![海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法]( "海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法")
- 食材明细主料海米（30克）西兰花（一朵）辅料姜（小块）蒜（1个）食用油（适量）盐（适量）生抽（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）海米烧西兰花的做法步骤1、海米放入水中泡二十分钟。2、西兰花用手掰成小朵，放水里洗净。3、煮锅放水烧开，放入盐和几滴食用油，再放入西兰花焯熟。4、姜、...
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![西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法]( "西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）海参（3条）小米椒（2个）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌海参的做法步骤1、西兰花切小朵。2、开水焯至断生捞出。3、控水备用。4、泡发好的海参也焯一下。5、海参切小圈。6、西兰花，海参，小米椒...
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![黑米西兰花的做法 三颗小树——黑米西兰花 黑米西兰花怎么做]( "黑米西兰花的做法 三颗小树——黑米西兰花 黑米西兰花怎么做")
- “这是为不爱吃西兰花的小朋友而设计的~~因为是儿童餐，所以分量挺少的，大人可别这么吃哟~哈哈所用材料分别是黑米、西兰花、玉米、柠檬、沙拉酱。黑米的营养价值很高，常常拿来煮粥喝；西兰花是我最喜欢的蔬菜之一，白灼的方法可以让西兰花的清甜保留的最好；柠檬我常常切片后和蜂...
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![西兰花烧饭怎么做-西兰花烧饭的做法]( "西兰花烧饭怎么做-西兰花烧饭的做法")
- “是肉与多种蔬菜的营养搭配”食材明细主料肉末（适量）胡萝卜（适量）土豆（适量）香菇（适量）西兰花（适量）辅料大蒜（适量）八角（适量）花椒（适量）生抽（适量）蚝油（适量）豆瓣酱（适量）白糖（适量）醋（适量）原味（口味）未知（难度）西兰花烧饭的做法步骤1、胡萝卜土豆香菇切丁西兰花去掉根上水焯一下最多焯两分钟(根据量...
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![海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法]( "海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法")
- “海带补碘，排毒，西兰花美容，抗衰老，两种利好食材煮熟后加简单的调味品凉拌，是一款适合家人口味，虽普通，却是美容减肥的保健菜。”食材明细主料海带（200g）西兰花（200g）辅料芝麻油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）生抽（适量）大蒜（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海带西兰花的做法步骤1、海带提...
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![海米西兰花如何做简单又好吃]( "海米西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1棵海米：1小把辅料盐：一小勺味精：小半勺香油：数滴具体步骤1.海米用温水泡软2.西兰花洗净后用刀切成小朵。3.把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐，这样可...
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![海米蚝油西兰花怎么做-海米蚝油西兰花的做法]( "海米蚝油西兰花怎么做-海米蚝油西兰花的做法")
- “海米蚝油西兰花，两者搭配，味道鲜美，喜欢的朋友可以试一试哦！”食材明细主料海米（适量）西兰花（适量）辅料稻米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸香（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海米蚝油西兰花的做法步骤1、备好食材：如图，海米洗净浸泡十分钟，西兰花洗净切成小块备用。2、热锅冷油，下海米煸香，加...
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![海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法]( "海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，...
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![西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法]( "西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法")
- 食材明细主料海虾（225克）西兰花（130克）辅料料酒（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒海虾的做法步骤1、食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。4、翻炒翻炒至熟。5、...
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![素烧西兰花怎么做-素烧西兰花的做法]( "素烧西兰花怎么做-素烧西兰花的做法")
- “低卡路里的美味来袭，你，准备好了吗？”食材明细主料西兰花（280g）辅料胡萝卜（50g）木耳（35g）红椒（25g）清淡（口味）爆（工艺）半小时（耗时）普通（难度）素烧西兰花的做法步骤1、红椒，胡萝卜洗净切片，大蒜拍好，葱姜切段（片）。2、西兰花切小朵，入沸水焯4分钟。3、焯好后捞出放到凉水里。4、木耳泡发后也焯2...
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![海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法]( "海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法")
- “鲜味十足”食材明细主料蛏子（15只）瑶柱（5粒）虾仁（10只）西兰花（10朵）海鲜菇（20g）海鲜汤底（1000g）姜片（3片）葱段（适量）辅料盐（2g）咸鲜（口味）煲（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海鲜浸西兰花的做法步骤1、先把全部材料用开水焯一片，处理干净。2、然后放入汤锅中，加入海鲜汤底（我菜谱中有海鲜汤底做法）。3、...
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![西兰花米粉怎么做-西兰花米粉的做法]( "西兰花米粉怎么做-西兰花米粉的做法")
- 食材明细主料西兰花（四朵）辅料米粉（15克）黑芝麻酱（适量）甜香（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）西兰花米粉的做法步骤1、食材准备。2、清洗浸泡。3、西兰花焯水。4、打汁。5、过筛。6、加入米粉。7、加芝麻酱。...
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![海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法]( "海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法")
- “西兰花可以和很多的食材搭配制作菜肴，比如菜花、胡萝卜、黑木耳、土豆等等。这道【海鲜西兰花】是用大虾和西兰花搭配，加了1根胡萝卜配色，烹制而成，味道确实不错，值得一试。”食材明细主料西蓝花（1个）胡萝卜（1根）虾（200克）辅料面粉（适量）葱（适量）姜（适量）调料油（15克）盐（5克）生抽（5克）白糖（2克）...
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![西兰花烧鸭血的做法 西兰花烧鸭血（酸菜味） 西兰花烧鸭血怎么做]( "西兰花烧鸭血的做法 西兰花烧鸭血（酸菜味） 西兰花烧鸭血怎么做")
- “西兰花清炒又觉得味不够，不下饭，这款西兰花烧鸭血，酸菜味的，绝对的下饭。”食材明细主料西兰花（500克）辅料鸭血（200克）麻辣（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花烧鸭血的做法步骤1、小米辣，蒜片，生姜，干辣椒。2、西兰花，鸭血洗干净备好。3、锅内放油，配料下锅，一勺藤椒酱（没有藤椒酱花...
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![海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法]( "海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法")
- “海米炒西兰花，是一道家常菜快手菜。”食材明细主料海米（1把）西兰花（1个）香菇（4个）胡萝卜（半根）洋葱（四分之一个）辅料油（少许）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海米炒西兰花的做法步骤1、海米1把，西兰花1个，香菇4个，胡萝卜半根，洋葱1块。2、海米先泡上，香菇，洋葱和胡萝卜...
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![西兰花米糊的做法 宝宝辅食-西兰花米糊 西兰花米糊怎么做]( "西兰花米糊的做法 宝宝辅食-西兰花米糊 西兰花米糊怎么做")
- “宝宝九个多月了，天天想着给宝宝吃什么样的辅食，想来想去，还是自己作的比较放心吧。今天中午给宝宝做的西兰花米糊，加入一个蛋黄，还挺爱吃的。宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力，从而能有效预防感冒和坏血病的发生。一般...
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![西兰花海鲜菇烧豆腐怎么做-西兰花海鲜菇烧豆腐的做法]( "西兰花海鲜菇烧豆腐怎么做-西兰花海鲜菇烧豆腐的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）海鲜菇（适量）豆腐（适量）辅料姜（适量）蒜（适量）葱（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花海鲜菇烧豆腐的做法步骤1、海鲜菇清洗干净。2、西兰花掰成小朵，清洗干净。3、豆腐切片，葱姜蒜切细。4、锅中放油，放入葱白、姜片、蒜末小火...
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![西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做]( "西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做")
- “烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）3、锅里烧开水把西...
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![海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法]( "海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
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![西兰花烧肉怎么做-西兰花烧肉的做法]( "西兰花烧肉怎么做-西兰花烧肉的做法")
- “食材：猪肉1斤，西兰花1个，辣椒丁1个。调料：盐，调和油，老抽，味精，糖。1、西兰花冼净，根椐花形择成花朵。2、猪肉切块，辣椒丁1个配色提辣用。3、锅里放油倒进猪肉焖熟后调入老抽。4、再倒进西兰花，5、加盐焖透，6、加入辣椒丁和糖炒匀，7、再调入味精即成。不吃味精的可不放，加了糖够味的...
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![西兰花烧虾怎么做好吃]( "西兰花烧虾怎么做好吃")
- 虾我们大家都知道全身上下都是宝，虾仁是高蛋白的，而且肉质是非常的鲜嫩好吃，因此受到了不少人的喜爱。还有西兰花本身就具有超高的营养价值。西兰花和虾仁的结合无疑是一道营养价值非常高的家常菜了。那么西兰花烧虾怎么做好吃呢？一、西兰花烧虾1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一...
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![西兰花烧茄子怎么做-西兰花烧茄子的做法]( "西兰花烧茄子怎么做-西兰花烧茄子的做法")
- “喜欢茄子~也爱西兰花，想一举两得，就把它俩凑到一起做吧，呵呵~话不多说，直接上菜啦~！”食材明细主料茄子（2个）西兰花（半棵）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）鸡精（适量）盐（适量）糖（适量）花生油（适量）老抽（适量）生抽（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花烧茄子的做法步骤1、将茄子洗净...
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![西兰花米粥怎么做-西兰花米粥的做法]( "西兰花米粥怎么做-西兰花米粥的做法")
- “西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝...
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![虾米西兰花怎么做-虾米西兰花的做法]( "虾米西兰花怎么做-虾米西兰花的做法")
- “吃腻了蒜蓉西兰花，不如尝试一下这款自主研究的虾米西兰花（偷偷告诉你，其实我一开始是放的虾特别好吃，大家可以尝试一下，今天这个是虾它亲戚的版本），不用担心吃了满嘴蒜味儿啦”食材明细主料西兰花（1个）辅料虾米（适量）香菇（适量）盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（...
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![西兰花玉米碎的做法 西兰花玉米碎Couscous 西兰花玉米碎怎么做]( "西兰花玉米碎的做法 西兰花玉米碎Couscous 西兰花玉米碎怎么做")
- “Couscous是即食盒装，在咱州的Walmart有售，要食用时加点菜或调料和热水，在碗里闷5至10分钟就可以了，关键是佐料配菜，如果比较讲究，可以用心地炒一些你喜欢的菜加进去，如果图快捷，加点油盐甚至煎个荷包蛋，也挺好。”食材明细主料西兰花（1/2大朵）玉米碎（2/3杯）葱绿（1根）清水（1杯）高汤（适量）辅...
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味味甜
