早晨喝什麼好吃什麼好

一天之計在於晨，起牀後的生活習慣也是很重要的，起牀後不僅僅要洗漱完成個人衞生，還要關心一下自己的身體，睡了一夜的身體醒來後，肚子總感覺空空的，需要補充各種食物。但是最好在吃東西之前和一些水，下面我們來介紹一下早晨喝什麼好吃什麼好。

早晨喝什麼好吃什麼好

早上醒來，儘量不要賴牀和睡懶覺，早起牀十幾分鍾，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯温開水，補充一下身體缺失的水分。但是不要喝的過多，建議是600毫升就可以。

早上吃飯的時候，可以多吃一點水果(一個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子)，對於腸胃的健康活力是很有幫助的。長時間的補充水果，還會讓我們的皮膚變得細嫩光滑、有彈性，有種容光煥發的感覺。還有早飯建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物裏面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。

此外，除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一。

還需要注意的是：不要吃太過油膩、油炸的東西，油餅或者是前晚剩下的大魚大肉(尤其是菜裏面的肥肉)早晨吃了，一上午都有可能是昏昏沉沉、沒有精神的。實在嘴饞了，一週一次的頻率還是可以的。不只是油膩、油炸的食物，太過甜或者是太過鹹的都儘量不要多吃，吃多了同樣會沒有精神，還會加重我們身體的腸胃負擔，讓我們上午的工作更具有朝氣和活力。

還有就是我們吃早飯的時間問題了，個人建議是早上7點半左右都可以，主要是因為這個時候我們的食慾最旺盛，吃完後上班也不會遲到。還能保證午飯的時間(早飯和午飯相隔4.5小時為最佳)。

注：成年人每日飲水量要在1500毫升至1700毫升，一天至少要喝七杯水，從早上6點開始到晚上22點計算。

早晨喝什麼好吃什麼好介紹完了。但是喝水也是很有講究的，餐前補水養胃，多吸收水果中的水分，還有早晨吃的東西多以軟糯易消化為主，避免大魚大肉造成早晨胃口負擔過重，古語有言“早晨要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少”，所以一定要重視早晨的吃喝問題。