杂粮饭是哪几种米

小米，玉米糁，黑米，燕麦米，高粱米，大麦米，荞麦米等。将这些合在一起就可以做成杂粮粉，口感好，有益成分丰富，富含膳食纤维，制作也简单，只需将这些米掺杂在一起，清洗干净，浸泡一个小时后，然后，加入浸泡30分钟的大米，放入电饭锅蒸熟即可。