![粗粮紫薯怎么做-粗粮紫薯的做法]( "粗粮紫薯怎么做-粗粮紫薯的做法")
- 食材明细主料紫薯（1个）原味（口味）未知（难度）粗粮紫薯的做法步骤1、洗干净紫薯2、切成薄片，方便蒸熟3、上锅蒸15分钟即可...
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![紫薯杂粮馒头怎么做-紫薯杂粮馒头的做法]( "紫薯杂粮馒头怎么做-紫薯杂粮馒头的做法")
- “制作了营养的紫薯杂粮糊，留下部分放凉再用来做馒头，一杯紫薯杂粮糊，一口一个的迷你馒头，一顿简单的早餐。紫薯杂粮糊用了紫薯和杂粮。这里的杂粮有：红米、大麦仁、小麦仁、燕麦米、大黄米、荞麦米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣，紫薯有一定的抗氧化效果，可以起到减缓衰老步伐...
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![粗粮红薯馅面包怎么做-粗粮红薯馅面包的做法]( "粗粮红薯馅面包怎么做-粗粮红薯馅面包的做法")
- “掺了紫米面、燕麦片的外皮，衬着金灿灿的红薯馅，从里到外的粗朴、阳光。”食材明细主料高筋粉（320克）紫米面（80克）燕麦片（约30克）鸡蛋（1个）红糖（约30克）酵母（4克）盐（2克）黄油（25克）水（适量）馅料红薯（1大根）黄油（约10克）装饰辅料燕麦片（少许）黑芝麻（少许）原味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）粗粮红薯馅...
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![粗粮饼怎么做-粗粮饼的做法]( "粗粮饼怎么做-粗粮饼的做法")
- 食材明细主料玉米面（适量）辅料白糖（适量）配料食用油（适量）甜味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）粗粮饼的做法步骤1、备玉米面，。2、加糖和清水揉匀。3、分成同等份。4、做成成半月形。5、放进热油锅里油煎，。6、翻面，7、煎熟即可。8、煎好的粗粮饼。...
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![紫薯杂粮窝头怎么做-紫薯杂粮窝头的做法]( "紫薯杂粮窝头怎么做-紫薯杂粮窝头的做法")
- “晚饭蒸了个很大的紫薯，一下吃不完，想着能不能搞个紫薯窝头。想用玉米粉和黄豆粉，又有点怕成品颜色会不会变得很奇怪。但事实证明，紫薯的颜色很给力，加了这么多黄的颜色，居然基本还是紫的，呵。。。以前第一次做窝头，没加糯米，成品太硬，这次加了少量糯米，就软多了。”食材明细主料紫...
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![粗粮杂粮粥怎么做-粗粮杂粮粥的做法]( "粗粮杂粮粥怎么做-粗粮杂粮粥的做法")
- “周期六的上午十点多了，我刚刚爬起来感觉有点饿，这个时间比较尴尬，吃早饭还是中饭？吃早饭可能外面也没有卖了，吃正儿八经的中饭的话去准备也比较麻烦，算了，就吃早中饭吧，家里还有一包梳打饼干，配着我自己烧的粗粮杂粮粥，嘿嘿，感觉还不错哦！”食材明细主料绿豆（适量）赤小豆（适量）莲子（适量...
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![紫薯迷你粽的做法 粗粮美食——紫薯迷你粽 紫薯迷你粽怎么做]( "紫薯迷你粽的做法 粗粮美食——紫薯迷你粽 紫薯迷你粽怎么做")
- “端午佳节来临，现在的粽子也在一步步颠覆传统，不再是以前甜的或咸的糯米粽子了，去年我的紫薯水晶粽挺受欢迎，所以今年会开发一大批西米粽子，今天紫薯泥和西米做了西米紫薯粽，将粗粮注入传统美食，营养又健康！妈妈不能吃糯米，所以做这个粽子给她很适合！”食材明细主料小西米（适量）紫薯...
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![粗粮紫薯玉米沙拉如何做简单又好吃]( "粗粮紫薯玉米沙拉如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:12分钟这道粗粮紫薯玉米沙拉是一个很不错的菜式。首先，里面的紫薯属于粗粮，多吃紫薯不仅可以营养丰富，而且还可以促进我们肠道的蠕动和消化，也是属于一种淀粉类的食物，可以喝，很有饱腹感，不容易饿，整体来说很适合正处于...
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![红薯属于杂粮还是粗粮]( "红薯属于杂粮还是粗粮")
- 粗粮。红薯是粗粮类食物。类似的粗粮食物还有紫薯、土豆、玉米、芋头等。烤红薯是冬天必不可少的美食之一，用红薯熬粥也特别甜香浓郁，是怎么吃都好吃的粗粮食物了。红薯含有大量纤维、淀粉、维生素等物质，是人们经常吃到的一种粗粮食物，给人的饱腹感很足。...
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![玉米番薯粗粮早餐怎么做-玉米番薯粗粮早餐的做法]( "玉米番薯粗粮早餐怎么做-玉米番薯粗粮早餐的做法")
- 食材明细主料番薯（适量）玉米（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）玉米番薯粗粮早餐的做法步骤1、番薯、玉米洗干净，玉米去掉外面一部分皮，留下一些2、番薯切块3、玉米放入锅中，加水没过玉米4、用蒸锅煮，玉米在下面煮，番薯在上面蒸，大约需要30分钟5、如果用筷子很容易...
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![紫薯杂粮面包的做法 爱上健康杂粮---紫薯杂粮面包 紫薯杂粮面包怎么做]( "紫薯杂粮面包的做法 爱上健康杂粮---紫薯杂粮面包 紫薯杂粮面包怎么做")
- “紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。除了健康方面的考量，紫薯在喜欢DIY的人群中受追捧的原因可能还在于它拥有非常特别的深紫颜色，拿来做各种中西式面点都会有与众不同的感觉。”食材明细主料高筋面粉（250克）紫薯泥（70克...
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![紫薯芝麻面包的做法 粗粮面包---紫薯芝麻面包 紫薯芝麻面包怎么做]( "紫薯芝麻面包的做法 粗粮面包---紫薯芝麻面包 紫薯芝麻面包怎么做")
- 食材明细主料A:紫薯（2个）A:黄油（50克）A:白糖（50克）辅料B:高粉（1斤）B:酵母（适量）B:泡打粉（适量）B:黄油（150克）B:奶粉（适量）B:鸡蛋（3个）B:紫薯（2个）B:温水（适量）配料C:鸡蛋（1个）C:白芝麻（50克）甜味（口味）烧（工艺）数小时（耗时）普通（难度）紫薯芝麻面包的做法步骤1、紫薯全部去皮煮熟,压碎放凉分成两份.2、其中一...
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![粗粮粥怎么做-粗粮粥的做法]( "粗粮粥怎么做-粗粮粥的做法")
- “多吃粗粮有益于健康”食材明细主料炒过的薏仁（适量）洋薏仁（适量）玉米渣（适量）赤小豆（适量）辅料纯净水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）粗粮粥的做法步骤1、所有食材分别洗净泡4小时以上2、我这些是泡了6小时的，把所以食材放入高压锅中，加适量的纯净水，盖上盖子大火煮开，再转中...
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![杂粮紫薯包怎么做-杂粮紫薯包的做法]( "杂粮紫薯包怎么做-杂粮紫薯包的做法")
- “杂粮包易消化，配上紫薯做馅料，成品一出锅就被那紫色的美深深吸引住了。”食材明细主料面粉（300克）玉米面（100克）酵母（5克）温水（210克）紫色红薯（2个）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）杂粮紫薯包的做法步骤1、两个紫薯去皮洗净切成块，入锅隔水蒸熟。2、取出趁热用勺子捣成泥。3、酵母...
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![紫薯馅南瓜粗粮饼怎么做-紫薯馅南瓜粗粮饼的做法]( "紫薯馅南瓜粗粮饼怎么做-紫薯馅南瓜粗粮饼的做法")
- 食材明细主料南瓜（适量）紫薯（适量）全麦粉（适量）小米面（适量）玉米面（适量）辅料炼乳（适量）发酵粉（适量）配料白砂糖（适量）甜味（口味）煎（工艺）数小时（耗时）普通（难度）紫薯馅南瓜粗粮饼的做法步骤1、准备原材料。2、把南瓜和紫薯去皮，切成小块蒸熟。3、紫薯捣成泥，加炼乳、白砂糖搅拌均匀成紫薯馅，用保鲜...
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![紫薯玉米吐司砖的做法 粗粮吐司之~紫薯玉米吐司砖 紫薯玉米吐司砖怎么做]( "紫薯玉米吐司砖的做法 粗粮吐司之~紫薯玉米吐司砖 紫薯玉米吐司砖怎么做")
- “最近爱上了粗粮，各种做呀！今天还收到美食天下的吃货节4.27获得礼物ACA纸片充电器哦！祝愿：美食天下越办越好，多多有这样的活动让大家多多参与噢！”食材明细主料中粉（270克）玉米粉（70克）辅料白糖（26克）奶粉（2袋）牛奶（250毫升）盐（5克）黄油（26克）紫薯（适量）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）紫薯...
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![粗粮紫薯花团包如何做简单又好吃]( "粗粮紫薯花团包如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:2小时紫薯花团包是一款以紫薯和面粉为原材料烤制而成的粗粮糕点。颜色鲜美，花式新颖，吸引人的眼球。是备受小朋友们青睐的一款可爱的糕点。其中，紫薯富含蛋白质、脂肪和花青素等人体必需的营养元素，具有抗癌、抗疲...
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![紫薯杂粮糊怎么做-紫薯杂粮糊的做法]( "紫薯杂粮糊怎么做-紫薯杂粮糊的做法")
- “紫薯杂粮糊用了紫薯和杂粮。这里的杂粮有：红米、大麦仁、小麦仁、燕麦米、大黄米、荞麦米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣，紫薯有一定的抗氧化效果，可以起到减缓衰老步伐，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用，紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康，紫薯不仅热量低，其所含...
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![蒸粗粮怎么做-蒸粗粮的做法]( "蒸粗粮怎么做-蒸粗粮的做法")
- 食材明细主料粉芋头（1/2）辅料糯玉米（两根）调料盐（少量）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒸粗粮的做法步骤1、芋头切块，放少量盐抓匀。2、玉米洗干净。3、放一起。4、蒸。5、成品图。...
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![紫薯小饼的做法 粗粮细做，让孩子爱吃----------紫薯小饼 紫薯小饼怎么做]( "紫薯小饼的做法 粗粮细做，让孩子爱吃----------紫薯小饼 紫薯小饼怎么做")
- “紫薯是当今公认的养生保健食物之一，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，还有丰富的硒和铁，含有大量药用价值高的花青素，能减少抗生素给人体带来的危害。紫薯营养丰富具特殊保健功能，又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中...
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![粗粮番薯粥怎么做-粗粮番薯粥的做法]( "粗粮番薯粥怎么做-粗粮番薯粥的做法")
- “适量吃些粗粮对身体好哦。”食材明细主料综合粗粮（适量(21种)）辅料番薯（适量）调料纯净水（适量）原味（口味）煲（工艺）数小时（耗时）简单（难度）粗粮番薯粥的做法步骤1、备粗粮。2、黄心番薯。3、粗粮洗净泡两小时以上。4、将所有食材放于电饭煲中加适量的纯净水。5、按煲粥键，静等美食完成...
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![巴马粗粮米薯圆粥怎么做-巴马粗粮米薯圆粥的做法]( "巴马粗粮米薯圆粥怎么做-巴马粗粮米薯圆粥的做法")
- “巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”巴马的气候和土壤特别适合红粳米的生长，且不施用农药和化肥，不受任何污染。使得这种作物的营养价值达到最大化。再者，巴马特殊的地磁环境使得土壤中特有的微量元素锰、锌、镍、硒含量出奇地高，具有抗辐射抗衰老功效广西...
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![紫薯饼的做法 吃一口就称赞的粗粮饼·紫薯饼 紫薯饼怎么做]( "紫薯饼的做法 吃一口就称赞的粗粮饼·紫薯饼 紫薯饼怎么做")
- “紫薯和南瓜，都是颜色漂亮的好食材。不管是做糯米饼，还是月饼，吐司，有了紫薯或者南瓜，总是感觉多了健康营养的味道。”食材明细主料面粉（200g）紫薯粉（5g）细砂糖（15g）牛奶（120-140g（清水））酵母粉（3g）辅料紫薯泥（220g）炼奶（30g）甜香（口味）煎（工艺）一小时（耗时）高级（难度）紫薯饼的做法步骤1、蒸紫薯。多...
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![紫薯燕麦饼的做法 粗粮细作之---紫薯燕麦饼 紫薯燕麦饼怎么做]( "紫薯燕麦饼的做法 粗粮细作之---紫薯燕麦饼 紫薯燕麦饼怎么做")
- “紫薯和燕麦的功效，想必不用我啰嗦大家也很清楚咧，二者结合在一起，更是养生效果极佳。但是每每想起这两样东东，都觉得好干啊，也不细腻。今天尝试粗粮细作，解决了这个问题噢。口感绵软，香甜，别提多好吃啦。既健康，又美味。可以做主食，也可以做小点心吃噢。嘿嘿，俺臭美了。”食材明细...
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![粗粮饭怎么做-粗粮饭的做法]( "粗粮饭怎么做-粗粮饭的做法")
- “超简单喷喷香的杂粮饭，二月必吃，好吃不长肉还能促进消化”食材明细主料大米（1杯）糙米（半杯）荞麦米（半杯）辅料黑米（半杯）燕麦米（半杯）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）粗粮饭的做法步骤1、5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。2、把这几种米混合在一起，放...
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味味甜
