腰果辣雞米如何做簡單又好吃
- 美食做法
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準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
雞腿肉 :200
西葫蘆 :50
料酒 :適量
蒜 :適量
姜 :適量
幹辣椒 :適量
鹽 :適量
生抽 :適量
黑胡椒 :適量
水澱粉 :適量
紅甜椒 :50
香油 :適量
陳醋 :適量
主料
腰果 :20雞腿肉 :200
輔料
胡蘿蔔 :50西葫蘆 :50
料酒 :適量
蒜 :適量
姜 :適量
幹辣椒 :適量
鹽 :適量
生抽 :適量
黑胡椒 :適量
水澱粉 :適量
紅甜椒 :50
香油 :適量
陳醋 :適量
具體步驟
1.素材切丁,其他調料切成碎;
2.雞肉切丁,用適量料酒、鹽、香油、陳醋、生抽、黑胡椒、水澱粉醃製至少30分鐘以上;
3.熱鍋涼油將既定滑熟(變色即可);
4.爆香辣椒姜蒜碎加入素菜丁翻炒1-2分鐘;
5.倒入雞丁加少許鹽、雞精兜勻;
6.最後倒入腰果兜勻即可(腰果實現已炒熟)。
1:“寧吃天上飛禽四兩,不吃地上走獸半斤”,所以請您吃盡量吃白肉(魚類、禽類...紅肉:羊、牛、豬),紅肉的肉纖維粗硬,脂肪含量較高;而白肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高,對身體的健康有好處;2:如果您的腰果是生的,鍋裏不加油小火放腰果不停的翻炒,直至表面金黃,撈出備用;3:西葫蘆可以用黃瓜代替,辣椒的多少請根據個人嗜辣程度自由調解;4:腰果可用松仁、榛果、核桃、花生等其它健腦益智食品代替;5:腰果雖然營養健康,而且不易使人發胖,但仍不宜食用過多;6:對腰果、花生、蠶豆過敏的人羣,要注意謹慎食用。選購:1:外觀呈完整飽滿、色澤白皙、清香無異味、無蛀洞、無斑點的腰果;2:如果黏手或受潮現象的,表示鮮度不佳,小牛建議不要購買。保存:應存放於密封罐中,放入冰箱冷藏保存,或擺放在陰涼、通風處,避免陽光直射,而且應儘快食用完畢。食用:用腰果做菜時,為了降低熱量,不要加油,直接炒比較好。
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