吃啥補氣血

每一個人都是需要補氣血的，原因在於氣與血在我們人體當中充當着重要的角色，兩者缺一不可。一個人的氣血不好，很有可能會帶來高血壓、心肌梗塞和冠心病等等這些疾病。那在知道自身氣血不足的時候，我們吃啥補氣血才比較好？

一、黑芝麻

1、中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。

2、食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、魚膠

1、魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

三、烏雞

1、調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

四、當歸

1、當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

五、蘿蔔乾

1、蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜。

2、因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

六、紅豆

1、紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。

2、至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

七、紅棗

1、紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。

2、它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

八、葡萄

1、葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。

2、宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

九、南瓜

1、富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

2、可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。

3、鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

十、三紅湯

1、這道補血湯補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

十一、圓肉姜棗煲瘦肉

1、這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。

十二、章魚乾豬腳薑湯

1、此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

在看完全文後，對於吃啥補氣血這個問題，各位讀者有了一定的瞭解。其中，大家可以吃一些黑芝麻或者叫家人煲一些補氣血的湯水喝，都能夠對補氣血起到一定的作用。或者嫌麻煩的話，可以去隨身帶一些紅棗在身邊，有空時吃幾口，也有補氣血的功效。