八寶粥的熱量

八寶粥，據説在古代是一種在臘八節用由多種食材熬製的粥，但現在的人們是隨時隨地想要吃的話就會進行烹飪。那麼關於八寶粥的熱量等等其他的相關內容你們知道麼~~別急，今天就由小編我來向大家進行好好的説説吧~~

一、八寶粥的熱量

熱量為108大卡。

二、作用

1、八寶粥都是由五穀雜糧製作而成的，八寶粥的熱量不僅低，而有助於人體消化吸收，非常適合小孩、老人、消化能力不好的人羣食用。一碗八寶粥的熱量為108大卡，所以説八寶粥的熱量比較低，而且想要減肥的朋友應該多吃一些八寶粥，八寶粥屬於流質性食品，這樣有助於腸胃蠕動。加快食物的消化，還可以預防便祕，從而起到減肥的作用。

2、屬於碳水化合物,也稱為糖原,是人體能量的提供來源,一碗米飯的熱量是240卡,是在跑步機上跑四十分鐘的量,一碗白粥的熱量是89卡,相當於打半個小時排球的量.一般來説運動後的吸收和消化功能是之前的七倍,所以這就是為什麼有的人運動後反而會胖的原因,因為飲食沒有控制.

3、建議你運動前吃晚飯(少量碳水化合物),喝兩杯水,休息一個半小時後去練習,回去後吃些低血糖值的水果或蔬菜,如梨或黃瓜,西紅柿,運動後一小時後再進食,睡前三小時不再進食,適當補充水份,保證充足睡眠,愉樂的心情更有益於減肥哦!!

4、還有在運動的持續過程中應注意飲食的搭配以及食量的控制,低糖,低鹽,低碳水化合物,低脂肪,低油.儘量避免油炸食品以及精製甜品以及酒精的攝入,多食新鮮的水果,蔬菜,雞肉(去皮),牛肉之類的食物,可補充維生素,礦物質,蛋白質以及高纖維的充足保證。

5、八寶粥是低熱量的，但是減肥的話，睡覺前不要吃，喝一些牛奶。也能減肥。還有睡覺前不要喝大量的水和一些食品，八寶粥中還有水介質，也會因此長體重的。

6、喝粥不會長胖，首先因為粥裏米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗肌體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。

關於八寶粥的熱量，其實看起來並不是很高，作為中國人餐桌上常見的飲食，由五穀雜糧製作而成的，八寶粥的熱量不僅低，而且吃多了不會長胖，其中的水分多增加體內新陳代謝，促進消化和吸收，十分適合小孩、老人和大病初痊癒的人哦~~