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- “两颗鸡蛋+两根丝瓜+一把海鲜菇=鲜香美味减脂餐。”食材明细主料丝瓜（2根）鸡蛋（2个）海鲜菇（半包）辅料小香葱（1根）姜（2片）蒜（2瓣）小米辣（1个）调料料酒（半勺）蚝油（1勺）盐（半勺）香油（半勺）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海鲜菇丝瓜炒蛋的做法步骤1、鸡蛋打入碗中，加入半勺料酒，四分之一勺盐，用筷...
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![海鲜菇炒鸡蛋的做法 #花样美食#海鲜菇炒鸡蛋 海鲜菇炒鸡蛋怎么做]( "海鲜菇炒鸡蛋的做法 #花样美食#海鲜菇炒鸡蛋 海鲜菇炒鸡蛋怎么做")
- “营养美味，简单省事”食材明细主料海鲜菇（适量）鸡蛋（两个）葱（适量）辅料蚝油（1勺）生抽（1勺）盐（适量）植物油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇炒鸡蛋的做法步骤1、海鲜菇洗净2、葱切片3、鸡蛋打散，调匀4、锅中放入适量植物油，放入蛋液煎至成形，用铲子铲成小块5、盛出待用6、锅中...
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![海鲜菇炒西瓜皮怎么做-海鲜菇炒西瓜皮的做法]( "海鲜菇炒西瓜皮怎么做-海鲜菇炒西瓜皮的做法")
- 食材明细主料西瓜皮（3块）海鲜菇（120克）调料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇炒西瓜皮的做法步骤1、食材：西瓜皮、海鲜菇（已去根清洗切段）。2、将西瓜皮撇去一些西瓜瓤削去硬皮清洗一下。3、放在案板上切成片。4、起锅倒油烧热，下入海鲜菇翻炒翻炒。5、接着，合入切好...
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![丝瓜鲜菇蛋花汤怎么做-丝瓜鲜菇蛋花汤的做法]( "丝瓜鲜菇蛋花汤怎么做-丝瓜鲜菇蛋花汤的做法")
- 食材明细主料丝瓜（1条）白玉菇（150g）鸡蛋（2个）辅料水（适量）葱片（适量）调料油（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）鸡精（少许）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）丝瓜鲜菇蛋花汤的做法步骤1、丝瓜、白玉菇、鸡蛋。2、丝瓜去皮切成滚刀块，白玉菇切两段。准备葱片。3、鸡蛋加适量的盐，调成液。4、煮开一锅水...
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![黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法 低脂低卡～黄瓜鸡蛋炒虾仁 黄瓜鸡蛋炒虾仁怎么做]( "黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法 低脂低卡～黄瓜鸡蛋炒虾仁 黄瓜鸡蛋炒虾仁怎么做")
- “这款黄瓜鸡蛋炒虾仁易学、易做，是减脂餐中营养美味的菜肴。黄瓜，鸡蛋，虾仁都可以补充蛋白质和维生素等，木耳除了补气血还促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收。这道菜，老少皆宜，鲜香可口，大家可以试试哦😋😋😋”食材明细主料黄瓜（2根）虾仁（500克）木耳（适量）鸡蛋（5个）辅料姜（5片）调料橄榄油...
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![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包，在家轻松搞定！ 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包，在家轻松搞定！ 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- “全麦粉富含丰富的膳食纤维，消化时间长，可以增加饱腹感。今天的这款小餐包添加了一部分的全麦粉，口感一样细腻，松软好吃！再搭配一杯牛奶跟一个鸡蛋，营养全面，早餐超完美！”食材明细主料高筋面粉（250g）全麦粉（50g）鸡蛋（1个）牛奶（160g）炼乳（20g）奶香（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）普通（难度）营养低卡...
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![低卡版蒜蓉蒸丝瓜怎么做-低卡版蒜蓉蒸丝瓜的做法]( "低卡版蒜蓉蒸丝瓜怎么做-低卡版蒜蓉蒸丝瓜的做法")
- “一直以来都很不想体验一下清蒸菜，特别对于减肥的小伙伴来说，觉得口味不足够。但是减肥的话，想要效果好，烹饪方式是很重要的！今天就介绍一道“低卡版的蒜蓉蒸丝瓜”，爽口香甜，一点也没有清淡的味道，减肥正适合？”食材明细主料丝瓜（450克）辅料芝麻油（3ml）酱油（2ml）蒜头（8克）菜籽油（3ml）甜味（...
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![海鲜菇炒鸡蛋的做法 ＃快手营养餐＃海鲜菇炒鸡蛋 海鲜菇炒鸡蛋怎么做]( "海鲜菇炒鸡蛋的做法 ＃快手营养餐＃海鲜菇炒鸡蛋 海鲜菇炒鸡蛋怎么做")
- “这道菜很快就能炒出来啦，而且很有营养哦。”食材明细主料海鲜菇（适量）鸡蛋（适量）大葱（适量）辅料味极鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇炒鸡蛋的做法步骤1、海鲜菇洗净。2、锅中放水烧开，放入海鲜菇焯烫。3、将海鲜菇捞入凉水中过凉。4、将水控干净，备用。5、鸡...
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![海鲜菇炒鸡蛋怎么做-海鲜菇炒鸡蛋的做法]( "海鲜菇炒鸡蛋怎么做-海鲜菇炒鸡蛋的做法")
- “这道菜是防癌菜品，操作简单，好吃，易上手……”食材明细主料海鲜菇（1把）鸡蛋（3枚）青椒（1个）胡萝卜（半个）辅料食用油（3勺）食盐（半勺）调料葱花（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）海鲜菇炒鸡蛋的做法步骤1、准备食材：海鲜菇洗净后切去根部，准备3枚鸡蛋，青椒1个，胡萝卜切菱形片。2、3个鸡蛋...
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![鲜菇炒丝瓜 怎么做-鲜菇炒丝瓜 的做法]( "鲜菇炒丝瓜 怎么做-鲜菇炒丝瓜 的做法")
- 食材明细主料海鲜菇（150g）丝瓜（1条）辅料蒜末（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜菇炒丝瓜的做法步骤1、丝瓜、海鲜菇。2、丝瓜切成滚刀块。3、海鲜菇切两段。4、起锅热油炒香蒜末。5、放入海鲜菇炒软。6、再倒入丝瓜翻炒。7、加适量的盐，炒出水分...
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![牛肉丝炒海鲜菇怎么做-牛肉丝炒海鲜菇的做法]( "牛肉丝炒海鲜菇怎么做-牛肉丝炒海鲜菇的做法")
- “海鲜菇的脆嫩，配上牛肉的滑嫩，青椒的微辣，味道特别鲜美。”食材明细主料牛肉丝（100g）海鲜菇（100g）辅料辣椒（3个）蒜（1个）调料红薯粉（1勺）盐（适量）油（3勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）牛肉丝炒海鲜菇的做法步骤1、海鲜菇和青椒切成丝，蒜切成片。2、油热以后，放入抓匀了红薯粉的牛肉丝，可...
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![海鲜菇炒黄瓜怎么做-海鲜菇炒黄瓜的做法]( "海鲜菇炒黄瓜怎么做-海鲜菇炒黄瓜的做法")
- 食材明细主料海鲜菇（适量）黄瓜（适量）辅料牡蛎（适量）黑芝麻（适量）蚝油（适量）盐（适量）蒜（适量）牛油果油（适量）黑芝麻粉（适量）其他（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海鲜菇炒黄瓜的做法步骤1、准备食材2、海鲜菇切成两半，黄瓜切条，蒜切片备用✌️✌️3、锅内放入牛油果油，放入蒜片炒出香味，再放入海鲜菇，...
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![海鲜菇炒蛋怎么做-海鲜菇炒蛋的做法]( "海鲜菇炒蛋怎么做-海鲜菇炒蛋的做法")
- “海鲜菇美味又营养，赶快吃起来。”食材明细主料海鲜菇（适量）鸡蛋（2个）火腿肠（1根）辅料青椒（1个）红椒（1个）葱（适量）调料蚝油（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇炒蛋的做法步骤1、准备食材：鸡蛋打散，蒜切末，葱切碎，海鲜菇去根洗净，火腿肠切片。2、水开后将海鲜菇焯水1分钟...
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![海鲜菇丝瓜粉丝汤怎么做-海鲜菇丝瓜粉丝汤的做法]( "海鲜菇丝瓜粉丝汤怎么做-海鲜菇丝瓜粉丝汤的做法")
- 食材明细主料丝瓜（1根）粉丝（1小把）海鲜菇（适量）辅料姜末（适量）盐（适量）葱花（适量）糖（适量）食品油（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇丝瓜粉丝汤的做法步骤1、粉丝用温水泡软2、丝瓜去皮切滚刀块、鲜菇切段。锅里放油烧热、下鲜菇翻炒、再下丝瓜翻炒至变软3、加入盐翻炒至出水4...
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![鸡丝海鲜菇炒油菜怎么做-鸡丝海鲜菇炒油菜的做法]( "鸡丝海鲜菇炒油菜怎么做-鸡丝海鲜菇炒油菜的做法")
- 食材明细主料鸡丝（适量）海鲜菇（适量）油菜（适量）辅料葱花（适量）料酒（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）蚝油（适量）生抽（适量）玉米油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）鸡丝海鲜菇炒油菜的做法步骤1、鸡胸肉一块，切成细丝。2、放少许盐，胡椒粉，料酒，蚝油，淀粉抓匀入味。3、海鲜菇洗净，放入开水...
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![热量低有营养的黄瓜炒蛋怎么做好吃？]( "热量低有营养的黄瓜炒蛋怎么做好吃？")
- 俗话说的好“四月不减肥，全年徒伤悲”。现在这个季节可是减肥的好季节，不少爱美的女性都为了自己的好身材开始“战斗”。可是减肥不能靠一味的节食，最好是选择热量比较低的食材，搭配少油少盐的烹饪方法。这样不仅能减肥，身体所需的营养也能得到保证，下面就给大家带来哈黄瓜瓜炒...
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![低卡路里营养减脂汤怎么做-低卡路里营养减脂汤的做法]( "低卡路里营养减脂汤怎么做-低卡路里营养减脂汤的做法")
- “✔金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。✔豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不...
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![丝瓜炒海鲜怎么做-丝瓜炒海鲜的做法]( "丝瓜炒海鲜怎么做-丝瓜炒海鲜的做法")
- “家常菜---丝瓜炒海鲜”食材明细主料丝瓜（1根）蛏子肉（适量）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）味极鲜酱油（1勺）小辣椒（2个）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）丝瓜炒海鲜的做法步骤1、丝瓜去皮洗净切块。2、葱，辣椒切碎。3、准备蛏子肉。4、锅里油热加入葱，辣椒炒香。5、加入丝瓜翻炒几下。6、...
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![海鲜菇炒肉丝怎么做-海鲜菇炒肉丝的做法]( "海鲜菇炒肉丝怎么做-海鲜菇炒肉丝的做法")
- “海鲜菇是一种具有很高营养价值和药用价值的食用菌，颜色洁白，菌肉肥厚，口感细腻，气味芬芳，味道鲜美，常食海鲜菇有抗癌、防癌、提高免疫力、预防衰老、延长寿命的功效呢！海鲜菇顾名思义肯定具有鲜美的海鲜味道，虽然对这种菇类不太了解，吃的也不多，但看它颜色白白的，加上菇类对人体的...
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![黄瓜炒鸡蛋的做法 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋怎么做]( "黄瓜炒鸡蛋的做法 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋怎么做")
- “黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对...
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![海鲜菇有哪些营养和功效]( "海鲜菇有哪些营养和功效")
- 海鲜菇是许多小伙伴在吃火锅时经常放的食物，海鲜菇在吃麻辣烫、麻辣香锅时也是十分受欢迎的食材，含有丰富的维生素、钙等人体必备的营养素，而且海鲜菇做法有很多，不管怎么做都能吃出海鲜菇的鲜美，下面我们具体海鲜菇有哪些营养和功效？一、海鲜菇的营养价值及功效海鲜菇，是一种营...
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![鸡蛋炒海鲜菇怎么做-鸡蛋炒海鲜菇的做法]( "鸡蛋炒海鲜菇怎么做-鸡蛋炒海鲜菇的做法")
- “鸡蛋本身很鲜，海鲜菇也很鲜，两种食材配在一起太鲜美啦”食材明细主料海鲜菇（一盘）鸡蛋（2个）辅料油（适量）料酒（2勺）味精（半勺）葱花（适量）美味鲜酱油（一勺）红糖（一勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）鸡蛋炒海鲜菇的做法步骤1、如图准备好材料备用2、热锅倒油烧热，鸡蛋打散倒进锅里快速翻炒...
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![海鲜菇咸鸭蛋炒棱角丝瓜怎么做-海鲜菇咸鸭蛋炒棱角丝瓜的做法]( "海鲜菇咸鸭蛋炒棱角丝瓜怎么做-海鲜菇咸鸭蛋炒棱角丝瓜的做法")
- 食材明细主料棱角丝瓜（1根）海鲜菇（125克）熟咸鸭蛋（2只）调料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇咸鸭蛋炒棱角丝瓜的做法步骤1、食材：棱角丝瓜、海鲜菇（已清洗切段）、熟咸鸭蛋。2、将熟咸鸭蛋挖出蛋黄和蛋白。3、将棱角丝瓜去皮，用清水清洗清洗捞出。4、放在案板...
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![海鲜菇炒苦瓜怎么做-海鲜菇炒苦瓜的做法]( "海鲜菇炒苦瓜怎么做-海鲜菇炒苦瓜的做法")
- “自家院子种的苦瓜，天气太热，一沒注意就熟了。不过熟透的苦瓜也挺好吃的，不苦。”食材明细主料苦瓜（4个）海鲜菇（2包）辅料蒜（3瓣）油（1大匙）调料李锦记蒜蓉豆豉酱（1.5大匙）糖（2茶匙）苦味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海鲜菇炒苦瓜的做法步骤1、海鲜菇去根，洗净。2、苦瓜去瓤切块。3、蒜剁...
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![海鲜菇炒鸡蛋的做法 【海鲜菇炒鸡蛋】 海鲜菇炒鸡蛋怎么做]( "海鲜菇炒鸡蛋的做法 【海鲜菇炒鸡蛋】 海鲜菇炒鸡蛋怎么做")
- “海鲜菇的蛋白质中氨基酸种类齐全，包括8种人体必需氨基酸，还含有数种多糖体，其子实体的热水和有机溶剂提取物有清除人体自由基的作用，所以常食海鲜菇有抗癌、防癌、提高免疫力、预防衰老、延长寿命的功效。”食材明细主料海鲜菇（适量）辅料鸡蛋（适量）香葱（适量）玉米淀粉（适量）配料盐（...
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味味甜
