蒜蓉香煎三文魚怎麼做-蒜蓉香煎三文魚的做法
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“三文魚的營養價值:
1富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓,緩衝貧血,有利於生長髮育。
2.富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響
3.其他功效:有增強腦功能、防治老年痴呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,”
食材明細
- 蒜香 (口味)
- 煎 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
蒜蓉香煎三文魚的做法步驟
1、備料:冷凍三文魚400克,鹽黑胡椒糖料酒少許,大蒜瓣。
2、將三文魚洗淨蘸幹水分,切片約1公分厚。
3、將鹽,糖,黑胡椒均勻撒在擺整齊的三文魚上,撒上料酒及拍碎的蒜末醃製15分鐘。
4、平鍋加熱倒少許油,放入醃製好的三文魚,大火加蓋。片刻改中火打開鍋蓋蒸汽散發掉並煎黃。
5、兩面煎黃,香味撲鼻,入盤,並擠入幾滴鮮檸檬。
6、出鍋擺盤!
小竅門
1.三文魚八分熟最好,營養不被破壞。2.在不完全化凍狀態下切片。
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