什麼能補血

對於女性來説，説道健康一定會談論補血。女性貧血是常見疾病，因為貧血如果不嚴重並不能及時發現，因此往往被大家忽略。吃什麼能補血？怎樣從飲食上改善身體的血液循環呢？今天小編給大家介紹幾種日常能補血的食物。

什麼能補血

1、紅棗百合粥

紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地説，這是一款讓你越吃越愛吃的温補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。

2、生薑紅糖湯

女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得温暖、粉嫩，值得一試呢。

3、糯米紅豆粥

糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、温性潤肺方面的效果也不同小覷。

4、蘋果

蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗乾淨後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。

5、炒豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入葱薑蒜和一些洋葱煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一週吃一次，否則可能會造成消化不良。

6、四物湯

材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。

做法：將排骨洗淨後，切成塊，用開水焯一下。、再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右。然後放入適量的鹽，就可以食用了。

功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。

吃什麼能補血，小編個人認為女生應該多吃些紅棗，冬天儘量少吃寒涼性食物。對於女性來説，生理期期間是嚴格禁止吃生冷食物的，喝一些生薑紅糖湯來調節下，或者喝一碗烏雞湯對身體都是非常好的。小編建議所有的女性朋友，冬天的時候不能為了美穿少一點的衣服，身體健康最重要！