![蒜蓉莴笋叶怎么做-蒜蓉莴笋叶的做法]( "蒜蓉莴笋叶怎么做-蒜蓉莴笋叶的做法")
- “很多人只吃莴笋，将叶子丢弃，其实，鲜嫩的莴笋叶弃之可惜，用来清炒，再佐以蒜蓉，味道堪比油麦菜。”食材明细主料莴笋叶（适量）辅料熟油（少许）调料盐（适量）蒜蓉（适量）蚝油（适量）味精（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉莴笋叶的做法步骤1、莴笋叶洗干净。2、放入开水锅中，加少许油、盐...
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![蒜香莴笋叶麦饭怎么做-蒜香莴笋叶麦饭的做法]( "蒜香莴笋叶麦饭怎么做-蒜香莴笋叶麦饭的做法")
- 食材明细主料莴笋叶（适量）面粉（适量）辅料大蒜（适量）青蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）辣椒粉（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）蒜香莴笋叶麦饭的做法步骤1、莴笋叶洗净控水。2、莴笋叶切丝。3、放入面粉和五香粉拌匀，叶子裹均匀哦。4、锅中入水煮沸放入笼屉，将拌好的笋叶铺...
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![莴笋蒜蓉粉丝蒸虾怎么做-莴笋蒜蓉粉丝蒸虾的做法]( "莴笋蒜蓉粉丝蒸虾怎么做-莴笋蒜蓉粉丝蒸虾的做法")
- 食材明细主料虾（适量）细粉丝（适量）莴笋（适量）辅料蒜（适量）葱花（少许）辣椒（少许）蚝油（适量）蒸鱼豉油（适量）生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）莴笋蒜蓉粉丝蒸虾的做法步骤1、本来没想发菜谱，所以没拍过程图，后来觉得还不错，发一个吧😄。今天的莴笋不好，以至于都切不出整片来。莴...
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![蒜蓉炒莴笋叶怎么做-蒜蓉炒莴笋叶的做法]( "蒜蓉炒莴笋叶怎么做-蒜蓉炒莴笋叶的做法")
- 食材明细主料莴笋叶（适量）辅料大蒜（几瓣）调料猪油（适量）盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蒜蓉炒莴笋叶的做法步骤1、莴笋叶洗净沥干备用。2、切成小段。3、大蒜去皮切碎备用。4、热锅入猪油，小火煸香蒜末。5、放入莴笋大火翻炒至变色，加入适量盐，鸡精调味即可。6、...
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![家常菜蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃]( "家常菜蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莴笋叶：200辅料油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.莴笋叶子清洗干净，沥干水分备用。2.蒜切成末备用。3.锅烧热，加入适量的植物油，再把油烧热。4.下入清洗好的莴笋叶。5.翻炒至叶子发软，基本断生。调入盐。6.翻...
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![炒莴笋叶怎么做-炒莴笋叶的做法]( "炒莴笋叶怎么做-炒莴笋叶的做法")
- “百度了一下中国吃网：莴笋叶中的维生素和矿物质非常丰富，营养价值要高于莴笋茎。每100克莴笋叶含维生素A的量是莴笋茎的5.9倍，维生素B1的含量是茎的3倍，维生素B2的含量是茎的5倍，维生素C的含量是茎的3.3倍，钙的含量是茎的1.5倍，铁的含量是茎的1.7倍，锌的含量是茎的1.5倍。莴笋叶...
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![蒜蓉薯叶的做法 蒜蓉薯叶(茨叶) 蒜蓉薯叶怎么做]( "蒜蓉薯叶的做法 蒜蓉薯叶(茨叶) 蒜蓉薯叶怎么做")
- “茨叶即薯叶，目前，人们流行吃薯叶，并称薯叶为“蔬菜皇后”。薯叶营养丰富，与菠菜等14种蔬菜相比较，蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等13项营养成分均居首位，而草酸（易形成结石的物质）仅为菠菜的一半。薯叶有提高人体抗病能力、延缓衰老、降血糖、通便、防癌等功能。薯叶不...
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![蒜蓉莴笋卷怎么做-蒜蓉莴笋卷的做法]( "蒜蓉莴笋卷怎么做-蒜蓉莴笋卷的做法")
- 食材明细主料鱼（适量）辣椒（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料生抽（适量）油（适量）盐（适量）鸡精（适量）微辣（口味）腌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉莴笋卷的做法步骤1、把莴笋刮薄片，一条条卷成卷2、淋上调料（蒜沫+辣椒沫+葱沫3、淋汁（生抽＋盐＋醋）...
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![自己做的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃]( "自己做的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莴笋叶：120辅料油：适量蒜：适量鸡精：适量盐：适量具体步骤1.莴笋叶子拣去老叶，洗净，沥干水分，切成长段；蒜洗净，切成蒜末备用。2.起油锅，油烧热后，煸香蒜末。3.放入莴笋叶子，大火快炒几下，叶子变得碧绿的时候即可关火，...
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![蒜蓉莴笋叶自制如何做简单又好吃]( "蒜蓉莴笋叶自制如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莴笋叶：200辅料盐：适量油：适量蒜末：适量具体步骤1.将莴笋叶子洗净后切成段儿。2.将蒜末分成两部分，一部分剁成如图碎碎的样子。3.一部分蒜末切成大点的块儿就行了。4.锅热后放入适量花生油，油微微冒烟之后...
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![蒜蓉炒莴笋怎么做-蒜蓉炒莴笋的做法]( "蒜蓉炒莴笋怎么做-蒜蓉炒莴笋的做法")
- “莴笋的营养价值：1、能够解除油腻，因为莴笋口感清爽，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀，有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生，因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，对于肠燥便秘、排...
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![蒜蓉炒莴笋尖怎么做-蒜蓉炒莴笋尖的做法]( "蒜蓉炒莴笋尖怎么做-蒜蓉炒莴笋尖的做法")
- 食材明细主料莴笋尖（适量）辅料葱（适量）大蒜（适量）调料虾油（适量）盐（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉炒莴笋尖的做法步骤1、莴笋尖洗净控水。2、大葱改刀装入碗中。3、大蒜切碎末备用。4、莴笋尖控水后切大段。5、锅预热倒入虾油，放入葱蒜爆香。6、放入莴笋尖翻炒...
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![蒜蓉莴芛叶怎么做-蒜蓉莴芛叶的做法]( "蒜蓉莴芛叶怎么做-蒜蓉莴芛叶的做法")
- “翠绿的颜色，口感清脆，营养丰富，蛮有食欲哦！”食材明细主料莴笋叶（适量）辅料蒜（几瓣）花生油（适量）盐（适量）鸡精（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉莴芛叶的做法步骤1、准备好食材：莴芛叶适量，清洗干净备用，大蒜拍散切成末备用。2、热锅倒入适量花生油，放入蒜末小火煸炒出香味。3...
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![蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃]( "蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料蒜蓉：3g莴笋叶：300g辅料盐：适量油：适量味精：适量具体步骤1.莴笋叶洗净切成3cm段备用2.锅烧热，放少许油，下蒜蓉煸香3.放莴笋叶快速翻炒4.放盐和味精快速翻炒5.一盘清香可口的蒜蓉莴笋叶就做好了烹饪技巧莴笋...
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![冬笋炒莴笋叶怎么做-冬笋炒莴笋叶的做法]( "冬笋炒莴笋叶怎么做-冬笋炒莴笋叶的做法")
- “莴笋叶里含有人体所需的多种维生素，也有丰富的胡萝卜素、钙、钾、碘。有很好的抗氧化的作用，清热解毒，特别它含有较为丰富的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，有助于改善糖代谢功能，非常适合糖尿病人。。。”食材明细主料冬笋笋肉（35克）莴笋叶（195克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（...
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![简单的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃]( "简单的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莴笋叶：500辅料花椒：少量油：适量葱：少量蒜：少量盐：适量姜：少量具体步骤1.莴笋叶用热水焯一下。即可。2.葱姜蒜洗净。3.莴笋叶切成小段。4.热油锅，放花椒。5.放入葱姜，爆香后，一起捞出。6.放入莴笋叶，翻炒。7.放...
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![蒸莴笋叶怎么做-蒸莴笋叶的做法]( "蒸莴笋叶怎么做-蒸莴笋叶的做法")
- “健康营养，简单美味，时令菜香。莴笋叶里面含有我们人体需要的多种维生素，莴笋叶有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的钙，莴笋叶有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效。”食材明细主料莴笋叶（一把）辅料葱（少许）普通面粉（适量）玉米面粉（少许）调料食用油（少许）盐（少许）葱香（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简...
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![莴笋叶饭怎么做-莴笋叶饭的做法]( "莴笋叶饭怎么做-莴笋叶饭的做法")
- “莴笋叶饭是小时候吃的，那时候姊妹多，只有爸爸妈妈挣钱养家，家里条件不太多，妈妈是位能干贤惠的好妻子好妈妈。到了春天，莴笋上市了，妈妈就用莴笋叶和面粉玉米粉拌在一起，用蒸锅蒸熟加盐拌拌吃，来补充粮票的不足。现在条件好了，反而把这饭当做美味来吃。今天做了给女儿吃并讲了小...
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![蒜蓉莴笋怎么做-蒜蓉莴笋的做法]( "蒜蓉莴笋怎么做-蒜蓉莴笋的做法")
- “简单美味，健康营养快手菜。”食材明细主料莴笋（一根）辅料蒜（少许）调料食用油（少许）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉莴笋的做法步骤1、青皮莴笋。2、刮皮。3、已刮好。4、斜切片。5、再切成丝。6、蒜切片。7、锅烧热放少许油，倒入蒜爆香，再倒入莴笋丝加盐调味，翻炒几...
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![蒜蓉莴笋丝怎么做-蒜蓉莴笋丝的做法]( "蒜蓉莴笋丝怎么做-蒜蓉莴笋丝的做法")
- 食材明细主料莴笋（1个）胡萝卜（1个）盐（适量）白砂糖（适量）蒜（2个）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉莴笋丝的做法步骤1、准备材料2、莴笋和胡萝卜切成丝3、蒜切成沫4、锅里倒入油，煸香蒜沫5、在倒入切好的莴笋丝和胡萝卜丝一起翻炒，炒至断生加人盐、糖、鸡精拌匀即可出锅6...
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![清炒莴笋叶的做法 莴笋两吃之清炒莴笋叶 清炒莴笋叶怎么做]( "清炒莴笋叶的做法 莴笋两吃之清炒莴笋叶 清炒莴笋叶怎么做")
- “莴笋是春冬季常见菜，由于其肉质细嫩，因此生吃、热炒都好吃。很多人都知道，冬季常吃莴笋可以促消化，的确，莴笋可以刺激胃液和胆汁的分泌，且因其含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，所以还有助于通便。长久以来，人们吃莴笋总是把叶子丢掉，殊不知它的营养价值比茎部还要高。莴笋叶...
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![笋尖炒莴笋叶怎么做-笋尖炒莴笋叶的做法]( "笋尖炒莴笋叶怎么做-笋尖炒莴笋叶的做法")
- 食材明细主料笋尖（2根）莴笋叶（150克）辅料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）笋尖炒莴笋叶的做法步骤1、食材：笋尖（已煮熟）、莴笋叶（已清洗）2、将已煮熟的笋尖放在案板上切开，待用。3、将已清洗好的莴笋叶放在案板上切开，待用。4、烧锅倒油烧热，下入切好的笋尖和莴笋叶翻...
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![蒜香莴笋叶怎么做-蒜香莴笋叶的做法]( "蒜香莴笋叶怎么做-蒜香莴笋叶的做法")
- “嫩嫩的莴笋叶，加点蒜末，直接炒起来也很可口。”食材明细主料莴笋叶（适量）辅料蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香莴笋叶的做法步骤1、莴笋叶清洗干净。2、蒜瓣拍扁切碎，莴笋叶切段。3、锅中放油，下入蒜末煸香，放入莴笋叶翻炒变软，加盐、蚝油...
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![清淡的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃]( "清淡的蒜蓉莴笋叶如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莴笋叶：300g辅料油：适量洋葱：少量生抽：少量蒜：少量鸡精：少量盐：适量姜：少量具体步骤1.莴笋叶，洗净。2.切成一寸宽的段。3.洋葱、姜和蒜，切末。4.热油锅，放入洋葱和姜，煸炒出香味。5.加入莴笋叶，转大火，翻炒。6.加入...
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![蒜蓉莴苣叶怎么做-蒜蓉莴苣叶的做法]( "蒜蓉莴苣叶怎么做-蒜蓉莴苣叶的做法")
- 食材明细主料莴苣叶（一把）辅料蒜（数瓣）配料油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉莴苣叶的做法步骤1、蒜切末。莴苣叶洗净切段。2、锅内放适量油，油热后，放蒜末。3、蒜末爆香后，放几个红辣椒，加莴苣叶。4、取小碗，准备适量水淀粉。5、翻炒片刻后，倒入水淀粉，加盐，调味后...
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味味甜
