營養紫米八寶飯如何做簡單又好吃
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準備時間:20分鐘 烹飪時間:30分鐘
紫糯米(或黑米) : 100g
白果 :若干
豬油 : 50g
核桃仁 :少許
葡萄乾 :少許
水澱粉 :少許
紅豆沙 : 150g
枸杞 :3顆
紅棗 :6顆
熟粟仁 : 8顆
主料
糯米 :250紫糯米(或黑米) : 100g
白果 :若干
豬油 : 50g
核桃仁 :少許
葡萄乾 :少許
水澱粉 :少許
紅豆沙 : 150g
枸杞 :3顆
紅棗 :6顆
輔料
蜂蜜 :2勺熟粟仁 : 8顆
具體步驟
紫米、糯米混合提前浸泡4小時以上,入蒸鍋蒸熟。
粟仁、葡萄乾、白果、核桃仁、紅棗去核洗淨備用。
蒸好的紫米飯趁熱拌入豬油及80克白糖攪拌均勻。
4取一碗內壁抹上一層豬油,按照自己喜歡的花型將乾果鋪在碗底。
填入一半紫米飯,用勺子壓實,中間留些凹陷,放入紅豆沙餡
繼續把剩餘的紫米飯蓋在上面,用勺子壓實。入蒸鍋大火蒸十分鐘左右。
取出稍晾涼倒扣盤中。
鍋中倒入小半碗水,加入剩餘的20克白糖,2勺蜂蜜,煮開後淋入水澱粉勾芡,澆在八寶飯上即可。
乾果可以根據自己喜好選擇。一次可以多做幾碗,進行到第七步後放入保鮮袋中入冰箱冷凍保存,吃時提前取出蒸透,再淋入蜂蜜汁即可,也可再加少許桂花蜜,味道更好。
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