小孩吃什麼補血

補氣血這可是一個很重要的方面，對於很多貧血的人來説，這可是一項大工程。由於小孩子攝入的營養不夠，所以很容易就會貧血。那麼，小孩吃什麼補血呢？對於這個問題，相信你可以在接下來的這篇文章中找到你想要的答案呢。

小孩吃什麼補血

 一、南瓜、葡萄 

1、大家都知道，豬肝中含鐵比較高，常喝豬肝湯可補血。除此外，南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰説補血一定要靠豬肝的呢！許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血。

2、其實，很多植物性的食物，不但含有鐵質，β胡蘿蔔素和其他養分，而且還很容易被人體消化吸收，很適合作為補血的食材喔。這裏小編建議家長朋友們，可以經常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用，這樣有助於消化。

二、甘蔗 

1、在冬季補血水果中，甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

2、所以適當的給你的孩子吃些甘蔗，在吃零食的同時就可補血。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，所以，如果你的孩子脾胃虛寒，則應少食用甘蔗。

三、紅棗 

1、我們都知道補血養顏聖品——紅棗。它含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，還可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

2、和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以增強抵抗能力。所以為了你的孩子身體健康，平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。

四、胡蘿蔔 

胡蘿蔔在日本被稱為人蔘。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，入胡蘿蔔排骨湯，不僅營養價值高，還讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

五、紅糖桂圓紫米粥

紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗淨，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味

六、涼拌黑木耳

黑木耳泡發好之後洗淨，然後在開水裏焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了

七、炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片，然後放一個碗裏，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放一勺幹澱粉抓勻醃製十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

怎麼樣，看了這麼多，對於小孩吃什麼補血這個問題你學到了多少呢？這麼多食物你有知道幾種呢，南瓜、葡萄、甘蔗、紅棗、胡蘿蔔，當然還有一些豐富的食譜，紅糖桂圓紫米粥、炒豬肝、涼拌黑木耳，這些都是很有效的補血方法，快學起來吧。

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