- “腐竹不仅好吃,更是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。这样营养的小菜,不但好吃。。。更是怎么吃都不会胖,是想减肥瘦身MM的最佳选择哦!”食材明细主料腐竹(50克)西兰花(100克)榨菜丝(40克)...
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- “河虾以青虾为主,虾体呈青绿色,带有棕色斑纹,外壳很薄且较软。河虾蛋白质含量毫不逊色于海虾,钙质含量也很高,河虾肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,是高蛋白低脂肪的水产食品。。。”食材明细主料河虾(235克)腐竹(35克)榨菜丝(50克)辅料料酒(适量)盐(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)简单(难度)榨...
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- 食材明细主料西兰花(适量)腐竹(适量)辅料蒜茸(适量)蚝油(适量)油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)西兰花炒腐竹的做法步骤1、西兰花焯水。2、腐竹泡发。3、锅中放入适量油烧开后放入蒜茸炒香。4、放入西兰花和腐竹翻炒。5、加入适量蚝油。6、翻炒均匀即可。7、装盘。...
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- 食材明细主料西兰花(半颗)腐竹(适量)胡萝卜(适量)葱花(适量)香菜(一颗)蒜(两瓣)辅料盐(适量)生抽(适量)味精(适量)辣椒油(适量)咸鲜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)凉拌腐竹西兰花的做法步骤1、提前将腐竹泡开,西兰花切小块,盐水泡十分钟,胡萝卜切片,香菜一颗切段,葱花少许。2、锅里煮水,水开后先放入...
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- “真的沒想到西兰花梗这样做非常不错,清脆爽口适合夏天吃。以前做西兰花都是花和梗一起做了,其实一菜两做就各是各的口感,各是各的味道了,放上些火麻仁,不仅提香也更营养了。”食材明细主料西兰花梗(2个)榨菜(1小袋)火麻仁(15克)辅料胡萝卜(1小块)姜(适量)蒜末(适量)调料蚝油(适量)咸鲜(口味)...
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- 食材明细主料西兰花(140克)萝卜(290克)榨菜片(85克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)榨菜西兰花炒萝卜的做法步骤1、食材:西兰花(已掰成小朵清洗)、萝卜(已清洗切片)、榨菜片。2、烧锅倒油烧热,下入切好的萝卜翻炒翻炒。3、随后,加适量的清水煮开。4、接着,合入西兰...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:20分钟主料西兰花:400腐竹:200辅料火锅底料:适量油:适量五香粉:1/3勺精盐:1勺鸡精:1勺具体步骤1.食材准备2.西兰花用刀切从根部划开,泡发好的腐竹切斜刀3.凉油中放入适量火锅底料,小火炒香4.放入西兰花,大火煸炒5.放入1/3...
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- 食材明细主料莴笋(1根)腐竹(20克)榨菜丝(40克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜丝腐竹炒莴笋的做法步骤1、食材:莴笋(已去皮清洗切成片)、腐竹(已泡发)、榨菜丝2、将已泡发的腐竹腐竹案板上切成段,待用。3、烧锅倒油烧热,下入莴笋翻炒一下。4、接着,合入切好的...
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- 食材明细主料芦笋(220克)腐竹(35克)榨菜丝(80克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜丝腐竹炒芦笋的做法步骤1、食材:芦笋、腐竹(已泡发)、榨菜丝。2、将芦笋清洗一下。3、放在案板上切成片,待用。4、将已泡发的腐竹放在案板上切开,待用。5、接着,将切好的芦笋下...
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- 准备时间:30分钟    烹饪时间:10分钟主料腐竹:适量菜花:适量辅料盐:适量鸡精:适量具体步骤1.干腐竹掰成小段,用热水泡到全部展开发软2.菜花掰好用热水焯一下捞出3.油倒锅里适中,热后倒入腐竹和菜花一起炒4.加入调料盐鸡精适量,蒜适量。喜欢辣的可以...
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- “荞麦面真的非常好,适合三高和糖尿病患者当主食,只需要将家里有的蔬菜用起来就可以做一份快手的荞麦面哦。。。”食材明细主料荞麦面(80克)西兰花(105克)腐竹(20克)榨菜丝(40克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)煮(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜丝腐竹西兰花荞麦面的做法步骤1、食材:荞麦面...
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- 食材明细主料花生米(110克)腐竹(65克)榨菜丝(80克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜丝腐竹炒花生米的做法步骤1、食材:花生米(已煮熟)、腐竹(已泡发)、榨菜丝2、将已泡发的腐竹放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热,下入切好的腐竹、花生米和榨菜丝翻炒翻炒。4、...
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- “西兰花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。中医认为,菜花味甘性平,有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用,尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰...
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- “马兰头的≮美食功用≯清热止血,有抗菌消炎作用。适用于吐血鼻衄,急性肝炎,咽喉、扁桃体炎,腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。吐血,衄血,齿衄及皮下出血性紫斑病等:鲜红梗马兰根或全草适量,洗净捣烂绞汁,以温水冲服,或大量全草煮汁服。亦有用青壳鸭蛋与马兰头同煮,煮熟后碎其壳再煮至鸭...
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- 食材明细主料西兰花(150克)豆筋(75克)榨菜片(85克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜片西兰花炒豆筋的做法步骤1、食材:西兰花(已掰成小朵清洗)、豆筋(已泡发)、榨菜片2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后,捞出。3、烧锅倒油烧热,下入豆筋和榨菜片翻...
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- 准备时间:20分钟    烹饪时间:10分钟主料腐竹:100g西兰花:200g香菇:100g辅料酱油:适量白砂糖:适量油:适量盐:适量具体步骤1.原料:腐竹、西兰花、香菇2.腐竹冲洗一下,3.泡发后切断;4.西兰花洗净,切开,水烧开下盐、素油,西兰花汆水;5.捞出备用;6.香菇洗净,切开...
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- “一个人吃早餐的时候,来这么一碗不要太满足!味道清淡可口劲道的刀削面~又有鸭蛋的营养,一大碗完全消灭光啦!!!”食材明细主料刀削面(90克)西兰花(60克)鸭蛋(1只)榨菜丝(40克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面的做法步骤1、食材:刀削面、西兰...
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- “一个西兰花分成两次吃,每次不同的做法,不同的味道,是一种新的尝试。这道菜昨晚想的时候是没有腐竹的,今天早上突然想到之前买的腐竹,所以又加了进去,还别说,味道真不错呢!一道菜包括了动物蛋白(牛肉)、植物蛋白(腐竹)和维生素(西兰花),可谓营养均衡啊,O(∩_∩)O!”食材明细主料西兰花(半...
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- 食材明细主料腐竹(80克)西葫芦(80克)榨菜丝(80克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)榨菜丝西葫芦炒腐竹的做法步骤1、食材:腐竹(已泡发)、西葫芦(已清洗切成片)、榨菜丝2、将已泡发的腐竹放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热,下入切好的腐竹、西葫芦和榨菜丝翻炒翻炒...
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- “腐竹不仅好吃,更是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。这样营养的小菜,不但好吃。。。更是怎么吃都不会胖,是想减肥瘦身MM的最佳选择哦!”食材明细主料榨菜丝(80克)秀珍菇(55克)腐竹(45克)辅...
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- 食材明细主料西兰花(190克)铁棍山药(195克)榨菜片(85克)辅料盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)榨菜片山药炒西兰花的做法步骤1、食材:西兰花(已掰成小朵清洗)、铁棍山药(已洗净去皮切片)、榨菜片。2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后,捞出。3、烧锅倒油烧热...
- 30564
- “以前炒西兰花时都是花和茎一起炒,今天光用茎和榨菜,再加一些配菜炒,真是又一种口感,脆脆香香的,最后再淋上火麻油,更加清香可口。火麻油含有人体必需的营养成分,经常食用对身体有益。”食材明细主料西兰花根茎(2个)榨菜(1小包)膳之俭火麻油(10克)辅料青椒(2个)红彩椒(适量)调料蚝油(适量)...
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- 食材明细主料西兰花(140克)腐竹(40克)开洋(35克)辅料蚝油(适量)盐(适量)清淡(口味)炒(工艺)数小时(耗时)普通(难度)开洋腐竹炒西兰花的做法步骤1、食材:西兰花(已掰成小朵清洗)、腐竹(已泡发)、开洋(已泡)。2、将已泡发的腐竹放在案板上切开,待用。3、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后,捞...
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- “西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,具有提高机体免疫力,防癌抗癌的功效。此外,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。”食材明细主料西兰花(205克)鸭...
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- “营养丰富的汤面。”食材明细主料细挂面(50克)牛肉(适量)榨菜(少许)辅料金蒜(少许)调料红葱酥(少许)酱油(少许)牛肉腌料糖(少许)胡椒粉(少许)生粉(少许)花生油(少许)咸鲜(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)西兰花牛肉榨菜面的做法步骤1、准备好食材:如图。2、牛肉切片放酱油,胡椒粉,糖,生粉,油抓匀腌...
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