量）苦瓜（适量）辅料蒜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫苏炒苦瓜的做法步骤1、紫苏洗净。2、切丝。3、苦瓜切片。4、大蒜拍扁切碎。5、锅子烧热爆香蒜末。6、加入苦瓜和紫苏。7、加入适量盐。8、翻炒均匀即可。9、开动啦。...
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![紫薯南瓜饼的做法 【紫薯南瓜饼】 紫薯南瓜饼怎么做]( "紫薯南瓜饼的做法 【紫薯南瓜饼】 紫薯南瓜饼怎么做")
- “今天外面可真冷，从楼上看下去，小区大门口的条幅被风吹的飘飘荡荡的，看着就好冷的感觉。。。所以今儿就没出门，在家里窝着，做了点儿南瓜小饼，熬了点儿南瓜粥，吃着热乎乎的~~材料：皮：南瓜250g，糯米粉220g，蜂蜜12g，熟芝麻10g馅儿：紫薯150g，红糖30g，黄油15g，熟芝麻25g”食材明细主料南瓜（250...
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![苦瓜紫甘蓝怎么做-苦瓜紫甘蓝的做法]( "苦瓜紫甘蓝怎么做-苦瓜紫甘蓝的做法")
- “紫甘蓝营养价值非常丰富，被称为‘防癌抗癌’的好食材，大部分是用来生吃的，也可炒熟着吃，都是非常不错的！”食材明细主料苦瓜（一根）紫甘蓝（一个）辅料盐（一勺）白糖（适量）白醋（适量）香油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）苦瓜紫甘蓝的做法步骤1、苦瓜一根，紫甘蓝一个。2、苦瓜洗净，切成...
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![家常西柚紫薯苦瓜圈如何做简单又好吃]( "家常西柚紫薯苦瓜圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料苦瓜：一个紫薯：半个辅料蜂蜜秞子果酱：少许具体步骤1.苦瓜切段，用筷子去中间的籽。放入热水锅里煮4.5分钟，取不放凉水里凉一凉，取出。2.紫薯去皮，切小块，上笼屉蒸熟，然后用勺按碎。3.将柚子果酱和紫薯拌匀4.把...
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![家常紫薯苦瓜如何做简单又好吃]( "家常紫薯苦瓜如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苦瓜：一根紫蕃薯：一个炼乳：两勺辅料具体步骤1.黄瓜洗净'用筷子把里面的籽弄干净'放开水里煮放一点盐'一滴油'保护色泽'。熟后捞出凉下2.紫蕃薯蒸薯'压碎和炼乳搅拌'3.最后就把紫蕃薯放进黄瓜里'...
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![家常苦瓜酿怎么做-家常苦瓜酿的做法]( "家常苦瓜酿怎么做-家常苦瓜酿的做法")
- “这款家常苦瓜酿从小食到大，满满家的味道。和外面的苦瓜酿不同，用料（🐷肉）太多😄，一般都自家里做。真的很很很家常的一道菜，吃到嘴了，满满的汁水，馅不腻，苦瓜不苦😋。”食材明细主料苦瓜（8条（4斤左右，做起来有点麻烦，所以我一次做多点放冰箱急冻））腩肉（2斤）瘦肉（1斤）韭菜（8两左右）虾米干（2两左...
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味味甜
