大家要注意了-產後要吃什麼

產婦在懷孕期間是非常辛苦的，在誕下寶寶之後，需要擔心的問題也是非常多的，比如媽媽們自己的身體健康還有寶寶們的生長髮育。媽媽們在產後是非常的虛弱的，很需要大家的關心以及在飲食上更要補充足夠的營養才行。那麼媽媽們產後應該吃些什麼呢？

一、產後要吃什麼

1.含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收;

2.含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;

3.富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

二、產後營養提示

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。關於產後飲食有以下幾點提示：

1.產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

2.產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3.產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4.產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5.產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

三、孕婦營養食譜

1.豬肝西紅柿濃湯

（1）番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘。

（2）起油鍋，爆香葱薑絲後，撈出扔掉。

（3）豬肝在流動水下衝洗乾淨，放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下衝洗至無血水，瀝乾，放料酒，薑絲，葱段，一點澱粉拌勻靜置。

（4）番茄去皮，切小塊。

（5）往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。

（6）開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒葱花出鍋。

2.黑豆烏雞湯

(1）將處理好的烏雞洗淨備用。

(2黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。

(3)將紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。

(4)改用中火繼續煲約3小時。加入適量鹽，即可。

(5)開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒葱花出鍋。

以上就是關於產後要吃什麼的相關介紹了，其實孕婦的食譜還是非常簡單的，最主要的就是健康，對產後媽媽們的身體能有非常多的好處。在生完寶寶之後，是有坐月子的階段的哦。媽媽們在這期間一定要養好自己的身子哦。最後，小編祝大家生活愉快哦。