千萬不要錯過了-女人吃魚肝油的好處

魚肝油是很常見也非常受歡迎的一種保健藥品。如果每天食用的話對身體的影響是非常的大的。魚肝油的種類很多，所對應的價格也是有所不同。魚肝油適宜吃的人羣也是很多的，但女人吃魚肝油有什麼好處呢？下面小編就來介紹關於女性吃魚肝油的好處吧。

一、女人吃魚肝油的好處

1、女人吃魚肝油，可以預防因為缺乏維生素a和維生素d引起的疾病，有增強自身體質的作用。如果同時補充維生素，是可以改善皮膚膚質的。

2、魚肝油有促進新陳代謝的功能，女性如果經常服用魚肝油的話，能夠提高自身的免疫力，清理血管，促進脂肪代謝。另外吃魚肝油還有抗輻射、抗癌的作用，經常從事電腦工作的女性朋友，可以適當的多補充一些魚肝油。

3、魚肝油塗在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長功效，雖然吃魚肝油對於女性的身體有很多的好處，但是還是要建議女性朋友們一定要適量使用，以免使用過量，會給身體造成負擔。

二、魚肝油

魚肝油(英文名：cod liver oil)。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。

三、人羣建議

魚肝油用於預防和治療維生素A及D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

1、嬰幼兒

2、母乳餵養

3、人工餵養

從出生離開醫院起，寶寶每天服用400IU維生素D滴劑，母乳餵養和部分母乳餵養的嬰兒應當每天補充400IU維生素D。

4、兒童

飲食均衡、户外活動充足的兒童不需要服用魚肝油。

5、維生素A缺乏

6、維生素D缺乏

四、購買建議

1、魚肝油看包裝

2、看説明書：

（1）注意成分種類

（2）注意維生素A、維生素D劑量

（3）所依據標準

五、魚肝油注意事項

1、服用魚肝油不是多多益善

魚肝油所含的維生素a、d均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如b1,b2等不同，不能及時被排除。如果攝入量超過人體需要的範圍，則會在體內貯存起來，儲積過多，就會對人體產生毒副作用。

2、魚肝油不等同魚油

魚肝油的製作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素a和維生素d，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內缺少的維生素，還可能引起其他病症。

3、魚肝油的服用方式不一樣

魚肝油所含的維生素A、D含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴格説來是維生素ad滴劑，劑量較高，不適合長期服用;而膳食補充型的魚肝油，劑量適當，補充寶寶日常所需，適合長期服用。

4、參加户外活動的同時也要吃魚肝油

在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢?其實不然。如果寶寶有足夠的户外活動時間，每天日照時間達到2個小時以上，那麼魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。

魚肝油的營養價值非常高，一般是非常適合老人家食用的。當然女性食用也是非常好的，那麼女人吃魚肝油的好處大家看了之後都知道了嗎？還有就是市面上的魚肝油有很多種，大家在選購上一定要仔細辨認，千萬不要買錯了。不達標的魚肝油的功效對身體的療效是相當於沒有的。