![黑椒鳕鱼怎么做-黑椒鳕鱼的做法]( "黑椒鳕鱼怎么做-黑椒鳕鱼的做法")
- “鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。既然鳕鱼有这样好的保健作用，我们就要好好利用，让身体尽可能多的吸收鳕鱼的营养。”食材明细...
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![黑胡椒芦笋煎银鳕鱼如何做简单又好吃]( "黑胡椒芦笋煎银鳕鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料银鳕鱼：适量芦笋：适量胡萝卜：适量洋葱：适量辅料黑胡椒：适量盐：适量百里香：适量白葡萄酒：适量胡椒粉：适量茴香：适量橄榄油：适量黄油：适量干淀粉：适量具体步骤1.鳕鱼洗净切块，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。2.洋葱切丝，胡萝...
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![豉汁蒸黑鳕鱼怎么做-豉汁蒸黑鳕鱼的做法]( "豉汁蒸黑鳕鱼怎么做-豉汁蒸黑鳕鱼的做法")
- “黑鳕鱼生长在阿拉斯加的深海，油质丰富，肉质非常嫩滑，有奶油鱼之称。”食材明细主料黑鳕鱼（1条(约3磅)）辅料蒜蓉豆豉酱（1.5大匙）糖（1/2茶匙）料酒（1大匙）姜（1小块）葱（2根）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）豉汁蒸黑鳕鱼的做法步骤1、黑鳕鱼清洗净。2、刮净肚子里的黑膜。3、切厚块，鱼头对...
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![黑鳕鱼南瓜糊怎么做-黑鳕鱼南瓜糊的做法]( "黑鳕鱼南瓜糊怎么做-黑鳕鱼南瓜糊的做法")
- “每天换着花样做三餐，虽然都是家常饭菜，但是吃得都挺香。菜也不复杂，有的只需蒸一蒸就做好了，就如这道清蒸黑鳕鱼南瓜糊，阳光般明媚的颜色光看一眼就让人心情大好。这道清蒸菜做法简单，南瓜糊和黑鳕鱼肉无需加调料，原汁原味就很好。橙黄色的南瓜糊和黑白色的鱼肉既相互衬托，又突...
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![煎黑鳕鱼片怎么做-煎黑鳕鱼片的做法]( "煎黑鳕鱼片怎么做-煎黑鳕鱼片的做法")
- “老公说，生活可以优雅一点！”食材明细主料鳕鱼片（2片）辅料红酒（1汤勺）孜然粉（适量）生粉（适量）柠檬片（2片）盐（1匙）橄榄油（1小勺）孜然（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）煎黑鳕鱼片的做法步骤1、鳕鱼片洗一下，用盐腌制，红酒浸十分钟2、用厨房纸把鱼水分吸干，裹一层生粉，锅热后加油，再把鱼放锅里煎3、...
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![麻辣黑鳕鱼怎么做-麻辣黑鳕鱼的做法]( "麻辣黑鳕鱼怎么做-麻辣黑鳕鱼的做法")
- “我是从山姆超市购买的带有MSC小蓝鱼标识的黑鳕鱼，为保护海洋贡献一点力量，国庆假期也要好好享受美味呀！黑鳕鱼是加拿大及美国捕捞的昂贵底层鱼，含omega-3比其他鱼类都高，并富含优质蛋白，钙，铁，铜和维生素A和D，脂肪含量低于1%，且富含DHA、EPA，有增强记忆力、提高免疫力等诸多健康益...
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![黑胡椒煎鳕鱼怎么做-黑胡椒煎鳕鱼的做法]( "黑胡椒煎鳕鱼怎么做-黑胡椒煎鳕鱼的做法")
- “肉嫩，黄油的奶香味儿，柠檬的清香，👍”食材明细主料鳕鱼（两块）西兰花（适量）西红柿（半个）辅料黑胡椒（适量）盐（适量）柠檬（2片）黄油（一小块）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑胡椒煎鳕鱼的做法步骤1、柠檬3片。2、西兰花剪小朵。3、鳕鱼解冻，用厨房纸擦干水份，适量盐，现磨黑胡椒粉。4、柠檬汁...
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![酒心黑椒煎鳕鱼如何做简单又好吃]( "酒心黑椒煎鳕鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:无鳕鱼肉味甘美、白细鲜嫩、清口不腻、营养丰富。含有大量的营养物质和元素，对心脑血管系统有很好的保护作用，老年人食用最佳。用红酒煎制出来的鳕鱼去掉了鱼的腥味，增加了其肉质的鲜嫩，再加入黑椒，使其味道更加鲜美可口...
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![黑鳕鱼土豆肠怎么做-黑鳕鱼土豆肠的做法]( "黑鳕鱼土豆肠怎么做-黑鳕鱼土豆肠的做法")
- 食材明细主料鳕鱼肉（适量）土豆（适量）辅料胡萝卜（适量）鸡蛋（适量）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑鳕鱼土豆肠的做法步骤1、鳕鱼和土豆切小块，胡萝卜切丝。2、胡萝卜鳕鱼加入一个蛋清用料理机打成泥。3、鳕鱼土豆泥加胡萝卜丝和玉米淀粉搅拌均匀。4、调好的鳕鱼土豆泥放在锡纸上...
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![剁椒蒸鳕鱼怎么做-剁椒蒸鳕鱼的做法]( "剁椒蒸鳕鱼怎么做-剁椒蒸鳕鱼的做法")
- 食材明细主料鳕鱼块（两块）辅料姜丝（少许）香菜（少许）葱（少许）剁椒（少许）调料花生油（适量）淡酱油（少许）咸鲜（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）剁椒蒸鳕鱼的做法步骤1、准备:鳕鱼块清洗干净。2、准备点姜丝，葱丝，香菜。3、剁椒。4、将姜丝铺在鱼块表面。5、入开水锅大火蒸八分钟。6、蒸好的鱼会...
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![黑椒煎银鳕鱼怎么做-黑椒煎银鳕鱼的做法]( "黑椒煎银鳕鱼怎么做-黑椒煎银鳕鱼的做法")
- 食材明细主料银鳕鱼（两块）辅料香葱（1棵）配料黑胡椒粉（适量）料酒（适量）盐（适量）橄榄油（适量）其他（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黑椒煎银鳕鱼的做法步骤1、鱼块冲洗干净后加盐、料酒腌10分钟；2、锅中加橄榄油烧热；3、用厨房用纸吸去鱼块的水份，入锅煎制；4、煎的过程中适量洒点盐和胡椒粉；5、...
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![黑椒浇汁鳕鱼如何做简单又好吃]( "黑椒浇汁鳕鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料去骨鳕鱼柳：2片洋葱：1个独头蒜：1个辅料伏特加：适量黄油：适量黑胡椒：适量蚝油：适量盐：适量糖：适量高汤：适量淀粉：适量具体步骤1.去骨鳕鱼柳2片加一点伏特加，黑胡椒和少许盐腌一下2.比较小的一个洋葱和一个独头蒜切...
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![阿拉斯加黑鳕鱼怎么做-阿拉斯加黑鳕鱼的做法]( "阿拉斯加黑鳕鱼怎么做-阿拉斯加黑鳕鱼的做法")
- “今天这道阿拉斯加黑鳕鱼，除了对主食材的煎制之外，还有许多需要用心的细节。从调制打发的发酵汁，到熬制风干的红椒片，不疾不徐的慢慢做来，整道料理的仪式感就蓬然而起。而这道阿拉斯加黑鳕鱼的灵魂，却是“发酵”二字。发酵本就是最最天然的一种变化过程，再经过熬制与打泡的程序...
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![彩椒鳕鱼粒怎么做-彩椒鳕鱼粒的做法]( "彩椒鳕鱼粒怎么做-彩椒鳕鱼粒的做法")
- “产自阿拉斯加的狭鳕鱼，属于冷水鱼，大部分生活在0°C—16°C的寒冷水里，鱼肉雪白，肉质细嫩，肉味清淡，口感不腻，狭鳕鱼中的蛋白质含量比带鱼、三文鱼、鲥鱼、鲳鱼都要高，而脂肪含量又低于三文鱼和带鱼，在欧洲，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”。”食材明细主料阿拉斯加狭鳕鱼（1条）辅料精...
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![黑椒蒸鳕鱼怎么做-黑椒蒸鳕鱼的做法]( "黑椒蒸鳕鱼怎么做-黑椒蒸鳕鱼的做法")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料黑椒粒（适量）葱叶（适量）红辣椒（适量）姜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑椒蒸鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼解冻。2、黑椒磨碎。3、加入适量盐腌制入味。4、葱丝椒丝泡水。5、鱼肉蒸六分钟。6、撒上黑椒碎，摆上葱丝椒丝，开动啦。...
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![黑胡椒煎扁鳕鱼怎么做-黑胡椒煎扁鳕鱼的做法]( "黑胡椒煎扁鳕鱼怎么做-黑胡椒煎扁鳕鱼的做法")
- 食材明细主料扁鳕鱼（适量）辅料黑胡椒（适量）生抽（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑胡椒煎扁鳕鱼的做法步骤1、鱼洗净。2、加入适量盐腌制入味。3、取适量黑胡椒粒。4、磨成粉。5、加入薄生粉。6、锅子烧热放入锅中煎至两面金黄色。7、加入黑胡椒粉。8、装盘即...
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![茄汁黑鳕鱼块怎么做-茄汁黑鳕鱼块的做法]( "茄汁黑鳕鱼块怎么做-茄汁黑鳕鱼块的做法")
- “前言：黑鳕鱼富含优质蛋白，Omega-3和维生素A含量都是鱼类中的佼佼者，有增强记忆力、提高免疫力等诸多健康益处。黑鳕鱼的刺很少、肉质细腻，甚至入口即化，非常适合婴幼儿以及老年人，高蛋白并含有多种人体所必需的微量元素及营养成分。对儿童的发育成长老年人的心血管保健有较好...
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![黑椒蒜蓉蒸鳕鱼怎么做-黑椒蒜蓉蒸鳕鱼的做法]( "黑椒蒜蓉蒸鳕鱼怎么做-黑椒蒜蓉蒸鳕鱼的做法")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料黑椒（适量）大蒜（适量）辣椒（适量）姜（适量）糖（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑椒蒜蓉蒸鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼。2、材料如下。3、撒上黑椒海盐。4、放入姜丝蒜蓉干辣椒丝。5、加勺猪油。6、大火蒸六分钟。7、取出即可。8、开动啦。...
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![鳕鱼蛋花烩黑米饭怎么做-鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法]( "鳕鱼蛋花烩黑米饭怎么做-鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法")
- “鳕鱼高蛋白低脂肪，黑米营养价值极高，两两相伴，好看好吃高营养。”食材明细主料黑米饭（1碗）鳕鱼（50g）辅料鸡蛋（1个）洋葱丁（1勺）咸鲜（口味）烩（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法步骤1、鳕鱼解冻后先切成片，再切成丁码味2、放入盐搅拌均匀，打入鸡蛋，搅拌均匀3、倒入锅里后马上...
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![彩椒鳕鱼意面怎么做-彩椒鳕鱼意面的做法]( "彩椒鳕鱼意面怎么做-彩椒鳕鱼意面的做法")
- 食材明细主料彩椒（一个）鳕鱼（适量）意面（200g）西兰花（小半朵）辅料胡萝卜（半根）西红柿（半个）葱（一根）配料蔬菜粉（适量）番茄酱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）彩椒鳕鱼意面的做法步骤1、准备好所有的材料2、将彩椒切丝胡萝卜切丝番茄切片西兰花切小朵鳕鱼切小块葱切片备用3、在准备所...
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![黑椒煎鳕鱼如何做简单又好吃]( "黑椒煎鳕鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料深海鳕鱼：两块辅料现磨黑椒：适量柠檬：1片具体步骤1.备好材料2.鱼块加点盐，挤入柠檬汁腌制一会儿3.锅中加橄榄油加热，放入鳕鱼块煎制4.将两面煎干水分后磨入少许黑椒粉5.再两面稍煎就好了。...
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![香菇剁椒蒸鳕鱼怎么做-香菇剁椒蒸鳕鱼的做法]( "香菇剁椒蒸鳕鱼怎么做-香菇剁椒蒸鳕鱼的做法")
- “鳕鱼不说它的营养价值，单说这口味，鲜香滑嫩堪比内酯豆腐。鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。”食材明细主料冰冻鳕鱼块（5块）鲜香菇（5朵）辅料油（适量）葱（适量）姜（适量）配料盐（适量）料酒（适量）味极鲜酱油（适量）黑胡椒粉（适量）剁...
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![剁椒蒸扁鳕鱼怎么做-剁椒蒸扁鳕鱼的做法]( "剁椒蒸扁鳕鱼怎么做-剁椒蒸扁鳕鱼的做法")
- 食材明细主料扁鳕鱼（适量）辅料剁辣椒（适量）糖（适量）中辣（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）剁椒蒸扁鳕鱼的做法步骤1、鱼块洗净。2、剁椒。3、加入适量剁辣椒。4、撒上少许糖。5、如此这般蒸十分钟。6、蒸好取出。7、开动啦。...
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![双椒锡纸包鳕鱼怎么做-双椒锡纸包鳕鱼的做法]( "双椒锡纸包鳕鱼怎么做-双椒锡纸包鳕鱼的做法")
- “天气越来越热，尤其在下过几场雨之后，胃口越来越差，有时候真的懒得动手做饭。今天做一道快手懒人菜，简单，方便，开胃。关键是真的没有技术含量，忙碌一整天之后，累的像大狼狗一样，肚子饿，懒得动手，又不想随便去外面凑合，好吧，这道菜真的很适合我这样纠结的懒人--华丽丽的“双椒锡纸包鳕...
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![香煎黑鳕鱼块怎么做-香煎黑鳕鱼块的做法]( "香煎黑鳕鱼块怎么做-香煎黑鳕鱼块的做法")
- 食材明细主料黑鳕鱼块（350g）辅料盐（5g）黑胡椒粉（适量）生抽（适量）料酒（适量）原味（口味）未知（难度）香煎黑鳕鱼块的做法步骤1、黑鳕鱼块自然解冻。2、用盐和黑胡椒粉腌制,提前1个小时。3、平底锅热锅热油，中火煎。4、两面煎黄，放少量生抽，装盘。...
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味味甜
