![西兰花炒上肉怎么做-西兰花炒上肉的做法]( "西兰花炒上肉怎么做-西兰花炒上肉的做法")
- “西兰花营养丰富，比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。品质柔嫩，纤维少，水分多，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。上肉部分的瘦肉较嫩且多汁。肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质...
- 30820
![西兰花炒牛肉怎么做-西兰花炒牛肉的做法]( "西兰花炒牛肉怎么做-西兰花炒牛肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）牛肉（适量）调料酱油（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒牛肉的做法步骤1、食材:西兰花用小苏打和食用盐浸泡十分钟，牛肉切片。2、牛肉放入少许酱油、胡椒粉、蚝油、淀粉抓匀。3、再放入一勺食用油拌匀放置...
- 26097
![五花肉炒西兰花怎么做-五花肉炒西兰花的做法]( "五花肉炒西兰花怎么做-五花肉炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）五花肉（适量）辅料香芹（适量）调料食用油（少许）盐（适量）鸡精（少许）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）五花肉炒西兰花的做法步骤1、五花肉刮洗干净，切成薄片备用。2、西兰花清洗干净，茎切成薄片。3、西兰花改刀切成小朵。4、香芹切成小段备用。5、热锅入少许油，放...
- 29009
![西兰花炒肉柳怎么做-西兰花炒肉柳的做法]( "西兰花炒肉柳怎么做-西兰花炒肉柳的做法")
- “食材：西兰花300克，瘦肉250克，辣椒丁1个提辣提色。食用油，调料：盐，生抽，鸡精，生粉。方法：1、西兰花根椐花形，择成花瓣，用清水冲冼。2、猪肉冼净切成长条，3、加入调料拌匀待用，4、锅里烧油倒进拌好的肉柳过油，5、马上捞出装碗中待用，6、留小许油下入西兰花，7、翻炒片刻调入精盐炒匀，8、调...
- 21324
![西兰花炒肉皮怎么做-西兰花炒肉皮的做法]( "西兰花炒肉皮怎么做-西兰花炒肉皮的做法")
- “西兰花既可以清吃，也可以蘸上炒菜的菜汁吃。有西兰花的清香，又有醇香的肉香，真心喜欢。肉皮的软糯就更不用说了，真的让人回味无穷，我个人觉得比肉皮冻吃起来好吃多了。”食材明细主料肉皮（一盘）辅料西兰花（一点）青红椒（两个）调料葱（适量）盐（适量）料酒（适量）姜（适量）花椒（适量）蚝油（适量）微辣（口...
- 21482
![西兰花炒肉怎么做-西兰花炒肉的做法]( "西兰花炒肉怎么做-西兰花炒肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）五花肉（适量）辅料盐（适量）鲜酱油（适量）老抽（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、热锅、下五花肉煸炒出油脂。2、下姜炒香。3、入鲜酱油、一点老抽翻炒均匀。4、加水盖盖煮三四分钟，煮至汤汁收干。5、下焯过水的西兰花炒几...
- 31783
![西兰花炒廋肉怎么做-西兰花炒廋肉的做法]( "西兰花炒廋肉怎么做-西兰花炒廋肉的做法")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很...
- 7766
![肉卷炒西兰花的做法 潮音潮人：肉卷炒西兰花 肉卷炒西兰花怎么做]( "肉卷炒西兰花的做法 潮音潮人：肉卷炒西兰花 肉卷炒西兰花怎么做")
- “潮汕肉卷是一种主要由猪后腿肉（七分瘦三分肥），马蹄等新鲜、简单的食材制成的美味食物。潮汕肉卷，我把它称为“百搭肉卷”，可切冷盘、可做各式菜汤、可涮火锅、可炒各种青菜、可炒各种粉，总之，想怎么吃就怎么吃。说了这么多是不是有点饿了，现在就来教大家做出一道潮汕风味大餐：肉...
- 21163
![西兰花炒肉丝怎么做-西兰花炒肉丝的做法]( "西兰花炒肉丝怎么做-西兰花炒肉丝的做法")
- “今天这道菜从养生角度看它它可是有预防癌症、降血压、血脂、增强免疫力等功效咯。”食材明细主料西兰花（1颗）猪肉（适量）洋葱（适量）辅料盐（适量）酱油（适量）豆粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花炒肉丝的做法步骤1、猪肉洗洗，切成丝状或块状2、加入豆粉、酱油，搅拌均匀备...
- 30313
![肉炒西兰花怎么做-肉炒西兰花的做法]( "肉炒西兰花怎么做-肉炒西兰花的做法")
- “家常炒菜，操作简单，营养价值高！”食材明细主料西兰花（一个）猪前槽肉（80g）胡萝卜（一小段）辅料大葱（一段）姜（一小块）蒜（二瓣）调料精盐（适量）蚝油（适量）一品鲜酱油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）肉炒西兰花的做法步骤1、食材集合，胡萝卜切菱形片，西兰花掰小朵。2、西兰花加一匙盐用清水...
- 6606
![咸肉炒西兰花怎么做-咸肉炒西兰花的做法]( "咸肉炒西兰花怎么做-咸肉炒西兰花的做法")
- “#早春美味”食材明细主料西兰花（适量）腊肉（适量）辅料耗油（适量）红辣椒（适量）调料盐（适量）食用油（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咸肉炒西兰花的做法步骤1、锅中油预热，放入腊肉煸炒。2、放入西兰花翻炒（西兰花提前焯水）。3、放入一勺盐。4、放入红辣椒翻炒。5、放入一勺耗油翻...
- 28444
![肉丸炒西兰花怎么做-肉丸炒西兰花的做法]( "肉丸炒西兰花怎么做-肉丸炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）肉丸（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）胡椒粉（少许）鸡精（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）肉丸炒西兰花的做法步骤1、西兰花加盐浸泡十分钟洗净，改刀好备用。2、肉丸解冻好切片备用。3、热锅入油，放入肉丸炒出香味。4、放入西兰花翻炒一会儿，加入适量盐，清水...
- 32351
![西兰花根炒肉怎么做-西兰花根炒肉的做法]( "西兰花根炒肉怎么做-西兰花根炒肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（500g）肉（300g）辅料油（50g）盐（10g）青椒（1个）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花根炒肉的做法步骤1、西兰花根部洗净，剥去外皮，切成条状，猪肉切薄片，肥肉和瘦肉分开，锅烧热，先放入肥肉炒出油。2、肥肉炒出油后，放入瘦肉翻炒几分钟，放入酱油调色，翻炒几下。3、放入切好...
- 4184
![上汤西兰花的做法 易上手版“上汤西兰花” 上汤西兰花怎么做]( "上汤西兰花的做法 易上手版“上汤西兰花” 上汤西兰花怎么做")
- “老久没有上美食天下了。。偶尔会上来看看别人做的菜，承认自己是个懒人，虽然做菜，但是懒得拍照，看到别人拍的真的很好看啊，，上学也没机会做饭，这下寒假了又开始重操旧业，这道菜我是在餐馆吃了后就爱上了，不过餐馆做上汤娃娃菜比较多，我都可以。我更喜欢西兰花，脆脆的，营养还更加丰富...
- 16176
![西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做")
- “决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化...
- 6236
![西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做]( "西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做")
- “烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）3、锅里烧开水把西...
- 23500
![西兰花炒腊肉怎么做-西兰花炒腊肉的做法]( "西兰花炒腊肉怎么做-西兰花炒腊肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）腊肉（适量）辅料蒜（适量）干辣椒（适量）花椒（适量）调料盐（适量）糖（适量）酱油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒腊肉的做法步骤1、腊肉洗净，放入锅里烧开水，焯水5分钟出去多余盐分。2、晾凉切片。3、西兰花切小块洗净。4、切点蒜末。5、干辣椒。6、热锅...
- 10738
![上汤西兰花怎么做-上汤西兰花的做法]( "上汤西兰花怎么做-上汤西兰花的做法")
- “一道减脂菜，饱腹感比较强，比较鲜美。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料胡萝卜（1个）皮蛋（2只）调料盐（2-3g）味精（少许）玉米淀粉（少许）食用油（3-5ml）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）上汤西兰花的做法步骤1、西兰花切块。2、胡萝卜切片，皮蛋切块，蒜三瓣切沫。3、起油锅，冷锅热油，油温6成热，加入蒜...
- 32065
![上汤西兰花的做法 【上汤西兰花】 上汤西兰花怎么做]( "上汤西兰花的做法 【上汤西兰花】 上汤西兰花怎么做")
- “爱它的芡乳白，菜碧绿鲜脆咸嫩，清爽适口集美貌、美味、营养为一体”食材明细主料西兰花（1颗）皮蛋（1个）咸鸭蛋白（1个）辅料枸杞（少许）配料牛奶（适量）色拉油（适量）盐（适量）浓汤宝（一盒）蒜蓉（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）上汤西兰花的做法步骤1、将西兰花去根，切成小朵。将水烧开，加少许...
- 27698
![西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油（适量）盐（少许）油（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...
- 17792
![西兰花炒牛肉的做法 【广东】西兰花炒牛肉 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 【广东】西兰花炒牛肉 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰花是蔬菜之王，所含的维生素C非常丰富，是抗癌食物，而且味道鲜美，适合经常食用。我就很喜欢做荤素搭配的菜式，西兰花炒牛肉营养丰富，口感鲜嫩，多吃无妨。”食材明细主料姜（一块）蒜头（一个）西兰花（300g）牛肉（200g）辅料料酒（适量）生粉（两匙）食用油（适量）糖（适量）盐（适量）清水（半碗）酱油（适量）咸鲜（口...
- 29342
![炒西兰花腊肉怎么做-炒西兰花腊肉的做法]( "炒西兰花腊肉怎么做-炒西兰花腊肉的做法")
- “这次比较懒得写为什么做这个菜啦~~~直接发菜的营养价值吧。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿...
- 12895
![西兰花炒五花肉怎么做-西兰花炒五花肉的做法]( "西兰花炒五花肉怎么做-西兰花炒五花肉的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）胡萝卜（半个）五花肉（150克左右）辅料生抽（适量）淀粉（适量）大料（一朵）冰糖（3块）盐（适量）葱（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒五花肉的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜洗净切丁，葱切成葱花，五花肉切成薄片。2、将西兰花和胡萝卜开水焯两分钟左右，捞出...
- 6359
![炒肉拌西兰花怎么做-炒肉拌西兰花的做法]( "炒肉拌西兰花怎么做-炒肉拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（200克）猪肉（50克）大蒜（2瓣）辅料亚麻籽油（2克）食盐（0.5克）生抽（8克）鸡精（0.5克）香醋（3克）花生油（3克）青杭椒（各5克）红杭椒（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炒肉拌西兰花的做法步骤1、掰几朵西兰花。2、用刀从每一小朵的分杈部分切开，这样分开的小朵清爽，不会有碎末。3、...
- 31009
![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
- 5434
味味甜
