不然會縮短壽命的！-肥胖者、三高者千萬不要吃這些膽固醇高的食物

如今生活條件變好了，人們的飲食變得多元化，因此各類大魚大肉成了家常便飯中的常客，長期食用高脂、高膽固醇的食物會給人類的身體造成了極大損害，尤其是肥胖患者、三高患者更加不能吃高膽固醇的食物，不然會縮短壽命。下面小編就告訴大家哪些食物膽固醇含量高。

一、肥胖者、三高者千萬不要吃這些膽固醇高的食物

1.動物腦子

動物的腦子裏面富含大量的膽固醇，其中100g豬腦中就富含2571毫克膽固醇，由此可見，豬腦中的膽固醇不是一般高啊，所以一般人羣若要食用動物腦子的話，每年不要超過2次為好，而膽固醇高的人絕對不能吃動物腦子。

2.雞蛋黃

眾所周知，雞蛋黃裏面的膽固醇極高，所以每日要控制雞蛋的攝入，建議每人每日食用1個雞蛋為好。另外，膽固醇高的人每週不能超過2個雞蛋。

3.黃油、奶油

黃油、奶油都是從牛奶中提煉出來的脂肪，這類食物富含大量的飽和脂肪酸，這種物質能夠促使肝臟合成大量的膽固醇。

4.肥肉、豬皮、豬蹄

這類食物的含有大量的脂肪和膽固醇，人們經常食用，會導致身體發胖，從而患上心血管疾病。所以若喜歡吃這些食物的人，建議每月不要超過2吃。

二、吃什麼可預防膽固醇高

1.多吃粗糧

建議每日早上喝一碗燕麥粥，堅持2個月，血液中的低密度膽固醇就會降低。除了燕麥外，玉米、蕎麥、高粱、麥麩都可以多吃。

2.多吃蔬果

蔬果中富含大量的維生素，具有抗氧化的效用，可以清理體內有害物質和降甾醇。所以多吃蔬果，少吃肉類，可以有效降低體重，還你纖腰楚楚。

3.適當吃堅果

堅果營養價值頗豐，富含多種礦物質和蛋白質，每日吃十幾顆堅果，可以有效預防心臟病和降脂的效用。

通過以上了解，大家知道了膽固醇高的食物包括動物腦子、雞蛋黃、黃油、奶油、肥肉、豬皮、豬蹄等，所以健康人羣要少吃以上食物，才能預防脂肪肝和心血管疾病。而肥胖和脂肪肝、心血管疾病患者千萬不能吃以上食物，而要多吃上文介紹的預防膽固醇的食物，才能讓病情不至於惡化。