![五彩拌藕的做法 营养爽口——五彩拌藕 五彩拌藕怎么做]( "五彩拌藕的做法 营养爽口——五彩拌藕 五彩拌藕怎么做")
- “今天做的是一道清淡养生又爽口的五彩拌藕藕绝对是个好东西藕性味甘温能健脾开胃益血补心故主补五脏有消食止渴生肌的功效在配上花青素含量很多的紫甘蓝胡萝卜素维生素A很多的胡萝卜可促进消化的白萝卜哇要不要这么养生呀呵呵”食材明细主料莲藕（适量）辅料白萝卜（适量）胡萝...
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![开胃爽口菜花拌藕的做法 #年味儿#开胃爽口菜花拌藕 开胃爽口菜花拌藕怎么做]( "开胃爽口菜花拌藕的做法 #年味儿#开胃爽口菜花拌藕 开胃爽口菜花拌藕怎么做")
- “大鱼大肉的除夕饭桌上必不可少的解油解酒开胃爽口菜”食材明细主料花菜（100克）莲藕（一节）韭菜（50克）老姜（少许）大蒜（两瓣）辅料调味盐（适量）芝麻油（一勺）花椒油（半勺）葵花油（一勺）花椒面（少许）五香粉（少许）蔬之鲜（少许）味精（少许）白糖（少许）生抽（两勺）香醋（半勺）辣椒油（两勺）酸辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（...
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![五彩藕饼的做法 五彩的藕饼 五彩藕饼怎么做]( "五彩藕饼的做法 五彩的藕饼 五彩藕饼怎么做")
- “当孩子们挑食时，就做这款藕饼吧，外酥里香，五彩的缤纷，动手很简单”食材明细主料藕（适量）木耳（适量）豌豆（适量）玉米（适量）火腿（适量）葱（适量）辅料鸡蛋（适量）面粉（适量）胡椒粉（适量）盐（适量）香油（适量）鸡精（适量）清淡（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）五彩藕饼的做法步骤1、把木耳泡发，藕切成小丁，大葱切碎，...
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![彩椒拌藕怎么做-彩椒拌藕的做法]( "彩椒拌藕怎么做-彩椒拌藕的做法")
- 食材明细主料藕（1只）青椒（1只）红椒（1只）辅料盐（适量）香油（适量）鸡精（适量）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）彩椒拌藕的做法步骤1、所有食材。2、红椒、青椒、藕都洗净切成条。3、锅中放水煮开，放入藕加盖煮开煮2分钟。4、沥干水的藕放入碗中。5、青红辣椒放入锅中煮2分钟把水沥...
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![五彩蛋炒饭的做法 营养五彩蛋炒饭 五彩蛋炒饭怎么做]( "五彩蛋炒饭的做法 营养五彩蛋炒饭 五彩蛋炒饭怎么做")
- “炒饭的做法很多，但是我还是最喜欢做这个味道，清淡而且有营养。”食材明细主料米饭（适量）鸡蛋（适量）辅料西红柿（适量）胡萝卜（适量）黄瓜（适量）彩椒（适量）葱（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）五彩蛋炒饭的做法步骤1、葱切断，蒜切片。鸡蛋打匀，西红柿、胡萝卜、黄瓜、彩椒切成丁...
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![凉拌藕片的做法 爽口解腻——凉拌藕片 凉拌藕片怎么做]( "凉拌藕片的做法 爽口解腻——凉拌藕片 凉拌藕片怎么做")
- “莲藕含铁较高，并含有大量维生素C和膳食纤维，生食能生津止渴，清热除烦，熟食养胃消食，补心止泻，夏天食用能补充营养，并能治热病口渴。”食材明细主料莲藕（2节）香辣榨菜（1包）蒜头（4粒）大葱（适量）酱油（适量）蚝油（适量）辅料食用油（适量）醋（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）凉拌藕片的做法步骤...
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![五彩爽脆甜豆怎么做-五彩爽脆甜豆的做法]( "五彩爽脆甜豆怎么做-五彩爽脆甜豆的做法")
- “五彩爽脆甜豆是一道清脆爽口的凉拌菜。让我们在这个炎炎的夏日经常搭配着做一些色彩亮丽的小菜吧。”食材明细主料甜豆（适量）山药（适量）木耳（适量）莲子（适量）枸杞（适量）辅料盐（适量）鸡精（适量）花椒油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）五彩爽脆甜豆的做法步骤1、（A）木耳泡发洗净撕成...
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![五彩营养饭怎么做-五彩营养饭的做法]( "五彩营养饭怎么做-五彩营养饭的做法")
- 食材明细主料大米（适量）广味香肠（适量）胡萝卜（适量）豌豆（适量）香菇（适量）葱（适量）辅料橄榄油（适量）盐（适量）咸香（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）五彩营养饭的做法步骤1、大米洗净，放好水量（水量要比做白米饭少一点）；2、豌豆洗净，香菇、胡萝卜、香肠切丁，葱切碎；3、适量油热后先炒葱-胡萝卜-香菇-香...
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![爽口大拌菜的做法和营养]( "爽口大拌菜的做法和营养")
- 夏天的天气十分炎热，会降低我们的食欲，胃口不好。炒菜吃不下，炖菜不想吃的时候，吃麻麻不香的时候。那就不如吃点像大拌菜这样的凉菜。开胃又爽口，又简单方便的菜，营养更是均衡~在炎炎的夏日做一盘爽口的大拌菜可是首选哟~话不多说，赶紧做起来吧~一、爽口大拌菜的做法食材准备生...
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![凉拌藕的做法 清凉爽口---凉拌藕 凉拌藕怎么做]( "凉拌藕的做法 清凉爽口---凉拌藕 凉拌藕怎么做")
- “藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。”食材明细主料藕（2小节）辅料朝鲜辣酱（2勺）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌藕的做法步骤1、准...
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![凉拌五样的做法 爽口凉拌五样 凉拌五样怎么做]( "凉拌五样的做法 爽口凉拌五样 凉拌五样怎么做")
- 食材明细主料黄瓜（一根）豆芽（半斤）辅料香菜（3根）豆腐皮（适量）纯瘦肉（适量）配料葱花（适量）蒜末（适量）辣椒油（适量）生抽（适量）醋（适量）白糖（适量）盐（适量）味精（适量）微辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）凉拌五样的做法步骤1、黄瓜、香菜、豆芽洗净备用，准备适量豆腐皮备用。2、纯瘦肉焯水后切丝备用，不焯...
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![爽口凉菜五彩拌豆皮如何做简单又好吃]( "爽口凉菜五彩拌豆皮如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟这道五彩拌豆皮一看就知道是一道色香味俱全的爽口菜，豆皮儿我们知道蛋白质含量极高对人体的骨骼生长及钙质的吸收都是很有帮助的，而且豆皮儿还有一大特点就是他更加的筋道耐嚼，很受年轻人的喜欢，加上红萝卜和...
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![五彩饺子的做法 营养好看的五彩饺子 五彩饺子怎么做]( "五彩饺子的做法 营养好看的五彩饺子 五彩饺子怎么做")
- “给宝宝做的五彩饺子，色香味俱全，宝宝很爱吃~”食材明细主料面粉（适量）辅料鲜虾（n个）胡萝卜（一根）菠菜（一把）鸡胸肉（适量）猪肉馅（适量）配料姜末（适量）料酒（适量）葱末（适量）盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）五彩饺子的做法步骤1、将鲜虾挑去虾线，剥去虾皮，用料酒腌制一...
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![凉拌五彩藕片怎么做-凉拌五彩藕片的做法]( "凉拌五彩藕片怎么做-凉拌五彩藕片的做法")
- “在这特殊时期五彩藕片绝对营养满分，来款低脂又不失营养的凉拌小菜缓解一下高压的氛围。”食材明细主料藕（一个）红椒（一点）胡萝卜（适量）香菜碎（适量）辅料葱花（适量）蒜末（适量）熟油（适量）红辣椒（适量）蚝油（适量）盐（适量）糖（适量）醋（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌五彩藕片的做法步骤1...
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![五彩时蔬营养米饭怎么做-五彩时蔬营养米饭的做法]( "五彩时蔬营养米饭怎么做-五彩时蔬营养米饭的做法")
- 食材明细主料洋葱（1-2个）香菇（3-4个）胡萝卜（1个）土豆（1个）大米（适量）紫薯（1个）辅料玉米糁（适量）橄榄油（适量）水淀粉（适量）配料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）黑胡椒粉（适量）黑胡椒碎（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）五彩时蔬营养米饭的做法步骤1、大米和玉米糁淘洗后泡30分钟左右，紫薯和土豆洗净...
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![五彩营养鸡丁怎么做-五彩营养鸡丁的做法]( "五彩营养鸡丁怎么做-五彩营养鸡丁的做法")
- “红色的胡萝卜，黄色的土豆，黑色的香菇，白色的圆葱，淡粉色的鸡肉，五彩缤纷的食材，营养丰富，还美味。”食材明细主料鸡胸肉（300g）胡萝卜（2个）土豆（1个）圆葱（1个）香菇（5个）辅料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）料酒（适量）姜粉（适量）胡椒粉（适量）味精（适量）食用油（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）五彩营养...
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![可口的营养五彩西兰花如何做简单又好吃]( "可口的营养五彩西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟西兰花富含维生素C，（对皮肤好）还富含丰富的胡萝卜素（原来一直以为这个只有胡萝卜里才有，能预防癌细胞突变），当然了，最最最重要的一点是，西兰花的热量极低啊！100克西兰花中只含有33大卡（这里的100克通常是指可食用部...
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![五彩豆皮卷的做法 爽口凉菜系列---五彩豆皮卷 五彩豆皮卷怎么做]( "五彩豆皮卷的做法 爽口凉菜系列---五彩豆皮卷 五彩豆皮卷怎么做")
- “换个方法吃蘸酱菜---不信你不喜欢豆皮经过简单的处理一下，卷上我们喜欢吃的蔬菜，用小葱尾叶系上，就可以吃的方便也可以华丽变身，它让我们的餐桌更加丰富，我相信这款简单的蘸酱菜，如果家里有客人来，来上一盘，一定是大家喜欢的下酒好凉菜。”食材明细主料豆皮（2张）辅料彩椒（适量）尖椒...
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![五彩藕丁怎么做-五彩藕丁的做法]( "五彩藕丁怎么做-五彩藕丁的做法")
- 食材明细主料藕（适量）胡萝卜（适量）猪肉（适量）芹菜（适量）辅料油（适量）盐（适量）糖（适量）生抽（适量）味精（适量）玉米淀粉（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）五彩藕丁的做法步骤1、将材料都洗净，切成丁状，藕丁切好后放在水里泡一下，可以加一点白醋2、热锅加油，先倒入胡萝卜爆炒半分钟；放入莲藕丁，爆...
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![五彩藕片泡菜怎么做-五彩藕片泡菜的做法]( "五彩藕片泡菜怎么做-五彩藕片泡菜的做法")
- “当辣椒遇上了藕决定在一起不分开的那一刻，经过时间的洗礼散发出那令人回味的味道。”食材明细主料藕（1段）红绿辣椒（10棵）辅料盐（50克）水（100ml）花椒（5克）白酒（10ml）酸咸（口味）技巧（工艺）一小时（耗时）简单（难度）五彩藕片泡菜的做法步骤1、藕洗净刮去皮2、辣椒洗净沥干水。3、把辣椒塞进藕的洞...
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![炝拌爽口藕片怎么做-炝拌爽口藕片的做法]( "炝拌爽口藕片怎么做-炝拌爽口藕片的做法")
- “爽脆爽脆的藕片，吃起来超有口感~~”食材明细主料鲜藕（1节）黄椒（半个）莴笋（1/3根）辅料盐（适量）油（适量）干红辣椒（3只）蒜（2瓣）花生（少量）花椒（少量）白糖（适量）生抽（适量）醋（适量）原味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炝拌爽口藕片的做法步骤1、主材料，把蒜忘啦；我把花生放烤箱里烤了几分钟去皮香脆；2、藕...
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![可口的五彩营养炒饭如何做简单又好吃]( "可口的五彩营养炒饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟可口的五彩营养炒饭主要用到的食材包括了米饭和胡萝卜以及玉米粒西兰花和虾等多种原材料，胡萝卜的加入不仅增加了足量的胡萝卜素还能让整个的炒饭颜色更加的好看，西兰花中含有非常丰富的维生素，能够起到很好...
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![五彩营养炒饭怎么做-五彩营养炒饭的做法]( "五彩营养炒饭怎么做-五彩营养炒饭的做法")
- “今天太忙了，没有买菜，随便做点又怕女儿吃的不舒心，所以做了这款炒饭，美味有营养，很好做，女儿很喜欢！”食材明细主料米饭（两碗）辅料甜玉米粒（100g）青毛豆粒（100g）胡萝卜丁（50g）猪里脊肉（50g）香菇丁（少许）豆干丁（少许）葱花（少许）配料食用油（适量）食用盐（适量）五香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）五彩营...
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![爽口藕片怎么做-爽口藕片的做法]( "爽口藕片怎么做-爽口藕片的做法")
- “莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效”食材明细主料嫩莲藕（一筒）辅料盐（适量）沙糖（适量）醋（适量）香葱（适量）原味（口味）未知（难度）爽口藕片的做法步骤1、洗净去皮切薄片，用凉水冲洗一下。2、油热下藕片翻炒1分钟，加醋、糖、盐继续翻炒1分钟，可以适当加一点点水。3、加入香...
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![营养的爽口凉拌菜如何做简单又好吃]( "营养的爽口凉拌菜如何做简单又好吃")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200鸡肉：100粉丝：50辅料酱油：5醋：8味精：3蒜：20香油：3具体步骤烧开水，放入鸡小胸，姜片，葱段，煮至筷子可轻易穿过即熟，捞出，顺丝撕成鸡丝锅中烧沸水，下入粉丝煮熟后捞出，再下入洗净的菠菜，焯熟捞出放入凉开水中浸凉...
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味味甜
